吃什的可以促进长骨头

吃什么可以让骨头长得快长得好

病情分析：饮食方面注意不要吃辛辣和刺激性的食物,应多吃些能转化为有机质骨胶的食品，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等。药物方面建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂（骨头）快速形成,提前愈合恢复的快些.

吃什么可以促进骨骼生长

1、酸奶。

获得维生素D的主要方法是暴露于阳光下，但事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶。

2、牛奶。

我们都知道，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶能提供90卡路里的热量，却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。

3、奶酪。

仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%。

4、沙丁鱼。

这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。

5、鸡蛋。

虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、最简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。

6、三文鱼。

三文鱼以富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸而闻名，一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。

7、菠菜。

如果不吃乳制品，那么菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，菠菜还富含膳食纤维、铁元素和维生素A。

8、强化谷物。

某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也是一个可以补充维生素D的美味方式。

9、金枪鱼。

金枪鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金枪鱼包含154国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的39%。

10、橙汁。

鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，但研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也是一种健康的选择。

参考资料来源：人民网-10种天然食物营养堪比钙片 有益骨骼健康

1、深绿色叶菜。研究证明，维生素K摄入不足时，即便钙摄入充足也容易骨折。因此，日常不妨多吃些深绿色叶菜，如油菜、小白菜、芥蓝、芥菜等。

这类蔬菜富含钙、镁、钾和维生素K。钾和镁可以提升钙的利用率，维生素K是骨钙素的活化因子。研究证明，菜心等深绿色叶菜的钙元素的生物利用率接近于牛奶。

2、豆腐和豆腐干。其中富含钙、镁、维生素K和大豆异黄酮。动物实验证明，大豆异黄酮能降低去卵巢大鼠的骨钙流失；调查表明，它有利于预防绝经后女性的骨质损失。

大豆含有草酸和植酸，不利于钙的吸收利用，但制成豆腐干便会挤出大部分水分，溶于水中的草酸和植酸也就除去了，有利于提升钙的利用率。传统的硫酸钙（石膏主要成分）和氯化镁（卤水主要成分）用来点豆腐，更有利于提升钙、镁元素的含量。

3、牛/羊奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及带骨的小鱼小虾。这些食物中的钙含量高，富含蛋白质，还有少量维生素D，有利于骨骼健康。

4、水果。富含钾和维生素C的水果，其钙含量虽然较低，但研究表明，摄入水果有利于提升骨密度和预防骨质疏松，这可能与水果中丰富的钾元素、维生素C和抗氧化保健成分有关。

扩展资料：

促进宝宝骨骼发育的方法

1、适当补充微量元素：宝宝在成长的时候，则是需要多种营养物质的，如VA、VC、VD以及矿物质铁、钙、磷。因此，可以让宝宝多吃黄豆、鱼类以及牛奶等食物。

2、坐姿、站姿良好：宝宝还在发育时期时，骨骼还没有定型，有些不良姿势可能会影响宝宝的骨骼发育。家长应注意对宝宝的不良姿势进行纠正，给宝宝选取适合桌椅和小床。

3、多运动：只有获取足够的营养物质，才可以使骨骼生长良好。家长可以让孩子适量做些运动，以此来来促进新陈代谢，让身体获取更多营养。

4、宝宝爬坐交替：宝宝渐渐长大，不愿意安静的坐着，总想活动一下，此时家长不必阻挠。爬行和坐立可以锻炼孩子的肌肉，帮助骨头发育，对以后站立和行走也很有用处。

参考资料来源：人民网-食物能健骨也能毁骨

参考资料来源：人民网-六个方法促进宝宝骨骼发育 抱姿不正确是大忌

平时按照正常的饮食就行了，不需要补得太厉害，等孩子长大一些，让他多锻炼身体，就会长高的，

儿童长高主要是由六大因素决定的：

1、营养因素：儿童正处于迅速成长的阶段，必须不断从外界摄取各种必要的营养素。因此，儿童不能偏食，每天必须保证适量的鸡蛋、鲜奶、瘦肉、蔬菜等。

2、运动因素：运动有助促进体内垂体分泌生长激素增加，因此，儿童应多运动，如游泳、跳绳、跳高等。

3、睡眠：儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

4、内分泌人体长高内分泌因素起决定性作用。与其有关的下丘脑、垂体、长骨骨骺端软骨细胞中的任何一个环节、部位发生病变都会影响生长。

5、遗传因素。

6、精神因素等。临床上有“精神性侏儒”的患者，因此，家庭和睦的气氛和正确的教养方法，都会影响到儿童身高。

多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

吃什么能使骨头快速长

你好：这个问题经常会被问到。我很善意的告诉你，人作为一种高级生物 有着强大的回复能力。饮食要多样粗细要搭配。这是一个饮食原则。只要吃饱 不至于营养不良 那么疾病都会很快痊愈的。你要相信自己的恢复能力。

其实对于骨折后患者，真正重要的不是“吃”什么，而是要“做”什么。骨折后病人，最重要的是功能锻炼。我相信每一个骨折病人在出院时都会被医生告知功能锻练之重要，而没有哪个医生对病人说你吃这个好吃那个不好的~~~

因题干内容有限 我不能了解更多 书不能悉意 衷心祝愿病人早日康复！