一天两顿饭科学吗-一天吃两顿饭好吗？

一天吃两顿，符合科学吗？

人生命的存在主要依靠空气、水和营养。营养主要来源于饮食，饮食中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、糖、无机盐和水6种营养素，这些营养素是人体维持生命的基础。

一、饮食能提供人体大量的热量 一个健康的成年人，每天要消耗2000～3000千卡热量。在生长发育期或活动量增加、发热时，消耗的热量更多，如不及时补足营养，会影响机体的生长发育和对疾病的抵抗能力。每1g蛋白质产生热量4千卡；每1g脂肪产生热量9千卡；每1g糖产生热量4千卡。可根据以上数据制定食谱，合理安排营养。

二、饮食能提供大量维生素、纤维素和微量元素 人体需要一定的维生素、纤维素和维量元素。如缺乏维生素B1会引起脚气病；缺乏维生素C可引起坏血病；缺乏微量元素硒可引起癌；缺乏微量元素锌可引起生长发育迟缓；缺乏维生素可引起便秘。人体对这些营养素需要量不大，但必须保证从饮食中得到全面补充，否则会导致疾病的发生。

三、早吃好、午吃饱、晚吃少。要均衡饮食。

少吃多餐是有一定科学道理的，少吃多餐是流传很广的饮食建议之一。40多年来无数研究证明了这一饮食习惯的好处。捷克科学家曾对1400名处于正常热量***状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％。

对动物的最新研究显示，每日两餐有助于实验室动物的身体健康，延长它们的寿命。对健康成人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质摄入量的饮食习惯研究结果显示，这样的饮食习惯没有使心脏病发作频率和血液中大部分健康参数发生明显变化。

科学家认为，关于每日进餐次数如何影响身体健康还需要进一步研究，因此他们建议人们保持现有的每天进餐至少三次的饮食习惯。

主要有几条原则:

第一、保持三餐均衡;

第二、不要随便对付你的每一餐;

第三、不要让你的身体处于饥饿状态

人一天吃三顿饭符合科学吗？为什么？

当然很科学的。人体内有一个看不到的无形“生理钟”，“生理钟”对人体的节律性起到控制的作用，其次蛋白质是人体必不可少的营养素，经过实验证明一日进食三餐比进食两餐对蛋白质的吸收率高出15%；另外在三餐中人体的消化酶表现的更活跃。再来说说我们的大脑，人体各个器官的耗能中人脑耗能所占的比重最大，而脑的***来源只有葡萄糖，***对每餐的葡萄糖摄取量并不高，因此必须保证一日三餐才能保证葡萄糖对大脑一天的正常供给。

‍‍我认为应该吃三顿饭。人类进化的成果。人类进化了这么长时间，从食不果腹，到一天两顿饭，再到出现了一天三顿饭，说明吃三顿饭这是科学的，是适合人类生存生活的。三顿饭提供给人足够的能量，保证工作有精力。工作生活都需要能量，足够的食物可以提供给人充足的能量，以用于工作生活。人的胃大约六个小时消化完，所以一天三顿饭是最科学的饮食习惯。消化完毕就要继续进食，这样才有源源不断的能量***。‍‍

符合科学。三餐的食物搭配，早餐应该吃的营养一些，以粥、面点做主食，餐后还可适当的搭配瓜果，补充人体需要的维生素；午餐搭配蔬菜、肉、米饭即可，午餐多吃一些也没有关系，但晚餐最好是吃的少一些，以碳水化合物的食物为主，毕竟劳累了一天不要再给身体增加负担。

一日三餐的进食规律是合理的，两餐之间的时间间隔也应该做到合理掌控，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，如果间隔太长人体的饥饿感会高度的增加，这样就大大的降低了人们的工作效率；当然间隔太短也不行，会使人体的消化功能极具下降，给人体造成一定的压力，两餐的间隔保持在4-5小时最适宜。

‍‍一日三餐还是从汉代开始的，也是历史进步的一种表现！一日三餐对人体还是比较合适的，根据人体的代谢和所需要的能量来看，规律的一日三餐可以保证身体的正常需求和消耗！要注意每顿饭的间隔时间，间隔时间太长，可能会使人产生饥饿感，影响正常的劳动和生活，如果间隔时间太短，事物没有消化完，可能会引起消化不良！因此，人应该一日三餐，毕竟是老祖宗留下来的习惯，既然一直流传至今，就说明有他的道理！但是还要因人而异，根据自己的生活规律和作息时间来调整！‍‍

一天吃两顿饭有害健康吗？为什么！

晚餐可以不吃

如果你注定要用减少吃饭时间来工作，不吃晚餐是相对无害的，现在医学界有一个新的理论：人一天吃两顿饭就够了，不过，这还处于争论中。因为不吃饭会影响到体内血清素的浓度，所谓血清素，就是指调节满腹感和空腹感的脑内物。血清素的浓度在早晨起床时最低，白天渐渐上升，在傍晚时达到最高点。要是不吃饭的话，血清素的浓度不会上升，自然不会有满腹感。

下午四五点钟正是大多数人的生理低潮期，如果不吃早饭或午饭就连续工作，到了下午，血糖值将降低，出现走路不稳、头痛、注意力集中不起来等症状。为了消除这些症状，有不少OL都借助吃甜食解决问题。遗憾的是，多数的快餐点心中含有精制砂糖，虽然能一时令血糖值上升，但吃过之后，血糖值会速降至比吃甜食前更低。最好的方法是， 一天分三次以上进餐，每次少量进食，选择全麦面包、水果、脂肪成分少的鱼肉等等。

很多人都有吃零食的习惯，我的建议是，要注意吃饭而尽量少吃零食，尤其是有体重问题的人。根据弗洛伊德的理论，口腔摩擦会带来安全感，所以有的时候吃零食并不是因为饿，而是用吃来缓解压力。

无害的。。晚上可以少吃或不吃。早餐要吃的有营养，午餐要吃饱。。其实有的地方还会时兴辟谷，就是一段时间不吃饭（一般1星期左右），这样让肠胃得到充分的休息，不过我们国人应该是不适合辟谷的，但是一天只吃两餐对身体反而有好处

这位朋友你好，你说的这个也没什么大的危害啊，其实每个人的身体状况不同，饭量也是因人而异。若是你饭量大可以多吃，保证能量消耗。如果你感到胃胀或是其他原因吃不了那么多，可以适当缩减，就比如你提到的一天两顿。以前有人提出少食多餐，也是根据个人而定。其实，吃饭不一定非得吃得饱饱的，或是一天多少顿，只要你感觉舒适就好。太饱太胀都会加重肠胃负担，对肠胃不太好。比如我本人，我的食量不大，我在正常状态下也是一天三顿，如果有时没有太大的饿感，我就缩减一顿，这样自己也自在。当然了，我的话只是一个建议，还是那样，根据个人而定，不要盲目跟风，希望我的话能对你有用。

一天吃两顿饭有问题吗？

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有***与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

一天吃两顿饭好吗？

那不行会把胃弄坏的，不值当。其实平常吃饭可慢点吃，不容易吃过饱，晚餐不要吃过油腻、和高脂肪、高蛋白成分的食材；不要吃夜宵，因为晚上10点后胃也要休息，没有足够的胃酸来消化食物，早晨进餐时间最好在7-8点之间，胃功能最强大，午餐吃饱刚好，尽量素食为主。减肥方法有多种，节食最伤身体不如不减！

一天吃两顿饭对身体好吗

晚餐可以不抄吃

如果你注定要用减少吃饭时间来工作，不吃晚餐是相对无害的，现在医学界有一个新的理论：人一天吃两顿饭就够了，不过，这还处于争论中。因为不吃饭会影响到体内血清素的浓度，所谓血清素，就是指调节满腹感和空腹感的脑内物。血清素的浓度在早晨起床时最低，白天渐渐上升，在傍晚时达到最高点。要是不吃饭的话，血清素的浓度不会上升，自然不会有满腹感。

下午四五点钟正是大多数人的生理低潮期，如果不吃早饭或午饭就连续工作，到了下午，血糖值将降低，出现走路不稳、头痛、注意力集中不起来等症状。为了消除这些症状，有不少OL都借助吃甜食解决问题。遗憾的是，多数的快餐点心中含有精制砂糖，虽然能一时令血糖值上升，但吃过之后，血糖值会速降至比吃甜食前更低。最好的方法是， 一天分三次以上进餐，每次少量进食，选择全麦面包、水果、脂肪成分少的鱼肉等等。

很多人都有吃零食的习惯，我的建议是，要注意吃饭而尽量少吃零食，尤其是有体重问题的人。根据弗洛伊德的理论，口腔摩擦会带来安全感，所以有的时候吃零食并不是因为饿，而是用吃来缓解压力。

不好，正常人抄的三餐是有讲究的！古时袭人们吃bai2顿饭是因为当时生du产资料的欠缺导致的！早餐zhi关系着dao一天的开端，这顿饭能激活人体的副感官神经，让人一天精力充沛，同时对肝胆有一个很好的梳理和滋养作用！午餐是对人体一天最重要的营养补充，也是对人身体最勤劳脏器心脏的供养的休息时间！晚餐调肠胃，同时让人兴奋一天的副神经安静下来！所以，最好不要随意减某一顿餐，君不见国外在努力减肥的美女名模也要保证一天的正常三餐吗？哪怕是光吃一个苹果！