三天可以不吃饭但是喝水

三天不吃饭只喝水 可以瘦5-7斤 是否有科学依据 如果有 请解释解释

正常人坚持复10天不吃不喝，可以瘦制10-15斤，如果你能坚持bai15天，那么你可以du瘦20几斤，我zhi以前就坚持过，但是等你瘦了以dao后，要多喝葡萄糖水和维生素高的水果，喝点牛奶，少吃油腻辛辣的食物，吃饭只吃3分饱，如果饿了就吃少许的水果，饭后1-2个小时就可以出们散散步做做运动等。这样做会越来越瘦！

本人亲自体验过，自创的减肥方法。

实际是可copy以的。因为人体每天都有一bai个基础消耗，也就是根据du不同体质，每个zhi人的新陈代谢而定，dao这根据年龄、性别、身高和体重不同而不同。

我来举例，比如187公分，男性，20岁，体重80kg。那么这个人一天的基础代谢为1871大卡。1大卡约等于0.11g脂肪。那么他一天什么都不吃，就静止不动，会消耗205g的脂肪。营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。

那么三天不进食，身体会至少消耗2斤的脂肪，多出来的，大部分是水分和养分。所以一般强度减肥之后，恢复饮食，那么会有小回弹。

有部分爱美人士为了减肥，会选择三天不吃饭这种较极端的方式，但三天不吃饭真能瘦身吗？三天不吃饭能瘦几斤？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你三天不吃饭能瘦几斤，以及健康有效的减肥方法和健康减肥指标。让你能健康地减肥瘦身。

三天不吃饭能瘦几斤?

通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

节食减肥的弊端：

1、优质蛋白不足。

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(***流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

2、各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使******出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

4、基础代谢率下降，成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

5、极易反弹的更高。

大家都说越减越肥。其***就是节食减肥带来的这个“功效”。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

健康有效的减肥方法：

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

健康减肥指标：

1、每周减重不超过2斤;

2、在体重下降的同时，身体围度(或者脂肪率)也下降了;

3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4、保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求;

5、合适的运动，过少没有效果，过多则会对身体造成负担。

6、良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤因子减肥方法。

7、能够保持良好的精神状态，放松的心情。