一天吃几个牛油果为好
可以每天吃一bai个牛油du果。
牛油果的功效与作用:zhi
1.降低胆固醇dao
油酸是酪梨所含的一种单元不饱专和脂属肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
2.美容护肤
油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素e及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防***血管畸形
酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统
牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
牛油果一次吃多少合适
这个南美吃的比较多,他们主要在吃早餐的时候,把牛油果对切(是横着切,而不是你在网上看的图片那样竖着切),然后去核这样用勺子很容易把所有的肉都抠出来,在把其捻碎,你可以撒一点盐,根据个人口味,然后把它涂抹在面包上,这边的面包一般是微咸,或者像我们的没有什么味道,和中国的面包不太一样,中国的面包大多数以甜为主。
另一种吃法就是把它切成块放进沙拉里和西红柿,生菜,鲜奶酪一起,在加一点橄榄油。
可能这些吃法刚开始不适应,我一开始就不习惯,现在每天早餐都吃。
对于健身的人来说,牛油果一天吃多少为好
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知,其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱,但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,润而不腻,是天然的抗氧化剂,不仅能柔软和滋润肌肤,还能收缩***的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶,捣成糊状,可作面膜敷脸,尤其适合干性皮肤,能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后,将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀,抹在头发上,大约半小时后用洗发液洗净,长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上,能令指甲光亮健康,尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人,用此法最佳。
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