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松鼠怎么补微量元素-松鼠怎么喂养？

2020-08-17 14:41:20by 三三6

松鼠怎么喂养？2个月后松鼠平时的食谱:1.葵花子：要买生的，容易购买到，所以它可以说是松鼠得重要主粮，也是第一松鼠主粮因为价格便宜最关键的2.松子：生的很少（也

松鼠怎么喂养？

2个月后松鼠平时的食谱:

1.葵花子：要买生的，容易购买到，所以它可以说是松鼠得重要主粮，也是第一松鼠主粮因为价格便宜最关键的

2.松子：生的很少（也就是说没有经过任何炒制的），价格昂贵，可以作为零食（如果常喂松子，有可能松鼠以后放弃瓜子作为主粮，那么饲养成本要提高7倍以上，所以建议作为零食食用，每天2~5颗即可）有经济条件的也可以做主食

3.核桃．榛子：这个也可以作为松鼠零食，因为价格比较高，有条件当然吃好点的饲养成本当然加高了

核桃：这个可以作为鼠主粮，如果觉得价格太高的话也同样可以给做为零食每天放1～2颗就好了

5玉米：这个食物，对松鼠来有很大诱惑力的，无论鲜玉米，干的用水泡软的（注意别泡了发酸给松鼠吃），还是熟玉米，松鼠都非常喜欢，在夏天一定不要错过给松鼠吃鲜玉米，很有营养的！干玉米不建议小鼠直接食用

6各种水果瓜果等：苹果，梨，桃，西瓜，香蕉，等大部分水果都可以吃~~~~ 拉稀的时候禁止喂食水果（苹果，梨，等给它们吃的时候，千万不可以给它们吃里面的籽，这是松鼠的隐形***）。还有平时我们吃完桃、杏、李子、杨梅等带硬核类的水果，吃完不要扔掉，都可以给松鼠吃的，既可以解馋又可以磨牙。。

7蔬菜：一定要吃新鲜的，要清洗干净，以免有残留农药，白菜，空心菜，圆白菜，菠菜，生菜胡萝卜，青瓜，地瓜也可以（注意少吃生地瓜小鼠不吃，因为人都不是太好消化。如果水煮过的话作为松鼠偶尔的零食也是可以的）千万要注意不要吃刺激性强的蔬菜（如辣椒葱类姜蒜类香菜芹菜等等～～）还有豆角豆壳什么的也别给松鼠吃也容易中毒

特别提醒：吃蔬菜水果有一个注意事项，一定要少吃，这里说的少吃也就是说在量上面要少点，但是如果有条件的话蔬菜水果种类尽可能可以多点，喂这些饲料一定要注意观察松鼠的便便，一但发现松鼠的便便变软就得减量或者停止喂食这些松鼠大些自己可以吃点主食的时候

8.牛奶主要补充蛋白和钙建议别给松鼠直接食用牛奶因为人喝的牛奶中奶没有松鼠肠胃所需要的消化酶也是特别容易产生拉稀的原因不消化就自然地不吸收喝了等于白喝但是也可以补充下少量的蛋白。

9.板栗：带有坚硬的果壳，可以给松鼠磨牙，不过还是不要多吃，因为生板栗水分多对于松鼠肠胃不好消化的原因，也不太适合做为松鼠的主食物，它们的便便很容易变软，严重的会拉稀所以每天成年或者亚成年松鼠每天也只要给1个就好了，小松鼠以及幼体松鼠不建议直接食用或者不用但是必须要在它们的便便很干的时候喂又或者把板栗煮熟后也可以适当的给小松鼠亚成年以及成年松鼠做为零食

10.偶而给松鼠吃点干净的泥土，可以补充松鼠所需要更多的微量元素，干净的泥土？很多群友听起来的确是很怪异，泥土本来就很脏的呀，这里指的干净泥土是指没有经过化肥环境的污染过的泥土也许只有那的泥土才是存天然的吧或者直接购买信鸽用的红土

11.花生营养也不错 ,但是不适合做为松鼠的主食物即便是生的带壳的一天一只成年松鼠给一粒就足够小鼠不建议给最好不给因为吃了花生的松鼠很容易就口渴接着就跑去喝水花生在松鼠肚子里遇到水会膨胀让松鼠不消化严重死亡特别注意：给花生的时候一定要记得要么吃玩花生后控制下食物量让松鼠尽量的别吃太饱或者是别在松鼠吃饱后再给花生

松鼠的食量不是很大，一顿大概吃2两把瓜子的量，一天喂2-3顿即可，水要充足。注意：坚果一定要带壳，一定要是生的，假如是熟的，最好选择原味的。

1.食物

松鼠似乎都壳斗科植物种食自食用相昆虫喂食些物性食物

胡桃、栗等坚松鼠咬坚硬外壳松鼠游戏帮忙磨耗牙齿经喂食类食物工饲料主食应另外补充苹等食物

2.饲养笼

松鼠非泼特别喜欢爬树空间较立体应尽量选用宽广高笼

由于松鼠习惯树筑巢应巢箱安装笼高处巢箱选用鸟用入口高处巢箱代替

松鼠作非迅速关门要注意避免趁隙逃走万逃若突用力抓住要避免松鼠咬伤

3.其

每4-5月金花鼠、北海道松鼠繁殖期每产4-5松鼠

繁殖情况与鼠相似松鼠眼睛未抱离母松鼠饲养与变亲密乎爬肩、

初吸管喂食热牛奶(30-40°C)每3-5逐渐改浸泡牛奶面包或其柔软食物

即使才始饲养要慢慢耐训练非亲密爬饲主身

松鼠饲养手册

1.环境

养1只或者一对松鼠起码需要一个标笼（50×58×32），最基本的用品有一个窝，一个水壶，一个食盆。如果笼子够大的话可以加一些跳板之类的用品方便松鼠攀爬和玩耍。松鼠笼放置的地方最好通风良好，每天早上都能晒到太阳为佳。笼子保持干燥，底部的垫材可以用木屑，猫砂代替。笼子一周打扫一次。

2.食物

松鼠的食物主要有瓜子，松子，核桃，榛子，栗子等坚果，食物外壳要保留，让松鼠自己啃开，起到磨牙的作用。松鼠还很喜欢吃各种水果，包括苹果，梨，番茄，桃子等，不过水果的量要适中，太多的话吃不完水果容易变质，松鼠再吃的话容易拉肚子。松鼠是杂食动物，平时人吃的米饭，玉米，蔬果也可以适当的喂它们，不过烧过的菜，糖果，巧克力，饮料最好不要喂给它们吃，虽然它们很喜欢吃这些。松鼠的食量不是很大，一顿大概吃2两把瓜子的量，一天喂2-3顿即可，水要充足。注意：坚果一定要带壳，一定要是生的，假如是熟的，最好选择原味的。

3.驯化

假如您的松鼠是从小养大的，那么您就不需要去考虑它是否亲人这个问题。假如您的松鼠买来就是大的话，那么您要做好思想准备，驯化是需要一定时间的。一只大鼠到手，首先不是直接就喂它们食物，而是要让它们安静下来。熟悉环境对松鼠来说是至关重要的。新到家的大鼠往往处于非常紧张的状态，大家也知道松鼠是非常胆小的动物，长期处于紧张状态会严重影响它们的健康，严重的会引起死亡。给它们一个安静的环境，每天您要做的事就是定时喂它们，不要去尝试抓它们，否则倒霉的肯定是您细皮嫩肉的手。一开始每天看它们的时间不要过长，最好是等它们吃完食物后再去看它们，等到松鼠看到你没有过激反应的时候，可以尝试用手去喂它们。刚开始用手喂的阶段不要打开笼子的门，隔着笼子一颗一颗的喂，其间可以发出一些简单的口令，比如“吃”“来”或者叫它们的名字，让松鼠产生条件反射。注意：过于复杂的口令松鼠是听不懂的。这样喂一段时间后，就可以尝试打开笼子给它们吃东西，不过打开笼子前先把门窗都关好，防止它们逃走。在松鼠吃东西的时候，可以轻轻抚摸它们，让它们适应适应你的手，其间动作不要过大过快，不要尝试去抓它们。以上这些您都做到了，那么您已经初步驯服了一只松鼠。对于一只初步驯服的松鼠，您要做的就是尝试如何让它们和您互动。这也是一个很关键的问题，也比较有挑战性。

1.要让松鼠到您的手上来。

对于这一点我的做法就是每次喂食的时候，慢慢把松鼠往笼子外面引，食物放在手掌中，手掌离开它们一个身体的距离，这样松鼠每次从您手中拿取食物就不是很方便，它们必须把身体尽量往手的方向靠，这个时候可以用另一个手作为踏板，让松鼠踩着你的手才能够到食物，这样它们就知道要吃到食物就必须到手上来。注意：松鼠刚到你手上的时候，最好离笼子的距离近些，手中的食物快要吃完的时候，就把手伸进笼子，它们吃完就会从手上下来，假如手不在笼子里的话，它们就会顺着你的手逃到地上。

2.如何让松鼠在您身上不会逃走。

松鼠愿意在手上吃东西了，也就具备了能够待在人身上的潜质了

。可以把松鼠放在肩膀或者手臂上，周围环境不要太复杂，远离衣架。刚上身的松鼠喜欢往地上跑，也喜欢往别的地方跳，它们的脑袋上下动的时候说明它们准备跳了，这时可以用手摸摸它们让它们打消跳的念头。还有就是松鼠在身上的时候，人也要动。人处于运动的时候，松鼠不会贸然的跳，它们需要计算距离。这点是必须坚持做的，每天起码花半小时来训练它们，让它们适应在人的身上。要做好这点一般都要付出点代价，随身带点松鼠爱吃的东西，它们开始闹的时候就用食物来吸引它们。

3.如何带松鼠外出。

如果松鼠在家能够乖乖的待在身上，那么就可以尝试带它们外出。外出要准备好牵绳和外带包，食物也要预备一些。第一次出门，最好带它们去一个人较少的地方，人多松鼠容易受惊，最好远离那些小孩子，小孩子对松鼠都很好奇，他们玩松鼠的时候可能大声叫嚷，手脚也比较重。假如有人围观，最好提醒他们和松鼠保持一定的距离，也不要大声吵闹，不要随便让别人抓松鼠，可以轻轻的摸它们，也可以让他们喂些食物给松鼠吃，千万不要让松鼠到别人身上去。带松鼠外出，你的任务就是带着它们到处走走，时间可以慢慢延长，也可以慢慢往人多的地方去，前提就是看松鼠的表现。胆小的松鼠最好远离人多的地方，训练松鼠外出也是需要时间和耐心的，特别胆小的松鼠不建议带出去。注意：网上看到的和人很亲的松鼠都是经过长期驯化的，不要一开始就刻意模仿，要多观察松鼠的状况。

幼鼠如何饲养

魔王松鼠

一般魔王幼鼠都是1-2个月大的，购买魔王幼鼠一般都在每年4-5月。购买幼鼠后，根据当地的气温适当做好保暖工作。小魔王可以直接放在标笼里养，笼子里放个盒子，里面垫块布就行。小鼠的笼子布置不需要太复杂，有个食盆就可以，也不需要跳板之类的，毕竟它们还太小，走路都是摇摇晃晃的，从高处摔下来不是好事。小魔王需要多花时间去照顾，每天定时喂，一天3顿，每天喂些水果和蛋糕也可以选择我们的专用幼鼠粮。水果切成小块，蛋糕上可以浇一些牛奶，松鼠吃完后立刻清理食物残渣。喂养小魔王要准备好葡萄糖，每天喂一次，方法是混在牛奶中喂，只需要一小勺，葡萄糖可以帮助它们吸收食物里的营养，这对小魔王来说是比较重要的。等到小鼠2个月左右，可以在食盆里适当放些瓜子，一开始它们吃得很慢，等到它们能够很容易的就拨开瓜子的时候，就可以用瓜子作为主粮了。注意：小鼠一定要保暖，蛋糕选择油性小的，牛奶尽量多喂一段时间，就算能以瓜子喂主粮也要每天保证一顿牛奶。幼鼠不要洗澡。

红腹（黄山）松鼠

红腹（黄山）松鼠一般都是2周大小的，购买的时候还没有睁眼，或者刚睁眼几天。相对于魔王松鼠来说，它们小太多了。正应为如此它们需要我们花更多的时间来照顾。对于红腹（黄山）松鼠来说，它们不需要用标笼来养，只需要准备个比它们稍大的盒子就可以，盒子里铺三分之二的木屑，在盒子下面垫一块加热垫，盒子里面可以放一个温度计方便观察温度。注意:饲养盒通风要好，温度在25-30左右，适当的阳光即可。小鼠的食物很单一，就是喂牛奶，牛奶中适当放些葡萄糖。每隔4-5小时喂一次，每天起码保证喂4顿，喂食工具可以用最小号的针管，一般一针管是一毫升的量。黄山松鼠有个特点，它们吃饱后就不会再吃了，吃饱后，它们的肚子是鼓起来的，可以轻轻的帮它们按摩一下，帮助消化，也能刺激它们排尿。注意：小鼠禁止洗澡，身上有脏物用湿纸巾擦掉即可，不能忽冷忽热，不要经常拿出来玩，让它们多睡觉。牛奶一定要是温的，不要用微波炉加热牛奶，用热水加温，用手感觉是温的就可以喂给它们吃了。喂食时间要准时，不要饿它们超过8小时。

微量元素怎么补充

1、铁

铁是人体必须的微量元素，参与构成血红蛋白和肌红蛋白，如果铁少了，就会贫血，临床上称为缺铁性贫血。一般情况下，铁不会少，但如果摄入不足或有慢性失血，就可能会缺铁，这就要在饮食中格外的注意补铁了。

含铁的食物：瘦肉、莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝和血、酵母枣、红小豆、芹菜、海蜇、海带、谷类、胡萝卜、大豆制品、鱼、蛋黄、动物肾、绿色菜、西红柿、虾皮、淡水螺、香瓜。

缺铁者宜多吃动物***、动物血、瘦肉、芝麻、黑木耳、黄花菜、油菜、蘑菇等。

2、碘

碘是人体必须的微量元素，参与甲状腺激素的***，对能量代谢和小儿的生长发育非常重要。一般的情况下不会缺少，但在非海边的地区就可能导致缺碘，现在有加碘的碘盐，就可以从盐里去补充；还有海产品。

含碘的食物：海带、紫菜、鲜鱼、干贝、蚶干、淡菜、海参、海蜇等。

缺碘者宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

3、硒

微量元素硒是人体必须的微量元素，有抗氧化的作用。人体在应***况下或者在某种疾病情况下，可能会发生过氧化损伤，如动脉粥样硬化、白内障形成和衰老过程等都与活性氧自由基的产生有关。硒的抗氧化作用可阻断活性氧和自由基的致病作用，从而起到防病作用。

含硒的食物：坚果类、鸡蛋、动物内脏、鱼类等。

缺硒者宜多吃瓜子、核桃、鸡蛋、动物内脏、鱼。

4、锌

锌是人体必须的微量元素，参与体内很多代谢，对小孩的生长发育、伤口的愈合都有很好的作用。一般情况下，不会缺少。但是在摄入不足或缺乏的情况下可以适当的补充一点。

含锌的食物：可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾类、海鱼类、瓜子类、杏仁、芹菜、棒子、柿子。

缺锌者宜多吃粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。

5、铜

铜是人体必须的微量元素，人体的需求量非常少，但是对维持正常的造血功能和维护中枢神经系统的健康有着重要的作用。

含铜的食物：柿子、芝麻、粗糠、柑橘、杏子、栗子、豆类、山楂、红糖、蘑菇、动物肝、绿色蔬菜、鱼虾。

缺铜者宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物***、猪肉、蛤蜊、菠菜。

6、钙

钙是常量元素，与人体骨健康密切相关。人到30、40岁以后，钙就开始流失了，如果我们的摄入量不足的话就会有骨质疏松，牛奶、大豆、海产品（虾）里都有钙，如果长期不吃这些的话，量可能会导致不足。

很多人选择喝牛奶来补充钙，人所需的钙的含量为800mg，1L牛奶基本可满足每天的需求。虽然现在大多数人每天都喝牛奶，但是往往达不到每天1L，因此建议除了牛奶之外，还要从别的食物中获取钙。补钙的同时也要注意维生素D的补充，因为维生素D可以促进钙的吸收。小孩子就可以通过晒太阳来使体内生成维生素D，老人可以服用维生素D制剂。另外，如服用钙片，若是一粒600mg的钙片，建议把钙片一掰为二，分两次吃，因为两次吃比一次吃所吸收的钙量更多，一下子都吃进去不一定能完全吸收。也不要和膳食纤维一起吃，这样也会影响到钙的吸收，特别是草酸含量高的食物，如笋、茭白等。

含钙的食物：牛奶、枣、虾类、鱼类、海蜇、海带、棒子、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、大骨头汤喝时加醋（可以使钙溶出）、蛋类。

缺钙者宜多吃牛奶、花生、菠菜、大豆、与、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

7、镁和磷

镁和磷也是常量元素，它们都与骨和牙齿的健康以及神经肌肉的兴奋性有关。如果长期饮食摄入很少的话，如经常食欲差、吃不下，就可能发生缺镁、缺磷，而临床上又很难发现。

钙磷镁这三者之间是有关系的，其中缺一就可能会影响另外两种的代谢。我们平时宣教都强调钙的补充，但是在缺磷、缺镁的状态下，只是一味补钙，钙的缺乏也很难纠正。

含镁的食物：糙粮、坚果、胡萝卜、黑枣、香蕉、菠菜、新玉米、谷类、黄花菜、菠萝、大豆制品、紫菜、花生。

含磷的食物：坚果类、葡萄、虾、杏。

缺镁者宜多吃糙粮、坚果、香蕉、香菜、小麦、菠菜、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

缺磷者宜多吃瘦肉、蛋、奶、动物肝肾、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

镁和磷也是常量元素，它们都与骨和牙齿的健康以及神经肌肉的兴奋性有关。铜是人体必须的微量元素，人体的需求量非常少，但是对维持正常的造血功能和维护中枢神经系统的健康有着重要的作用。锌是人体必须的微量元素，参与体内很多代谢，对小孩的生长发育、伤口的愈合都有很好的作用。一般情况下，不会缺少。但是在摄入不足或缺乏的情况下可以适当的补充一点。微量元素硒是人体必须的微量元素，有抗氧化的作用。人体在应***况下或者在某种疾病情况下，可能会发生过氧化损伤，如动脉粥样硬化、白内障形成和衰老过程等都与活性氧自由基的产生有关。硒的抗氧化作用可阻断活性氧和自由基的致病作用，从而起到防病作用。碘是人体必须的微量元素，参与甲状腺激素的***，对能量代谢和小儿的生长发育非常重要。1、铁

铁是人体必须的微量元素，参与构成血红蛋白和肌红蛋白，如果铁少了，就会贫血，临床上称为缺铁性贫血。我们又把人体中存在量极少，低于人体体重0.01%，称为微量元素。习惯上把研究体系(矿物岩石等)中元素含量大于1%称为常量元素或主要元素(major element)，把含量在1%-0.1%之间等那些元素称为次要元素微量元素对人身体健康的探究

吃什么补微量元素

补微量元素食物有：

1、菠菜。

几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含微量元素镁越多，如菠菜。

2、坚果和植物种子。

各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充微量元素镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3、大豆。

含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，富含皂角苷、蛋白酶***、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，富含蛋白质和纤维，半杯大豆（91克）所含的微量元素镁可满足一天需求量的50%。。

4．香蕉。

除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的微量元素镁。

5、小白菜。

小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服，经常食用颇有益。

参考资料来源：人民网-饮食新知：4种食物最补镁

动物机体内，除碳、氢、氧、氮等组成的有机物质外，其余的一些金属及非金属元素称为矿物质。根据矿物质在体内含量的多少分为常量元素和微量元素两大类。占体重0.01%以下的矿物质称为微量元素，如锰、硒、碘、锌等。虽然微量元素在体内含量很少，但其在动物生理活动及生长发育中都起着重要的作用，如果微量元素不足就会引起代谢紊乱，生长发育停滞，生产性能下降，对疾病抵抗力降低等反应，严重的可直接引起群发病而造成大批死亡。但微量元素食入过多，也会引起中毒反应。

人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时，辅以食补，效果将会更好。

缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物***、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。

缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。

有害的微量元素铅,汞,等会造成疾病。

微量元素的补充

要维持身体健康,我们需要维他命,矿物质,生物类黄酮及其它营养.虽然我们可以从日常饮食中获得一部份上述的营养,但要单从饮食中摄取足够的营养的不可能的.

现代营养学认为，在日常生活中，补充数量元素宜选择如下食物：

缺钙的宜多食花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

缺铜的宜多食糙米、芝麻、柿子、动物***、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

缺碘的宜多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

缺磷的宜多食蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

缺锌的宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

缺锰的宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。

缺铁的宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物***、油菜、蘑菇等。

缺镁的宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

怎么补微量元素

您好：

建议您最好带宝宝去医院检查微量元素，确定孩子是否缺乏，如缺乏在医生的指导下补充．母乳的话大人饮食上要注意摄取足量的鱼和肉类、动物肝、豆腐、新鲜蔬菜和水果，饮食多样化，丰富些即可．宝宝自4－6个月开始就可以慢慢添加各种食物，丰富的食物品种，合理的营养搭配，可以满足宝宝对各种营养素的需求。

吃什么能补充微量元素

海带：海带富含矿物质(每100克海带中约含1100毫克钙，216毫克铁，24毫克碘)，此外还含有大量的纤维素。海带中含有褐藻酸钠盐，有预防白血病和骨癌的作用。海带常见三类：盐干、淡干及湿海带(如海带丝之类)。盐干或淡干海带在烹饪前应先用水洗泡，因海带中含砷较高，每千克可达35~50毫克，要用水漂洗，使砷溶于水，再浸泡12~24小时，并勤换水，这样砷的含量就会降到安全标准。海带在烹饪过程中不易软化，加醋容易软化。

虾皮：虾皮是特别小的虾米。虾皮营养极为丰富，蛋白质含量较高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。虾皮内还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素及维生素。虾皮物美价廉，且用途广泛，可做汤，可炒食，也可用于调味。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮油菜、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等，均为鲜美菜肴，适合宝宝及全家食用。

你是特殊情况，每天消耗能量非常大。你主要是补充能量才能顶住，米饭、面、肉蛋鱼。特别是米面类的要增加，就是要吃饱。大脑的供能物质只有葡萄糖，葡萄糖从碳水化合物中获得，就是米饭或者面。并且吃好早餐。

更多详细内容请参见中国营养学会学生营养部分。

种微量元素在哪些食物中含量较多？

铁：铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必要成分，也是很多

酶的活性部分。

含铁较多的食物有：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、

芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。

锌、：锌是人体内许多酶的原料，并可参与核酸和蛋白质

的代谢过程，在成纤维细胞增殖及胶原***过程中，锌也起主

要作用。

含锌较多的食物有：猪肉、牛肉、羊肉、禽类、豆类、麦芽等。

铜：铜是血、肝、脑等铜蛋白的组成部分，也是几种胺氧化