一天睡三个小时-人每天睡几个小时最佳

人一天睡三个小时可以么

从一般性结论而言，人类的睡眠是有规律的。***、儿童、成人、老年

人的睡眠时间都不同。单就成人而言，睡眠时间为7至8小时。因为个体

差异原因，有的人只需休息6到7个小时就已经足够。但是，如果低于6个小时的睡眠就肯定不正常了，短时间范围内，可能看不出什么问题。但时间长了，会影响人的大脑中枢神经活动能力，甚至造成神经衰弱症。另外，也可能出厌食，身体乏力等症状。所以，3小时睡眠是完全不够的，希望尽快恢复正常的休息时间，切记！

正常睡眠时间是八小时

最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分

身体器官工作表一览-------为了健康请看

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不

吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

正常睡眠时间是八小时

最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分

身体器官工作表一览-------为了健康请看

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不

吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

不可以，一天只睡三个小时非常损害身体健康。成人一天最好要睡够8小时 。

推荐作息时间：

夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

另外，晚餐应在临睡前两小时完成。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉***松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月*** 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生***调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生***主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

一天睡三个小时会怎样？

朋友！人的正常睡眠时间为7---8小时，超过10小时，就会出现不良反应！如果你睡20小时，你一定会出现：肌肉会萎缩，浑身无力，头昏眼花，食之无味，虑之无成！不知今夕是何年？建议你：去正规医院看看医生，是何道理致使你这样？不要拖！也不可掉以轻心哦！或许是一种病态！听我的不会错的！祝你身体安康，一切顺利！

如果每天只睡3~4个小时会对身体有坏处吗??

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎 。

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振 ，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找***。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

扩展资料：

经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及***的品质，也容易影响***周期。

参考资料：

熬夜_百度百科

有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以他们一有机会就赖在床上不起来.长此以往，将有损身体健康。如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，导致夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪，进而导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。另外清晨卧室内空气较为混浊，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽、头昏脑胀等，而且经过一个晚上，腹中空空，这时如“赖床”不起，，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

正常的睡眠时间成人为6～8小时

每天只睡三个小时会有什么危害 具体几天

每天只睡三个小时，对我们人体的伤害有很多，但是潜意识的最起码表现为眼睛苦，非常的重撞，谁不好？有精神工作时候更会生对我们的睡眠是一个最大的干扰，整个人看起来没有精神，像这种情况最多超不过两天，具体就会表现出以下程壮

每天只睡三个小时太短了，中学生更不能缺睡，会把身体弄坏的，晚上睡得晚，早上又起得早，这样持续下去用不了一星期，人就会累倒了，所以，生活和学习，都要有正常规律，首先中学生要保持一日三餐营养到位，其次保证好充足的睡眠，也别忘了运动健身，只有自己的身体好，才能再学习上不掉队，更好发挥，坚持每天出勤，学习努力，认真，才能提高学习效率，为理想加油。

每天只睡三小时，会有什么危害？具体几天每天睡三小时的睡眠是不够的，你的身体健康极为有害，对身体健康极为有害，人的正常睡眠是6至7小时，你睡三小时，你去得去求医生去看一看，你只能睡三个小时交往那是睡眠有问题了得求医生去看看你的睡眠，精神上的问题啊！

一天睡3个小时和睡10个小时有什么区别？

对于人体来说是内脏的修复时间,当人在进入睡眠的时候,人体的各个内脏也都在进行一天的修复和维护.最佳睡眠时间为晚10点-早6点.其中:10点-12点是大脑修复阶段.10点-2点是皮肤修复阶段.2点-4点是***修复阶段.4点-6点是肠道修复时间.所以充足的睡眠是保证人体健康的一个重要方面.

3个小时不足以给内脏充足的修复时间,长此以往会增加内脏的代谢负担.正常成人一天8小时睡眠就足够了.

人每天睡几个小时最佳

不同年龄的人最佳睡眠时间也有所不同，具体参考如下：

1、新生儿

刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，***的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年

小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人

60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。

扩展资料

要想一夜好眠　注意十大事项

一、坚决别睡懒觉

每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。

二、睡前别看电子设备

手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前读物换成纸质书吧。

三、卧室温度要降下来

身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡，用温水就好，千万别太热。

四、晚饭早点吃

身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。睡前喝一杯热饮，如热牛奶也可助眠。

五、定期运动

运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。

六、不要数羊

专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。

七、听音乐

舒缓的音乐，特别是古典音乐有助于睡眠。

八、定期换床垫

床垫的软硬度与人的睡眠变化、压力等息息相关。一张床垫使用到7年时，就要考虑换床垫了。

九、慎用助眠药物

各类助眠处方药物虽有助快速入睡，但会有各种副作用。尽量避免使用助眠药物，即便要用，也要控制在短期内，以免长期服用产生依赖性。

十、吃早餐，沐浴早晨的阳光

光线和食物可让身体和大脑迅速从睡眠模式转入清醒模式。

参考资料：人民网－睡觉是最好的休息 人一天到底睡几个小时好呢

关于正常人充足睡眠需要的时间，有相关的权威机构证明，表示正常人每天平均7-8小时的睡眠，寿命是最长的，每天平均在4小时以下的睡眠时间的人当中，80%是寿命短的人群。

同时，睡眠呼吸疾病诊疗中心的医生也表示，其实不同年龄段的最佳睡眠时间也不同，我们应按照自己的年龄调整睡眠时间，科学的保障睡眠时间。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

扩展资料：

1岁以下的***：16个小时。一岁以下的***正处在生长发育的重要时间段，所以需要的睡眠时间也是最长的，这个睡眠时间必须保障。

1-3岁的幼儿：每天晚上12个小时，白天2-3小时。到了1-3岁的幼儿时期，宝宝也仍然是处在生长发育的阶段，不过这个时期需要保证夜晚的12小时的睡眠，白天在补上两到三小时的睡眠即可。具体的睡眠时间根据宝宝的睡眠节律而定，并不用统一。

4-12岁的儿童：10-12小时。每天晚上在8点左右上床睡觉，中午也尽可能午休小睡会儿。如果孩子睡眠不足的话，不仅会精神不佳、免疫力下降，还会影响他们的生长和发育。

13-29岁的青年人群：每天需保证8小时。处于这个年龄阶段的人群通常是每天8小时的睡眠，保证早睡早起。即便是周末也不能睡懒觉，长时间的睡眠会扰乱生物钟，精神不佳，影响记忆力，还会错过早餐。

30-60岁的成年人：每天保障7小时最佳。成年人中男性每天保障6.49小时睡眠，女性保障7.5小时睡眠时间最佳。最好保障晚上10点-凌晨5点的优质睡眠时间，这个时间的人很容易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。这个阶段的人群因为工作或生活中的不良习惯影响睡眠，如果是长时间的睡眠不足，就会产生脑力减退、焦虑、易怒等情况。

60岁以上的老年人：每天5.5-7小时的睡眠.超过7小时的睡眠的话，大脑的衰老可能会加快。人进入老年，开始出现失眠、多梦的情况。多梦是因为脑功能的退化，失眠是因为体内的褪黑素分泌减少导致的。晚上睡眠不好的老人，建议每天可以有不超过1小时的午休。

参考资料：睡觉 百度百科

睡多久合适？每天睡七小时心脏最好 新华网

人每天8小时睡眠是最佳的，这指的是平均睡眠。

一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的***每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。

扩展资料：

当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉***松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。

一般成人的睡眠，大致在每天5～9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

参考资料：人类究竟需要多少睡眠时间呢？----人民网

每天睡几个小时比较合理？.................

最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八个小时

身体器官工作表一览-------为了健康请看

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不

吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。