两天只喝水可以瘦几斤-12天只喝水、一个多月瘦25斤

狗狗冬天可以喝冷水吗

克伦伯猎鹬犬(详情介绍)

冬天不管是对于我们还是狗狗都是感冒的高发季，所以在冬季通常主人对于狗狗的饮食也会比较注意。有的主人喜欢在冬天的时候给狗狗换温水，夏天喝冷水，但是我们到底需不需要这么做呢。狗狗冬天可以喝冷水吗？其实是可以的。

除非狗狗生病了，不然一年四季给狗狗喂食常温的水就可以了，不用那么刻意去根据天气来改变饮用水的温度。狗狗的肠胃比较特殊，它们耐饿不耐饱，有时候喝了一些热水或者是吃了很烫的食物，反而容易出现呕吐的情况。

狗狗并没有我们想象的那么脆弱，反而很多时候都是因为我们太过宠爱自己的狗狗，生怕它会出现什么问题，使得它们的体质越来越差，所以狗狗千万不能够富养，适当的吃点苦，对它们反而有着诸多的好处。

狗狗冬天可以喝冷水吗

克伦伯格鹬猎犬(详情)

冬天是我们和狗感冒的高发季节，所以在冬天，主人通常更注意狗的饮食。有些主人喜欢冬天给狗狗换温水，夏天喝凉水，但我们真的需要这样做吗？狗狗冬天可以喝凉水吗？其实有可能。

除非狗生病了，否则一年四季用常温水喂狗就够了，而不是根据天气情况故意改变饮水温度。狗有特殊的胃。他们又饿又不饱。有时他们喝一些热水或吃非常热的食物，但他们容易呕吐。

狗没有我们想象的那么脆弱。相反，很多时候是因为我们太爱我们的狗狗了，怕它们有什么问题，让它们的体质越来越差。所以，狗一定不要有钱，适当的吃苦，会给它们带来很多好处。

12天只喝水、一个多月瘦25斤

“周韦彤为减肥12天只喝水”，“周韦彤一个月瘦了25斤”昨天上了两条热搜，演员周韦彤从130斤到105斤只用了36天时间，腹部也从前凸小肚腩变成凹陷双马甲。

之所以下这么大决心减肥，是因为此前曾因长胖被怀疑怀孕；3月2日她发文调侃：“姐的肚子里是实打实的：米豆腐螺蛳粉汉堡火锅薯条酸汤鱼肠旺面豆腐果烙锅汤圆糯米饭……

营养大V顾中一：

太极端、不要学

“这个减肥方案显然是比较极端的，如果确实36天内按该食谱严格饮食，并且每天运动，确实可以减重25斤，但这其中很大部分是水分；另外，能做到12天的纯饮料断食，我只能相信她的基础身体素质非常好，意志力也特别顽强，普通人很难***。”顾中一说，初看前6天的食谱觉得还可以，只是热量缺口比较大、营养素不够均衡，但没想到这只是第一阶段的适应期，接着还有3天的断食期，15天的生酮期和12天的单纯饮水断食期，期间还要跳舞塑形。“太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。”

不吃饭，光喝水

断食期减掉的到底是什么？

有的人看了前文可能会问——断食期间不吃饭，光喝水，但减去的也是水，既然在喝水怎么还会减掉水？不矛盾吗？“在禁食24小时后，人体储存的糖原就会***殆尽，在接下来的48小时内，会把体内大量蛋白质***供能，而蛋白质是结合着水分的（比如说我们的肌肉中大概20%是蛋白质，70%都是水分），蛋白质在脱氨基作用下转变为糖类，同时产生水和尿素，引起尿量增加，因此肌肉流失的时候自然而然也会流失大量的水。

也就是说，掉了的25斤体重里不仅有脂肪，更多的是水分和肌肉。”撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。

人能坚持多久不吃饭？

断食vs.轻断食

12天断食，是在挑战人体供能极限。“人体感受到的供能不够是一个很宽泛的概念，对于需要运动成绩、需要长时间保持判断力的人来说，三四个小时不能及时进食就会出现‘能量跟不上’；但因断食导致的供能缺乏极限一般都是10多天，一些军事或灾难救援方面的数据显示，人在极端环境下可以靠意志力坚持10多天不吃东西，期间会非常痛苦，还可能出现微量元素缺乏症状。”

人的断食极限就是10多天，只是减个肥，优化饮食习惯、适量控制总量造成热量缺口就会瘦下来，没必要把自己逼到这个程度。那么轻断食呢？短期或间歇性地断食可行吗？以下是目前常见的4种轻断食法：“16:8轻断食”：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料；“5+2轻断食”：每周有5天按正常的生活习惯吃饭，另外2天把饮食的热量限制在500-600之间，这两天可以连续进行，也可以分开）；“隔日断食法”：每隔一日限食或断食一天，在非禁食日正常吃饭。比如：每周1、3、5、日吃饭，2、4、6限制饮食）；“勇士断食法”：它最早是在军营中用于帮助士兵保持战斗力，后来被健身人群应用——即一天之中的大部分时间不吃或者简单地吃些蔬菜，然后在晚上吃一顿大餐，大餐要营养均衡，包括蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。

“我知道比较中庸全面的营养均衡餐不太受减肥人群欢迎，如果你确实超重，身体基础也不错，可以短期尝试，我有个常年健身的朋友最近就在‘勇士断食’中，每天只吃一顿，已经瘦了10斤了，ps：他本来就脂肪不多，大约12%的脂肪率，只是想进一步减脂增肌，像他肌肉发达身体机能好，短期饿一饿问题不大。”

“所谓的”生酮期脂肪量太低

为什么明星都喜欢生酮减肥？

“生酮饮食的减肥原理主要并不在于热量缺口，而是调整激素——它是一种脂肪高比例、极低碳水、蛋白质和其他营养素合适的***饮食；

“生酮饮食可抑制食欲，短期内是有效的，但时间久了也有副作用，因为身体激素改变会引起一系列影响，临床已知的有睡眠障碍、血糖波动、头痛、情绪暴躁、心肺功能交叉可能会产生其他影响；如要尝试，需有医生监督。”

营养师有话说——

什么是健康饮食呢？

“地中海饮食”此次超越连续八年霸榜的DASH饮食位列榜首，是因其具有“没有将任何一类食物排除在外”的特点。全面均衡、易于遵从——这不仅是人体营养所需的菜单，也可保证减肥期间的无副作用和减肥后的不反弹。