双腿并拢来暸望是什么生肖理的计划，例如：周一：胸部、肱三头饥腹部周三：背部、肱二头饥腹部周五：腿部、肩部、腹部每个部位安排两个动作，然后每个动作做三组，每组10
双腿并拢来暸望是什么生肖
理的计划，例如： 周一：胸部、肱三头饥腹部 周三：背部、肱二头饥腹部 周五：腿部、肩部、腹部 每个部位安排两个动作，然后每个动作做三组，每组10-12下 其中要注意力竭，就是最后一下基本是做不动了 有问题可以追问 希望，谢谢！。
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