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图文来源/知乎

原文标题/减不了肥是怎样的体验？

有网友提出问了这样的疑问：减不了肥是怎样的体验？我曾经减到大姨妈五次断流，不知道有没有成功从胖变瘦的，有没有快乐的胖子？ 

@韩梅梅

作为一个资深减肥党，我有一部减肥的血泪史，很不幸的是如今的我还胖着，我不太记事，尤其是这种难以启齿的事，我很努力地回忆些，能写出来多少是多少，不会附本人照片。

我的胖据我自己的总结有两个原因，第一是遗传，我很像我爸爸。我爸爸体型偏胖。第二个是饮食原因，这当然是最主要的原因，我喜欢吃肉，口味比较重、并且吃饭速度超级快，这点也跟我老爸如出一辙。（大多数人都是因为这个吧？）

我并非胖到惨绝人寰，但确实属于肥胖那一挂的，我身高差不多163cm，最重的时候估计有70kg，最瘦的时候也差不多110的样子，但可能我真的骨骼与胸部偏大，我最瘦的时候跟我100斤的弟妹差不多。

还有，我超级想瘦，想到什么程度呢？曾经因为胖想去死，如果能瘦愿意少活十年，真的有这么想过。

我是从什么时候意识到自己是个胖子的呢？大概是在高中的时候，高中时代我胖出了格。以前可能还能说是有点***肥，到高中的时期，胖到让邻居的老奶奶有些惊叹了。那个时候我每天早上吃油炸食品，中午不吹牛能吃四碗饭，我一直都觉得饭比菜好吃，我偏爱主食，晚上也是随便吃到饱。高三的时候我觉得自己胖了，觉得带着一身肉行动有些不利索，看起来也渐渐的和身边的小伙伴们有些差距了，胖是人间失格大概就是这意思。我穿的衣服越来越大号，裤带勒的身上越来越难受，我也尝试过减肥，但最多坚持个一两天，那个时候远远没有认识到问题的严重性，也没认识到减肥的困难度。高三的时候备战高考，班里的同学都开始喝牛奶补充营养，我觉得很贵气，也想喝，跟我妈提要求我妈就呵呵了。那个时候眼镜厚、身材瘦、书本旧代表你读书刻苦，我都不沾边。

上了大学以后，对美的意识被唤醒，以前混沌无知，一直觉得自己不难看，但看到周围的人都细胳膊细腿的，开始认识到自己的问题，开始自卑，恶狠狠的减肥。我在学校每天早上晨跑，吃一碗豆脑和一个包子，趁上课之前在宿舍疯狂地转呼啦圈，中午吃素菜和饭，晚上吃西红柿，然后爬楼梯、跳绳……这种强度，消瘦的速度人人都看得出来，但是面黄肌肉的，大姨妈也不来了。之后暑假到了，我跟爸妈在一起，瘦了的模样照样把爸妈吓一跳，还责备了我，那时候心里很闹心，因为大姨妈好几个月没来了，我不敢和爸妈说。

这个时期我大概瘦了20斤，差不最瘦110斤的样子。暑假的时候因为瘦了下来，放松了警惕，长久的食欲上的压抑让我对食物更加的渴求，我疯狂地迷恋上吃饱的感觉，而且觉得自己的胃像个无底洞，怎么填也填不满。我早上吃好多水果，然后步行着去市场买菜，自以为自己做了运动，沿途要吃好多早点，中午为了让自己少吃点，在吃饭之前我会啃一个苹果，但其实午饭的量根本没少，我努力压抑着晚饭不吃，总觉得这样就安全了，结果两个月下来，我又胖了回去。那个时候幼稚到觉得多吃点补充营养就能把大姨妈召唤回来，瞒着父母悄无声息地把问题给解决，结果肉是回来了，但大姨妈没回来，最后纸包不住火，临走前夕，和爸妈吐露实情，去了大医院，打针吃药治好了。

暑假完回到学校，我反弹回甚至超过了以前的体重，我走在前面，后面的同学会议论说：怎么那么辛苦瘦下来了，又让它回去了。我听到有点羞愧的感觉，可是想想也不觉得自己做错了什么，我只不过像别人一样一日三餐而已，我也不吃零食，虽然每吨吃的可能比别人多，可是我从来没有满足过。回到了学校就又变得清醒过来，那种对肥胖的厌恶感又来了，我又陷入了新一轮的减肥之中，照样的少吃多动，又瘦了一些，大姨妈又不来了，寒假回家又接受了治疗。

寒假回家大概又胖了一些，那种治姨妈的药的味道我到现在想起来都会反胃，有一段时间应该消停了，还是散散步、不吃晚饭，但不再瘦了，也没那么胖。

到了大四的时候，我开始准备考研，每天特别规律的生活，早上吃两个小蛋糕、中间补充一杯牛奶，中午吃食堂的菜饭，下午补充一个苹果，晚上一个包子一个鸡蛋一杯酸奶，那时候整日整日的都要坐着看书，我不运动了，特别害怕变胖，不敢乱吃东西，但大家都说那段时间我瘦了。考研完就放了寒假，春节期间自然而然长胖了。

春节完回到学校，整天无所事事，等待考试成绩，还特别的恐慌，那段时间，室友们都出去实习了，我一个人待在宿舍，心里空虚就拿食物填补，变得特别胖，那段时间拍摄了本科的毕业照。

等到确定考上研了，我下决定减肥，跟着我弟弟打暑假工，每天没时间运动，但吃饭克制，晚上不吃饭，瘦了一些，但后期又没绷住，狼吞虎咽、大吃大喝了一段时间，等到去南京读研的时候，我还是偏胖的。

在南京上学的时候，继续想着减肥但没有效果，读研课业轻松，放寒假很早，我在家呆的时间很长，那一个月里我啥事也没有躺在床上吃吃喝喝，长到了人生最高峰——140斤。回到学校，意识清醒之后，吓坏了，在网上找攻略减肥，瘦了一些，中间姨妈又断流了一次，幸运的是又被自己胡乱泡些花草茶给喝好了，喝的是红玫瑰枸杞茶。

暑假的时候，我找了家健身会所，啥也不干，专心减肥，吃的很严格、辛勤地做家务，晚上大量地做运动，还有个私教的指点，这个暑假我瘦了20斤，简直感觉整个天空都亮了，人生活到现在才有了辉煌的感觉，整个***变样，这个时期。我拍了很多照片。

回到学校，我坚持每晚去操场跑4km,或者练瑜伽40min，坚持每晚吃水果。身材是保住了，但姨妈又没了，时间达半年之久。临放假的时候去医院治疗了，放假回家，恢复至正常饮食，但照样胖了回来，可能身体机能只能消耗一点点了吧！

胖着回到了学校，经历了这么大的落差，那段时间真的很想死。胖是我此生最过不去的坎，我痛哭流涕地开始吃代餐，早晚都吃代餐，就中午正常吃，一个月就迅速瘦了下去，可是刚被治好的姨妈君又没了！！！

经过了这么多折腾，我下决心不折腾了，治好了姨妈君，开始劝自己放弃减肥的念头，我已经很努力了，我不知道该怎么办了，累了、算了、就这样吧！抱着这样的念头我开始乖乖的吃饭、不去想身材的问题，安然地度日。但劝自己当个胖子不会比减肥容易，看着镜子中丑陋的自己、生不如死，心里的痛总是特别容易被拨动，任何一个东西都能让你想到自己的胖，大街上每个人都比你瘦、比你美，无数次特别的绝望，一消极就更爱吃东西，事情进入一个恶性循环。

找工作的那段时间常常这样不加节制，所以又胖了，这个时候毕业了拍了我的研究生毕业照。

现在工作找到了，我又尝试着减减肥，已经不敢想瘦到理想体型了。我觉得胖是我的命运，一种特别悲哀的命运，我无力反抗，虽然依旧无数次为此痛不欲生。

我一直这样反复折腾都没瘦，曾经和我一起减肥的姐妹，她们早就不执著于此了，该怎样就怎样，可是她们都瘦了。

我觉得自己就像是有病似的。

我对吃有着一种变态的欲望，想吃的时候是无论如何都克制不住，也许你们不信，但我真的有这种感觉，就想是犯了毒瘾。

一方面是我真的爱吃，一方面是心里空虚吧！这种空虚甚至是潜意识里的。

不爱运动，最擅长的运动是散步。说我没毅力，有的时候毅力也挺惊人的，说我有毅力，却总是没办法长久，这个长久对我来说也许是五年、十年、甚至是一辈子，光想想就让我有些害怕。

我觉得减肥要想成功一定要找到适合自己的方法，不那么痛苦才能长久地坚持，我不知道我能不能找到。

减肥的起起落落让我痛苦地悟出了很多人生哲理，像人性的软弱和人生的困境。大作家村上春树是易胖体质，不过他可以坚持几十年如一日的跑步，我佩服他！张嘉佳和六六，还有我最爱的作家毕淑敏都偏胖，所以我有的时候会想：胖是会不会是一种代价。就让我这么以为吧！不劳烦举反例！

做一个胖子是什么感觉呢？

吃饭不喜欢嚼，嚼几下就吞了，也不怕烫，我总觉得大口吃才有味。

要吃很厚实的东西才能有饱腹感。

有事没事总想着吃点什么。

坐下来肚子会有一滩肉，每天早上会好一些。

并拢双腿的时候，大腿之间没有缝隙，走路的时候会摩擦，汗啧啧的话会很难受。

买衣服的话特别受辱。

吃到好吃的的时候会特别满足，这种愉悦感应该也是不容易获得的。

身轻如燕是什么鬼？小鸟依人是什么鬼？

不能趴着睡觉，会压得胸部***。

一低头会有双下巴。

有的时候会觉得口气浑浊，不清爽。

修身的衣服穿起来不舒服。

自卑，特别严重的自卑，这是个看脸的时代，大家都懂的，胖常常被我归结为遭遇挫折的根源。

@斯嘉

我我我我呀！

作为一个越减越肥的胖子！

作为一个曾经是瘦子的胖子！

一毕业工作人就像吹气球似的越来越肿！从4月减肥到现在！越减越肥！！！腿粗脸大肚子肉！最重要的是对吃的欲望强烈，忍不住不吃！还偏爱甜食面包等等！抑制不住的吃吃吃！！！我在尽全力减肥，却总被嘲笑说只是嘴上再瞎BB实际上没发过大招嘛！

试过哥本哈根3天就破功！

断食法3天破功！

只有运动坚持最久一周至少健身房3天！至少！

然并卵！

就酱！

我***力差!

喜欢吃吃吃！

怎么办？！

没办法！还是要过生活!

所以又准备开始作死了！

我现在开始过午不食了！

希望我坚持久点儿吧！我真是哔了狗了！！！

@匿名用户

3我我我我呀！

讲真，我就是那个快乐的胖子！

165cm+80kg规格的胖纸！

被长辈念叨 某呀你可不能再吃下去啦 的时候快乐地哈哈大笑应声或者乖巧的点头眯眼笑——诶呀知道了可是忍不住！

一次寝室例行撕逼（并不是，小摩擦而已_(:з」∠)_）室友偶然非善意提及了一次体重（咦，前行后果我都记不清了） (⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)。

衣物选择都是大号特大号。

逛***几乎从不关心女士衣物。

逛街去购物商场永远以5楼美食区定目的地。

人称净街虎，一条道走过小吃店一个活口不留！

有过早晨四点半起床穿越对角线到达城市那边的某个居民区的“不知名”包子铺买包子吃的经历，因为每天早上八点半后那家包子再不***。

坐了一个小时公交，步行寻路两个小时，因为坐落在某居民区内那家麻辣烫的锅底虽然一周换一次但是味道绝对感人，六个人只要四十块还包汽水！

再曾经在一个居民区来回兜转数小时，因为听说有一家平锅羊肉味道绝赞！不过那次最大的收获是居民区路口一家卤味店，天啦你们知道那家的卤猪蹄腐竹多好吃吗？！

每周定时刷美食APP，地区论坛只找老店新店留作考察目标。

小区外近夜市区，一条街走过摊位老板皆识，按照各家特色美食编号认人。

通讯软件的备注以各种吃食对应各***人，偶尔想吃哪种点出对应***人开启聊天。随时更改该***人的对应吃食名称——灵感一直在迸发，欲望也是_(:з」∠)_

高中时最大的乐趣之一是周日晚上晚自习时和另一个胖纸畅想下周六妈妈会做什么晚餐

老城区新城区高档饭店陋巷小屋听说过的都去了，讲真，绝味真的在民间真的！

(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)快乐的胖纸的快乐在于，虽然我才20岁穿不了美美的衣服，虽然我胖虽然我被人嘲笑(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)可是只要在好吃的面前这些都不算什么嘛(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)是大家缺少一双发现好吃的食物的眼睛(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)大概体胖也会造就心宽，我不在乎美美的新衣，不看重众人的注视，不期待一段罗曼蒂克的关系——好吃的，专业课，和我自己。目前我的世界里，独处的时候，只有这几样啦(๑

祝幸福(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)科学的方法合理的作息还有耐力(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)祝求仁得仁！

@不知前路

减肥已经成了生活的一部分…已经成了一种生活，无时无刻不会忘，但又从来不去特意的关注这些，在网上，杂志上看到什么相关的，自然而然的就会留意下。

吃油炸的会有愧疚感，喝饮料会感到不安～

如果碰到一个人跟你聊减肥，其实你有一肚子方法经验，但是都不敢说，因为自己都还是个胖子，没什么资格～劝别人一起运动健身，人家说那不行，没啥用的时候，无法反驳，甚至…会有点动摇…

买衣服什么的…反正就是告诉店员拿最大号的，人家说没你能穿的，也不会有什么不爽，转身就走就好了～在哪家店买到过能穿的衣服，以后就会经常去，后来…有了***～方便很多。

坐车基本上都会自动自觉去坐副驾驶。

很久很久以前喜欢游泳，这些年基本没去过…

做很多运动，跑步，快走，健身，请私教，投入很大，然而，并卵。但还会坚持…教练说，经常运动经常减肥，使得运动能力很强了，所以强度不够大，但是再大膝盖，脚踝，腰椎什么的，真的很难承受…说实话，其实可能自己并没有想象的那么爱运动，我好累…但在坚持。

身边同龄的朋友，很多都有***了，自己还没找女朋友…

还在每天坚持着应该做的事…

生活就是这样。

@三撇

这是一个随性的胖子

看到瘦瘦的美女偶尔也会羡慕

也想会谈一场美好的恋爱

但这些都强求不来

试过很多种方法

也吃过许多种药

忽胖忽瘦

身体也不大好了

现在想开了

这些都无所谓

看到瘦的美女想减肥了就饿一顿

看到美食还是要继续吃

学会了画漂亮的妆

然后打扮自己

可能以后也瘦不下来

但是 

做人最重要的就是开心喽

@匿名用户

首先，我想说，本人运动五年了，从未间断，却仍还是个胖纸。

想必这大概是健身族中的大奇葩了。然而运动后跟之前的精神状态却完全不同。即使胖，也是个精神饱满的胖子，精、气、神都极佳的胖纸。

所以咱们即使胖，也得做个积极向上的胖纸啊！谁说皮包骨头就是美了，哼～

@王年昱

那就胖着呗。世界上有胖子有瘦子才精彩。

而且胖子多可爱啊，肉肉的，抱起来多舒服。‘

不要给自己太大的心理压力。

【好吧可能因为心态太好所以我也瘦不了哈哈哈】

【不过胖子们最大的优点不就是心大么】

【再说了瘦有什么好，健康最重要，微胖才是最好的身材】

大家加油~

@黄阳

作为近三个月瘦了三十斤的人，我的经验算是比较新鲜的。

在那段时间前，我也曾经试过很多方式，但都没能阻挡体重上升的趋势

但那个女孩说出不喜欢肥仔之后，我算是下了决心了。

首先减饭菜量三分之一或者一半，宵夜什么的只允许偶尔社交才吃。

BTW,开始的时间会有段很痛苦的挨饿过程，要忍住，把胃饿缩了，就习惯了。

加大运动量，有时间就打球，没的话就睡前无氧运动，做到肌肉酸酸的就好了。

因为很多原因现在那个女孩还是没能留住

但习惯依然保留下来了，对于大部分人来说，三十斤应该足够满足了，变成肌肉人真心没必要。

@孙小雪

单单靠饮食是非常难减肥的，更别说一个月减肥20斤了，要是像一个月减肥20斤，就要从运动的饮食两个方面下手才行的

饮食上的注意事项1.要注意少吃多餐的原则平时吃得少，可以选择少食多餐的情况，一天可以吃6次-10次左右：千万不要吃到太撑就好了。2.烹饪的原则平时在吃饭的时候要注意不要经常吃一些油炸的烘培的失误。这些食物不仅让你更多的肌肉产生，还可能会让你有致癌的物质的。3.要吃些低热量的高营养的食物吃饭的时候多吃一些低热量的食物，但是要注意营养的均衡4.每天不要忘记多喝点水 运动的原则1.要制定好非常详细的运动的计划 人都是有非常懒惰的心里的，要每天制定好运动的方案，然后每天按照方案去执行，这样才可以非常好的达到运动减肥的计划。所以说，制定运动计划是非常重要的。在制定计划的时候一定要注意自身的能力，看看自己能达到多大的运动量，按照自己的运动量制定相应的运动计划才可以非常好的减肥的奥2.无氧运动+有氧运动无氧的运动。可以把储存在肌肉里的碳水化合物消耗掉，人体是需要通过碳水化合物来给身体***能量的，当你体内的碳水化合物消耗掉了之后，你的脂肪就开始消耗了。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果是更好的。因此，在你有氧运动前的时候，先做无氧运动，可以起到事半功倍的效.果奥。3.全身运动+局部的运动    

@匿名用户

唉，这种感觉简直太悲惨了，特别是作为一个瘦了二十年，然后忽然在第二十一年的时候变胖，然后再也没有回去的人，那感觉太心酸了。因为毕竟很长时间我从来没胖过，而且到现在我一直在想为什么我就胖了就瘦不下去呢。

身高157，现在体重140斤，长期在130之间徘徊。之前瘦的时候不算瘦的可怜吧，但是从来没有过百过。后来，就在发福的路上一去不复返了。喜欢吃肉，喜欢重口味，不喜欢运动。不用鄙视我，我一直都这样，小学二年级的时候就能吃两大海碗面条，照样瘦的跟豆芽菜似的，所以我都没想过我能长胖。后来胖了以后为了减肥尝试过的方法有，大学的时候每天跑步半小时，坚持半个月后发现一斤没瘦，放弃。

尝试过过午不食，饿了两个月，瘦了四斤，后来大吃一顿后就全部回去了。当时那感觉简直太崩溃了。

后来还在网上看到过那个所谓的硫酸镁加红糖，那味道，喝下去，又苦又甜的简直要把胆汁呕出来，喝了一个月，然而并没有什么卵用，除了拉了几次肚子一点都不见瘦。

至于减肥茶，尝试过碧生源和另外几种，无效。

还在***上买过一种三无减肥药，结果就是浪费钱而已。

中间胖的这五年经历了大学毕业，找工作等一系列事件，本来20-25岁是一个女***最能打扮最漂亮的时间，一直在和这身肥肉作斗争。现在已经看开了，虽然还是会做梦想着自己能恢复到瘦子身材，但是现在觉得没必要这样折腾自己。

还有，就是遇见了那个不嫌弃我胖的人，其实去年快订婚的时候是下了一番决心减肥的，每天跑步一小时加上不吃晚饭，坚持了三个月以后瘦了二十斤，到110，整个人状态的确好很多，但是，后来结婚后有了一个换着花样做好吃的婆婆，不出所料的又回到了130，现在孕妈一枚，减肥的事自然也是搁浅了，有时候会很悲观的想，可能这辈子都不会瘦了，但是那又能如何呢，毕竟，生活还要继续，或者，说不定，我以后就瘦了呢？当别人都在嫌弃自己的***照的很丑的时候，我却在拿着自己17岁时候照的***照片感慨，还是瘦的时候漂亮呀，想想明年就要换***了，也是挺哀伤的。