老年肥胖注意什么

老年人发胖应该注意什么

以下是中老年人发胖的原因：

1、运动量减少。随着年龄的增长，中老年人体力脑力劳动、运动量不同程度的减少，如工作性质有了变换，生活上也逐渐趋向稳定，工作的负担减轻了，精神紧张程度也放松下来，无形之中摄食量大大增加，身体消耗减小，时间长了就会导致肥胖。

2、膳食水平的提高。膳食水平的提高，使食量、营养超出了人体的需要，使过剩的食物变成脂肪堆积身体，从而导致肥胖。

3、人体生理功能的改变。随着年龄的增加，人体各***脏器功能也逐渐衰老，新陈代谢能力减低，尤其是更年期妇女，由于性激素分泌量减少，脂肪易堆积而导致肥胖。

4、饮食结构不合理。人们生活清闲了，天天换着花样做饭，天天炖鱼炖肉，还有休闲食品摄入过多，如花生、瓜子天天吃，甜点和饮料不计量，时间长了也会导致肥胖。

老年肥胖怎么办 有什么危害

1.导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

2.增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生

肥胖患者常出现下列症状或合并症：因血容量增加，心脏脂肪沉着，且易合并高血压、冠状动脉粥样硬化，容易发生心衰。老年肥胖患者高血压的患病率约50%，冠心病患病率为体重正常者的两倍，且易并发脑血管疾病。脂肪细胞对胰岛素不敏感，致代偿性高胰岛素血症，久之胰岛功能失代偿，并发2型糖尿病。老年肥胖患者2型糖尿病患病率高迭0%。痛风、胆石症、慢性腰背痈、皮肤紫纹、便秘以及感染等发病率较高。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，

意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

肥胖病老人运动时应该注意什么？

肥胖是过多的脂肪在人体内的堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙，如果减肥心切，运动过量，则会因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：

首先要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康状况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。再则要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80％。

肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。