便秘排便困难怎么办-大便困难怎么办

排便困难怎么办？用什么方法？

排便困难的解决方法：养成良好的排便习惯。

适当运动，增强体质，增加胃动力。

忌辛辣食物，饮食要清淡。

早上空腹喝温水，帮助清理肠道宿便。

规律的睡眠。

排便困难多吃以下食物：多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；

多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果；

多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便的功能，可常饮用；

多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥，五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

益生菌胶囊 ，益生菌（含乳酸杆菌、双歧杆菌），菌群活性达到10亿活菌，增加肠道中乳酸杆菌数量，调节肠道菌群平衡，帮助消化。而双歧杆菌可以和坏细菌作战，抑制肠内腐败产生的坏组织的吸收，双歧杆菌还可以***出许多人体必须的维他命，同时能够促进肠子的蠕动，治疗便秘的产生。

TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

1.避免食品过于精细，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理服用益生菌，江南大***合研制的原小益益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻，双向调节不失为长期有效的方法。

5.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6. 建议便秘人群每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。

7. 及时治疗肛裂、肛周感染、***附件炎等疾病。

如果情况不严重的话，可以通过饮食，运动，建立良好习惯来纠正的，进食粗纤维食物，如谷物，粗粮，蔬菜，水果等。同时要多运动，可以促进肠蠕动，促进排便。养成每天晨起定时排便习惯。

必要时医院检查，一般看是不是有***的问题或是胃肠功能紊乱，然后再对症治疗。

开塞露是治疗功能性便秘的常用方法，但多数病人反映效果不佳，增加开塞露用量后效果还是不明显。笔者在临床和家庭护理中采用一次性导尿管注入开塞露并结合腹部穴位按摩的方法，效果显著，现介绍如下： 病人取左侧卧位，将一次性导尿管******20～30mm，然后将开塞露在导尿管末端衔接注入开塞露40～60ml，最后拔出导尿管，左手用卫生纸按住***，右手按摩病人腹部下脘、梁门、章门、关元、天枢、气冲等穴，如果不能循经取穴，可自升结肠、横结肠、降结肠按顺时针做环形按摩，力度适宜，直到病人有便意为止。

小儿使用开塞露方法：

由于开塞露开口端坚硬粗糙，在小儿便秘的应用中经常会造成小儿肛周粘膜红肿、疼痛，甚至损伤直肠粘膜，给小儿造成痛苦，小儿也不易配合，因此给孩子使用时，要特别注意方法。

用20ml注射器和一次性头皮针代替开塞露体外给小儿通便，效果较好，易于操作，小儿感觉舒适，容易配合。

开塞露什么时候用

开塞露是在有大便的感觉时用，因为开塞露用过之后5-10分钟才会起效，之后再去大便就能轻松排便了。但对于比较严重的便秘，则需要更长时间才能起效，一般不会超过30分钟。所以患者要根据自己的具体情况确定使用开塞露的时间。

另外，开塞露并不是什么时候都可以用，有些便秘患者按常规方法使用开塞露后，仍不能排便。

这主要因为排便反射是由直肠壶腹部的神经完成的，而直肠壶腹部距***的距离最远可达7cm，开塞露的细端长仅3cm，按照常规方法挤入***内的开塞露仅能到达肛管内，对直肠的刺激作用较小，排便反射相对较弱，因此大便量多且质地相对较软的患者也许能顺利排便，而对进食量少、大便干结且量少的患者，作用就会较差或无效。

此外，开塞露主要是通过刺激肠壁引起排便反射，达到缓解便秘的作用。如经常使用，直肠对开塞露的刺激会变得越来越不敏感，因此，效果也就越差。

如何提高开塞露的效用？

1、帮助病人取俯卧位，不能俯卧者可取左侧卧位，并适度垫高臀部。

2、剪去开塞露顶端，挤出少许甘油润滑开塞露入***段。

3、持开塞露球部，缓慢******，至开塞露颈部，快速挤压开塞露球部。同时嘱患者深吸气。

4、挤尽后，一手持纱布按摩***处，一手快速拔出开塞露外壳（成人一般需30～40ml）。并嘱患者保持原体位十分钟左右。

5、对于主诉腹胀有便意者，应指导其继续吸气，并协助按摩***部。

排便困难怎么办？

排便困难的解决方法：养成良好的排便习惯。

适当运动，增强体质，增加胃动力。

忌辛辣食物，饮食要清淡。

早上空腹喝温水，帮助清理肠道宿便。

规律的睡眠。

排便困难多吃以下食物：多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；

多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果；

多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便的功能，可常饮用；

多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥，五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

益生菌胶囊 ，益生菌（含乳酸杆菌、双歧杆菌），菌群活性达到10亿活菌，增加肠道中乳酸杆菌数量，调节肠道菌群平衡，帮助消化。而双歧杆菌可以和坏细菌作战，抑制肠内腐败产生的坏组织的吸收，双歧杆菌还可以***出许多人体必须的维他命，同时能够促进肠子的蠕动，治疗便秘的产生。

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便秘是大便无规律，粪质干硬，常伴有排便困难。

由于排便困难，容易导致***皮肤破裂，出血，引起感染。

如果有便秘的话，以后饮食多注意些，多吃蔬菜水果，可以喝谷益舒之类的促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽***出体外，从而达到解决便秘。

教给您一个揉腹法：

晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可.刚开始可能效果不大，只要坚持此法，对胃肠功能的都很好！

我建议你还是不要吃药，通过食疗来解决吧，我就是这样的，以前我也是一个便秘的人，而且我患有痔疮，但是我坚持每天早上起床后喝一杯放了蜂蜜的温开水，然后吃下12颗红枣，可以到超市去买免洗的，然后吃一根香蕉，我通常是这样就快饱了，还想吃点东西的话，就是喝一小盒酸奶，或者是吃两片梳打饼干，或者是吃个白水煮蛋，，其他的时候多喝水，现在我每天早上8点左右都会大便，特别的正常，要知道我原来是一周都不大便两次的，呵呵，现在真的是毒也排了，身也轻了，最重要的是早上吃红枣对皮肤特别好，就是养颜了，不是有句话说，每天三颗枣，一辈子不显老吗？你试试我的方法，我觉得你可以省了买药的钱，还可以美丽又健康呢，是药三分毒，药都有依赖性的，吃了对身体不好， 均衡营养、合理饮食，减少营养素摄入过量而积累的毒素。消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪，断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，即便身体的毒素被排出，但毒素源源不断进入人体体内，相信再高明的排毒手段也于事无补。 排便顺畅，维持肠道内清洁。人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外，保持身体健康。要想排便顺畅，首先要保证纤维 素摄取足够，正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素，但一般的每天只能摄取20克不到，即便食用粗粮，摄取量也不过25克左右，还需从其它食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富，所以要想增加纤维素摄取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用，多食也是有好处的。 多喝水。正常的人每天需补充水约3000cc(6～8杯水)。但大部分人远***不到这个量，水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的***量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。有3个时间是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能够补充水分，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3点，这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间。三是晚上9点，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。 减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能。我们每天都摄入大量脂肪、蛋白质，有时还摄入大量的酒精，这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如***在生理上有1000多个功能，但我们如果摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量，***就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素，而没办法完成其它生理功能。所以要想消除积累毒素对身体的伤害，很重要的一点就是要减轻脏腑的压力，所以在饮食上，尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。 增强体质，恢复免疫系统。正常状况下，我们只要营养摄入充足、休息充分，24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体，而至今为止我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以我们只要增强体质，人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。增强体质的很重要方法是保持运动。 〖建议食物〗当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。 2.多喝水 增加水分摄取量也是一点要得啦！因为大量水分对粪便软化有很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000cc的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝，裁不会大便又乾又硬，难以排出肠道。 〖建议方法〗每日一大清早起床，先喝500cc的温开水，有助肠子蠕动。 3.多运动 运动绝对是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路顺畅！ 4.多离药 服用药物，或多或少都会影响人的胃肠蠕动与吸收，当然排便功能也会被牵连。所以保持健康身体，少吃药，你的便便也会通畅的。 5.多放松 人在受到压力时，肠胃是最敏感的，像是消化不良、胃胀等，都是因压力而导致肠道蠕动变缓，粪便不易被推送完全，***处也会较无便意。所以要随时让自己放松，舒缓压力，才能让肠子发挥功效，帮助宿便清除。 6.多检查 每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为粪便的行、量、味、色、都可能及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，也因此了解你的便便是否乾硬或松软，作为改善饮食的参考。 7.多规律 每个人排便习惯是因人而异的，有的人每日排便，也有的人是2天一次，只要自然通畅、身体无不适都可属正常；另外，每次如厕的时间一定要固定规律，以致约结肠养成自然习惯，且在产生便意时就要尽快解决，不要压抑或拖延。

如果情况不严重的话，可以通过饮食，运动，建立良好习惯来纠正的，进食粗纤维食物，如谷物，粗粮，蔬菜，水果等。同时要多运动，可以促进肠蠕动，促进排便。养成每天晨起定时排便习惯。

必要时医院检查，一般看是不是有***的问题或是胃肠功能紊乱，然后再对症治疗。

排便困难是因为平时喝的水量不够，在夏天时期至少一天的喝水量要超过1500毫升，你的肠胃太过干燥，肠道蠕动太慢，葛郁金片泡水喝也有很大的作用，有清火润肠的作用，要多做一些运动，散步?或跳跳舞都可以的，如果能做到一天排便一次就算是正常了，慢慢改善，就能看到好的效果。

排便困难怎么办？有点便秘！

哎，谁没有便秘拉不出来的时候啊，很痛苦！***爸是不是工作比较繁忙啊。我到有个好的方子，用便秘肠清.贴挺好的。我以前用的时候感觉很有效果，贴在肚脐上基本就不用多抄心了，很方便。你自己好好去了解一下！我没时间说了

淘→宝上有

在告诉给你一个办法

为了我母亲研制的

我工作开始就经常便秘

将木耳发好

，搅拌机打成泥

，

用水煮点梨丁

，煮开后

加木耳泥

搅拌，加点冰糖

加点葡萄干，我闺女每天拿这个当甜品吃

，可以解决便秘哦

一天吃两碗

肯定没问题了就。如果觉得麻烦，那就吃木耳颗粒，效果一样。

大便困难怎么办

你好！大便困难，首先要养成定时排便的习惯。确定适合自己排便的时间，最好是早上。到时间不管有无便意或者能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，会形成排便的条件反射。调整饮食，平时应多吃含纤维多的食物，粗制的面粉、皂粉、玉米、芹菜、韭菜类，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和桃仁具有润肠的作用，可以适量多吃。适当多饮水，每天早上空腹时饮一杯温开水或者是蜂蜜水类，以增加肠道的蠕动，促进排便。平时应多饮水，不要等到口渴后才喝水。适当参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以增强腹部的肌肉力量和促进肠蠕动，提高排便的能力。

对于因长期卧床的老人，家人对腹部按摩，右下腹、左下腹轻轻地推按，以促进肠道的蠕动。保持乐观的情绪，精神紧张、焦虑等不良情绪可以加重便秘的情况。因此要经常保持心情愉快，不要动戈生气上火，避免便秘的发生。祝早日康复！

如果情况不严重的话，可以通过饮食，运动，建立良好习惯来纠正的，进食粗纤维食物，如谷物，粗粮，蔬菜，水果等。同时要多运动，可以促进肠蠕动，促进排便。养成每天晨起定时排便习惯。

必要时医院检查，一般看是不是有***的问题或是胃肠功能紊乱，然后再对症治疗。

治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重

可以口服麻仁丸

或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到***内润肠通便.

如果还没有效果的话，建议到郑州的肛泰肛肠医院做个检查，以防万一！

这是你身体不健康因素的一个提醒，我认为办法是，多喝喝水，多做运动，多吃水果，尤其是香蕉，同时脾气不能太急躁，遇事要想开点，凡事急躁就会上火，上火就会影响到消化系统，要学会自我开导心理因素是最重要，另外要辅以药物治疗，最好是中药，他能志本～那也可以去看医生，祝你好运

首先要到医院肛肠专科检查,是否是肛肠疾病造成,如果是的话,只要将其他肛肠疾病治愈,便秘也会随之消失.如果不是肛肠疾病的问题,应该是“习惯性便秘”.在治疗“习惯性便秘”,一般不主张药物治疗,很容易引起药物依赖性.只要调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈.

我建议你:

1,宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣.

2,平时应多喝水,有助于大便软化.

3,适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.

4,在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.

5,适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动.

6,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物.

便秘排便困难怎么办？？？有快速简单的小妙招吗？？？

肠道不好的人,头发也不会很好,最好就的就是用40-50度左右的热水天天泡脚，一天一次性泡一个小时以上，水温度下去了再加开水（不要用泡脚机，那样易漏电不安全），泡到膑骨下10公分，每次要泡到你的两肾后部出冷汗（背部出汗不算）的状态，也坚持十到十五分钟，肠道也会顺畅很多，头发质也会跟着好起来,再在饮食多吃一些种子种的东西，此方是人本人自己想的，无毒，已验，放心使用！也不困难！