吃油腻了咋整-吃油腻了怎么办

吃了太多油腻的食物怎么办？

吃了太多油腻的食物可以采用以下几个办法：

1、多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对***的危害。

2、多吃蔬菜，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要；

3、多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；

4、多饮混合果蔬汁，即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。

5、生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

解油腻的水果：山楂柑橘；饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

1、多喝开水 多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对***的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2、多吃蔬菜 新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。

3、吃水果平衡消化 春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子性寒凉，富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。

4、多饮混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效。

5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒产物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应进食主食。主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，尤其要就点咸菜，这些都具有良好的清火解油腻的作用，让已“不堪重负” 的胃肠道休息调整。

6、梅子解油腻 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者属于消灭细菌，而第三者则是指能净化酸性体质的血液。由于酸梅是强力的碱性食品，可以起到净化血液的作用。

7、萝卜助消化 生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

8、饭后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油腻。木瓜富含17种以上氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之称。

吃了太多油腻的食物可以采用以下几个办法：

1、多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对***的危害。

2、多吃蔬菜，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要；

3、多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；

4、多饮混合果蔬汁，即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。

5、生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

解油腻的水果：山楂柑橘；饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

吃了太多油腻的食物可以采用以下几个办法：

1、多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对***的危害。

2、多吃蔬菜，新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要；

3、多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；

4、多饮混合果蔬汁，即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。

5、生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

解油腻的水果：山楂柑橘；饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但容易烧酥，且可以减少油腻感。

饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

吃油腻了怎么办

1、多喝水

吃太油腻的情况下，多喝些水，然后有助于排便，可以在排便的时候，把过多的油从体内排出去。

2、吃水果

吃水果的方法是较好的，尤其是吃一些清肠的水果，例如，香蕉或者是苹果，或者是酸性的水果，有助于消化的同时，排油。

3、喝牛奶

如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下，可以选择喝杯牛奶，这样，保持食道润滑后，就不会有油腻的感觉了。

4、吃凉菜

当然，吃大鱼大肉多的时候，也可以选择吃点儿凉菜，其效果也是很好的。吃凉菜，能保证你刮油。

5、下顿饭

既然如此，那么下顿饭吃的时候，就吃一些清淡的，不要太油腻了，否则更会加重胃肠的负担的。

由于大多数人未能免俗的吃吃喝喝，一般人的饮食不仅较平日都多，而且和亲友相聚拜年时，家家户户的年节食品缤纷丰富，人们在“舌诱”之下，饮食往往失去节制，过量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少动，最容易导致胃不适，最常出现的症状表现在腹部胀风疼痛、频繁的嗳气或放屁等。 胀气引起的腹痛 腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛，原因一般是进食过多和过快，因为无法有效排出过多气体，就可能引起胀痛，也就是人们常说的“吃撑了”。 一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医，但郭美伶医师说：“胃部不适，有腹胀现象时，应该特别注意饮食，以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食，尽量少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃那些难消化的东西，例如糯米饭，或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等，同时，也应该避免吃进大量的肉类。” 中药茶或食疗缓解征状 对于那些平时没有肠胃问题，只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人，郭美伶医师说：“若是饱胀、胀风感持续不消，意即消化不良，此时除了节制饮食之外，也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。 1、山楂麦芽茶 材料：山楂（30克）、生麦芽（15克）、生谷芽（15克）、陈皮（6克）， 调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。 山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。 2、红白萝卜汤 材料：橘饼（2—4个）、红萝卜（200克）、白萝卜（500克） 调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，联同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。 3、青木瓜排骨汤 材料：青木瓜（1个）、排骨（适量） 调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。 青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。 4、苹果梨子瘦肉汤 材料：苹果（3个）、梨子（2个）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（适量） 调制方法：将苹果和梨子切块，联同其他材料煮成汤。 除了以中药茶或是食疗以缓解症状，不小心吃撑了，其他简便有效的方法也包括多活动，以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

吃得太油腻了怎么办？

我们常说bai吃油腻食物对人的du心脏不好，是zhi因为这些食物中的动物dao油脂，尤其是饱专和脂肪会增加血液中胆固醇属的含量，增加心血管疾病的发生几率。你只需吃了油腻食物的24小时内。多吃一些高纤维食物就可以了。比如全麦面包，蓝莓、梨这类的水果和芦笋、花椰菜、豌豆、大豆、胡萝卜之类的蔬菜，以及纤维素含量高的谷物制品。这些食物的纤维素能吸收和固定血液中的胆固醇，并引导它，将它排出体外。

还有，如果能走上30~45分钟，也可以消除油腻食物对心脏的不利影响。

首先

睡前4~5小时最好别吃东西...

燕麦

热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时内吃..晚上就容算了

冬瓜

热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~

不过..还是第一句话..睡前别吃东西

实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二天不会肿哈~