为什么可以根据大便判断身体健康状况

成人如何通过大便来知道身体健康？

从颜色、气味到形状，都透露出了身体的健康状况饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.

大便的状况能够反映出人的健康状态，什么样的大便表示身体健康？

其实健康的成年人的大便，百分之八十是水分，剩余的百分之二十中，有三分之一是食物残渣，三分之一是肠内细菌，还有三分之一是新城代谢所脱落的肠黏膜。人体的肠道内有着大量的细菌在生长，尤其在大肠部分居多，每克大便大约有1千亿个细菌存在。这些正常菌群***很多人体所需要的养分，同样菌群的稳定也起到了抑制外来病菌的作用。

食物的原因也会改变大便的颜色。比如说玉米，甜菜，芝麻等等这些含有食物纤维的食物，通常是不被人体所消化和吸收，所以植物纤维只要吃下去就会从大便排出来，影响到大便的形状和颜色。所以看见大便里面有明显的食物纤维并不是代表着你的消化吸收系统不好，也不意味着你的肠道功能有着问题。

如果说排便的时候没有明显的痛苦或困难，那基本上排便都是正常的。不用太过于在意大便的形状和颜色是否完美，或者说拿你的排便情况和网上的言论相比而感到惶恐不安。判断大便是否健康的最好办法就是看它是否会影响到你的生活质量。

健康的排便情况具体表现为排便的时候你可以很轻松，不需要用很大力气，也不会感到疼痛。大便的次数表现正常，不会常常觉得腹部胀满或者不舒服。而且当你有了便意时，即便公共厕所有人排着长队，你也能够等待而不是无法去忍耐。简单来说就是如果你的排便跟平时没有差别，你又不会觉得排便有不适的感觉，那么你就没有任何的问题。

怎么从自己的粪便看出自己的身体健康状况呢?

从大便的颜色和形状看出自己的健康状态

大便的正常颜色为黄、褐色。黄色是胆汁中胆红素产生的颜色，褐色是受吲哚和便中合铁化合物的影响所形成。多食碳水化合物，大便为黄色；多食蛋白质时，大便呈褐色。如服用某些中药，大便颜色也会加深。但食物及药物也会改变大便的正常颜色，合叶绿素多的食物以及叶绿素制剂、铁制剂(治贫血的药)、碳末等，可使之呈绿色或黑色。所以根据大便的颜色判断疾病也应参考其他因素。

血液附在大便表面：

像香蕉那样的有形便的表面粘着血液时，要考虑多半是痔疮出血，出血严重时可呈点滴状或喷射状，出血较少时仅在手纸上发现血迹。这种出血一般为鲜血，无脓，且不伴有腹部疼痛。患直肠癌、乙状结肠癌、肠息肉、直肠溃疡等病时也可在粪便上看到血液。年岁较大没有患痔疮的人，如发现大便中带血，应去医院仔细检查，以确定有无癌或息肉的可能。

红色的稀便：

稀便有红色，应考虑是大肠粘膜出血。这和未消化的西红柿、胡萝卜的红色不同。褐色便与粘液、脓汁混合在一起是出血的特征。若红色稀便中混有粘液、脓液，应检查大肠粘膜有无炎症。

如***附近的直肠粘膜严重发炎时，可伴有腹痛、排便次数增多。患细菌性痢疾的病人，可排粘液和血混合不均的少量粪便，没有大的臭味。而阿米巴痢疾患者多排出果酱样的大便并伴有腐败性恶臭。

使用广谱抗生素引起的菌群失调，也会发生肠炎，如长期使用抗生素治疗扁桃体炎后，突然出现血性腹泻，就可能是菌群失调造成的。

还有一种非感染性的肠炎--溃疡性结肠炎，发病初期也有像痢疾那样的腹泻症，但它的特点是病程很长。有时伴有腹痛。应该警惕的是，结肠癌和直肠癌也可出现红色稀便，且便中混有脓及粘液，伴有特殊的臭味。患者大便次数增多，有时有里急后重的感觉。此时极易与溃疡性结肠炎相混淆，应及时找专科医生检查。

柏油样便：

柏油样便见于食道、胃、十二指肠、小肠的大量出血(血量至少有60毫升以上)时。便呈黑色并有光泽，奇臭。柏油样便多为稀便，但也有成形的。柏油样便多见于十二指肠溃疡或胃溃疡的出血。此外，在食道静脉瘤出血、暴食后连续呕吐、食道和胃粘膜交界处血管破裂出血时也能见到。不能忽视的是小肠溃疡、癌肿等有时也产生柏油样便。

普通颜色的腹泻：

睡觉着凉，伤风感冒，吃得过多或过冷，都会引起腹泻，排出的多为黄褐色稀便。一般不发热，腹痛也不严重。这些病症虽不严重，但也应进行必要的治疗。

大便变细或变扁：

这是一个危险的信号，一般直肠疡后期，因肠腔狭窄可出现大便形状的改变(变细、变扁)。此时患者多伴有腹胀、腹痛、消瘦、全身衰弱无力、食欲不振等症状。肠腔出现炎性肿块或大的息肉时，应立即去医院就诊。

不过这些只能作为参考，有问题就去医院检查下更放心