吃什的可以促进长骨头(吃什么最有营养,能帮助长骨头)

1、早期12周饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜蛋类豆制品水果鱼汤瘦肉等，忌食酸辣燥热油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤肥鸡炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂。

2、1多吃新鲜蔬菜，苋菜香菜小白菜，还要多吃水果这些食物中含有充足的维生素D及C，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法2多熬骨头汤类喝骨头含有大量的骨质纤维。

3、10橙汁鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，但研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也是一种健康的选择参考资料来源人民网10种天然食物营养堪比钙片 有益骨骼健康。

4、补充维生素d3 维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca2+通过成骨细胞膜进入骨***的结果VD3的缺乏可导致钙质吸收和骨矿化障碍，引起佝偻。

5、含钙质高的食物，都有助于骨质生长多吃含钙高的食品，比如牛奶猪大骨羊肉等，还有维生素d的摄取也是很重要的，多吃瓜果蔬菜，另外适当晒晒太阳也有助于骨头的生长，当然，还要多做运动，如引体向上摸高等，祝你。

6、多吃含钙量高有益骨骼的食物牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源另外，奶酪酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用海米营养丰富，富含钙磷等微量元素，蛋白质含量也很高。

7、适当多吃一些西红柿苋菜青菜卷心菜胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合还可以多吃些猪大骨，或用猪大骨熬浓汤或煮大豆等都有很好的效果。

8、做到营养丰富，色香味俱佳，能刺激食欲手臂活动不便的要喂饭适当多吃一些辣椒西红柿苋菜青菜包菜萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合 骨骼主要由有机物和无机物所构成无机物中占。

9、适当多吃一些西红柿苋菜青菜卷心菜胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合骨骼异常坚硬，主要由有机物和无机物所构成无机物占比例最多的是钙人体内99％的钙集中在骨骼内受伤发生骨折后。

10、想要长骨头快，就要补充足够的蛋白质，矿物质，还有维生素，可以促进骨头生长，可以多吃些动物的瘦肉，鱼虾，这些高蛋白的食物，也要多吃些蔬菜和水果。

11、喝大骨汤，高钙片，虾皮不要吃生冷刺激，茶叶，白酒，饮料，猪肉太寒食物。

12、我想向诸位老师请教一些问题什么元素能促进骨骼生长啊？这些元素一般在哪些蔬菜或者是吃的食物中含量较多？平时多吃些什么蔬菜有利于骨的生长啊比如脚骨折后，应该多吃些什么食物有 我想向诸位老师请教一些问题什么元素能促进骨骼生长啊。

13、食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进中期24周在此期间，由于治疗主要以止痛，祛瘀生新接骨续筋为主所以在饮食上可由清淡转为适当的高营养补充以满足骨痂生长的需要，如骨头汤田七煲。

14、***的肠壁能充分吸收母乳中的钙，对钙的利用率高，所以***的骨骼发育比较好而骨骼的发育决定了***的脸型和体型，所以骨骼发育好的***一般都有较好的外观维生素A维生素D维生素C和矿物质钙铁磷是促进儿童生长。

15、反之，白米糯米甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 让我们介绍几种促进增长维护健康。