为什么腿短身子长-腿短身子长好处

腿短身子长好处

您好,如果身体没有别的异常就属于正常现象,想改善的话建议经常跑步,腿会长一些 ,睡觉的时候拉一下腿的韧带,早上起来时也拉一下,然后晨跑,并且分快跑和慢跑,平时多做摸高运动,每天坚持吃一些营养品比如钙片和蛋***,避免做做仰卧起坐运动,总之改变身体的情况需要长期的坚持,身体只要健康,就不要有过度的心理压力.

身子长腿短怎么让腿变长

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双***站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的***操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

为什么中国人普遍的身长腿短，而北欧人（法国德国等），却大长腿的很多

首先是遗传基因不同，欧洲人的人种基因决定了他们的身材。其次是营养条件不同：欧洲人从小几乎是将牛奶当水喝，而牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，利于下肢长骨的生长。二战后的***，尽全力保证学生的课间营养餐，提出“一杯牛奶改变一个***”的口号，使每个孩子都能天天喝到一杯牛奶。现在***人年轻人的平均身高已经超过了我国。第三是运动：人的身高和下肢长骨的长短有关，在骨骺没有融合之前，跑跳等运动方式使得长骨的骨骺不断受到刺激而***骨细胞，长骨越长则个子越高、身材越好看。欧洲人从小喜欢运动，运动好的孩子甚至比学习好的孩子在外边更受欢迎，所以也会造成长腿高个子的后果。中国孩子被沉重的学习压力弄得没有多少运动时间，也是个子长不高的原因。

中国人多数是蹲厕所，而欧美人是马桶，蹲厕大腿与小腿挤压血液循环差，不利于腿的发育，骨骼得不到很好的生长。***韩国人腿短是因为席地而座，更加阻塞血液不利于骨骼发育，所以腿短更加明显。当然欧美人也不会亚洲蹲。

为什么有些人会腿短腰长

属于基因问题，去年在国家地理杂志国际版曾有过关于全球基因分布的论文

该论文的得益于近五年来的全球基因图谱工程，该图谱工程主要是研究全球人类的起源和进化等等

这个是从那杂志上揭的图

图例为，原始人在各阶段进化形成的基因，以及后期不同原始人部落融合形成的混杂基因

以及主要人种基因在全球各***中的分布

通常腿短腰长的人，应该是具有m207染色体片段，m130染色体片段属于原始人在向西迁徒中进化出的基因，而当时向西主要以海和湖为主，这种片段所带来的腿短腰长使原始人在水中的灵活性提高，可以说是为了适应水域而进化出的片段。

奥运会游泳王子菲尔普斯就是这种染色体的携带者，典型的腿短腰长，在水中的灵活性远超其他体型的人类。

下面附，各染色体片段的进化环境及方式。

M168 (出非洲,约5-6万年前)

> M130(小矮棕人,海上移民标记,沿海路,澳大利亚洲,***人8.5%,外蒙55%,满族6%,约5万年前,)

> YAP (小黑矮人,***人34.7%)

> M89(中**变)

> M9(伊朗高原突变-->欧亚部落,约4万年前)

> M45 (向北--中亚突变->欧洲人起源,约3.5万年前)

> M207(向西殖民突变)

> M173(欧洲中部雅利安人突变)

> M343(西欧现代英国人)

> M214 (向南--南亚/东南亚突变)

> M20 --陆路-南亚(印度集团)

> M175--海路-缅甸/云南丛林高山黄种人突变,另一说M175是从M45在天山以**变而来,大约两万年前)

-> o1-M119 (向东殖民突变--夷越集团)

-> o2-M95 (向南殖民突变--泰)

-> o3-M122

>M324 ( 爬雪山过草地突变)

>M17 (向东-苗蛮集团)

>M134 (继续向北羌夏集团, 达陇西突变,汉藏分野,西路师向西发展成藏缅集团)

->O3e1-M117 (向东殖民突变---华夏形成,约5-6千年前)

>M133 (秦基因突变,真正汉人)

从这个基因演变进程也可以看出，原始人的迁移史和迁移路程

人类刚出非洲，都带有M168的变异点，此后，M168又发展出三个支系，C—M130、D—YAP、F—M89，它们下又有不同的子类型。

F—M89是现代人中占压倒性的类型，大概全世界80%以上的人都有这个变异点。

F—M89有很多子类型，其中，K—M9是最重要的一个支系，亚欧大陆上，除了西亚地区和西伯利亚，世界岛上绝大部分***都由K—M9的子孙构成，今天中国人（汉族）中，96%的人都是K—M9类型。

K—M9下面也有很多子类型，最重要的有两个，一个是ON—M214，另一个是P—M45。

前者（ON—M214）主要分布在东亚、东南亚、北亚东部、部分太平洋岛屿（以上都是O—M175子类型）和乌拉尔山两侧、北欧北部、东欧北部和北极圈内的爱斯基摩人（以下都是N—M231子类型）。中国人主体类型就是O—M175。

后者（P—M45）主要分布在欧洲大部（R—M173子类型）、西亚的伊朗、南亚的印度（R1a—M17子类型）、美洲印地安人（Q—P36子类型）等地区。其中，R—M173（包括M17），被认为是原始雅利安人的基因。

这也是为什么印度人的长相更像欧美人，而不像亚洲人的原因。

推测的他们迁徙的路线

D-YAP矮黑人基因

M130棕种人基因

汉族人无论是南方汉人还是北方汉人,Y染色体中都没有这两种基因

而北方***蒙古人,突厥人,满族人,朝鲜人和***人都有D-YAP和M130

汉族人的基因是96%的M9+4%的M45

C-M130是棕种人基因,海洋居民，C—M130走的路线大概就是沿着海岸出发，从阿拉伯半岛—伊朗—印度—中南半岛，此后，这批M130的子孙分为两支系，NO.1支系向北进入西伯利亚，并最终进入了北美地区；NO.2支系向南进入澳大利亚，并扩散到整个太平洋诸岛。虽然我们的基因树上C—M130画的比较简单，但实际上C—M130并不单一，他们类型众多。