1岁猫突然一直发抖-身体突然“抖”了一下

身体突然“抖”了一下

从某种意义上来说，睡眠决定着人的生活质量，有关专家研究显示：长期睡眠质量不足4小时的人，猝死的死亡几率会明显增高，在以确诊的癌症患者当中，有超过1/2的患病人群仍有熬夜的坏习惯，熬夜会对身体健康造成影响，也会加重身体负担。

忙碌了一天，最幸福的事就是美美的睡上一觉，睡觉有益于放松身心，也能缓解身体压力，不少人表示：睡着后身体会突然抖一下，有时还会梦见自己从楼梯上摔下去，甚至走着走着就掉进了万丈深渊，那么睡觉时身体突然“抖”一下，是什么意思？

睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案很简单

肌抽跃

睡觉时突然抖一下，在临床上又有一种特殊称号，那就叫“肌抽跃”，这是一种特别正常的现象。

如果白天从事重体力劳动或做剧烈运动，就会让身体处于极度疲惫的状态当中，睡觉时，也会向大脑或身体传递错误判断，认为身体处于危险情景，因此发出肌肉抽搐或肌肉超越的信号，这就会在人们的睡觉过程中，让身体突然抖动，给人一种身临其境的感觉。

身体缺钙

不宁腿综合征

不宁腿综合征，也是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见神经系统，感觉障碍性疾病，最主要症状就是夜间睡眠时下肢极度不适，主要表现为刺痛、灼烧或酸痛等等。

如果入睡前经常有悬空的感觉，将会对睡眠质量造成严重的影响，这种情况需要自行进行改善，我们可以在睡前放松腿部，让自己快速进入睡眠状态当中。

过度劳累所导致

现在的人每天都需要承受高负荷工作和压力，熬夜加班已成为了常有的事，睡眠质量不足或精神状态不好，就会使精神过度紧张，在睡觉时，就容易出现抖动问题。

改善睡眠生活6小技巧，学起来！

1.减少午睡或白天补眠，如必须白天休息也应减少补眠的时间，避免熬夜。

2.

3.傍晚或晚上，不喝含有***的饮品，尤其是睡前。

4.避免晚餐太过丰盛或太晚进食，而影响睡眠。

5.晚上避免大量饮水，以免夜尿次数过多而影响睡眠。

7.睡前泡澡或泡脚，可疏缓一天紧张的情绪，有助睡眠。

8.不要将工作带到床上，有睡前阅读习惯者，应看些较轻松的文章或书。

6.保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热。

身体突然“抖”一下

睡觉是我们每天都要做的事情，人在进入深度睡眠之后，器官进行排毒和修复让人精神更饱满，能够更快进入工作和学习当中，但是睡觉过程中，会出现做梦现象，也可能会说梦话、磨牙、打呼噜等。

当然还有些人睡觉时比较奇葩，会在睡觉时突然“抖”一下。突然在睡梦中醒来，头脑还没有完全清醒，甚至感觉身体特别不舒服。

小李吃完中午饭之后和同事聊了一会儿天，慢慢就进入到了睡眠状态。

在大家都慢慢睡着的时候，小李突然身体抖了一下，就像是被惊着一样，突然把身边的同事都吓醒了。

小李醒来之后目光呆滞，身体还没有完全苏醒过来，下午同事们就问小李：“你今天中午是怎么了？”

小李表示：“当时也没有反应过来，只是感觉像走楼梯一样，突然踩空摔了下去，一下子被惊醒了。”

想必很多人也会有同样经历，即将进入甜美梦乡，突然触电般抖一下，又不由自主踢一下，瞬间醒了，有的人认为这是缺钙，还有些人说神经系统向你***的信号。

如果在睡觉时身体突然抖一下，究竟是什么原因呢？看完之后你也许就明白了，当然也要对症入号。

睡觉时，身体突然“抖”一下，究竟是什么原因？看完你就明白了

人的一天中24个小时，睡眠几乎占据8个小时，睡眠是人体各个器官机能以及内部生态系统慢慢恢复和修复的必须过程。

进入优质睡眠，能够维持体内激素平衡，加快新陈代谢，增强免疫力，改善大脑记忆力，随着生活方式改变，不少人长期饱受失眠困扰，除了失眠，半夜还容易惊醒盗汗多梦等，相信不少人有睡前踩空的现象，此时就会感觉非常恐惧。

西医方面分析睡觉时突然抖一下，是【临睡肌跃症】的表现，也叫肌抽跃。这是由于白天身体达到极度疲惫状态，入睡前大脑对身体活动出现错误判断，因为身体处于危险境况中，发出肌肉收缩指令，导致身体猛然抖动，有一种“悬空感”。

中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起。中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；

当肾阴肾精不足时，就会出现腰膝酸软，手脚发热，失眠，盗汗等症状，身体出现这些症状表现，身体阴气，阴血，阴津耗损，对睡眠产生不利影响，也会引发临睡肌跃症。

睡觉时突然抖一下，还与以下因素有关：

一、身体缺钙

二、不宁腿综合征

不宁腿综合征，是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见的神经系统感觉障碍性疾病，主要症状就是夜间睡眠对双下肢极度不适，表现为有明显刺痛，烧灼以及酸痛感。

入睡前出现悬空感，严重干扰睡眠过程，这种情况需要自己积极进行改善，可以在睡觉前进行腿部放松，让自己更快入睡。

三、症状性肌抽跃

过度劳累很容易造成临睡肌跃症，警惕症状性肌抽跃，即由其他疾病引起的睡前一抖症状。频繁在睡觉时出现抖动症状，同时伴随头晕头痛等现象，就要警惕是否是脑部疾病，比如缺氧后遗症，脑炎，脑基底核病等。

值得注意的是：如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动一下的现象，得重视。

如何改善临睡肌抽跃症？

方法一：劳逸结合。

很多减肥的小伙伴，白天玩命运动，身体超负荷，晚上睡觉质量肯定会受影响，其实做到劳逸结合规律运动更有助于健康。

如果你长时间透支自己身体，并且让身体疲惫不堪，并不一定能改善睡眠质量，也可能会让你噩梦连连，甚至无法改善优质睡眠，建议大家还是让身体得到充足休整。

方法二：注意补钙。

不管什么年纪，对于补钙都是不能松懈的，特别是孕期、***发育阶段和中老年阶段，身体对钙的需求量是比较高的，平时多吃点奶制品、豆制品或者坚果都是不错的选择。

晚上睡觉前不要吃任何东西，尤其是爱吃夜宵的人，夜宵基本都属于重口味食物，很容易增加肠胃负担，也会对健康造成损伤。

可以在睡觉前半个小时喝一杯温热牛奶技能，增强饱腹感，也有助于让人神经慢慢放松下来，对于改善睡眠质量效果非常理想。

方法三：放松心情。

提醒大家在睡觉之前用热水泡泡脚，对于改善睡眠质量效果非常理想，人在进行泡脚时能够让全身放松下来，促进体内血液循环，还有助于排除毒素和垃圾。

身体突然抖了一下

不知你是否会出现过这样的情况，明明感觉到自己正在睡觉，但是突然身体抽搐似的抖动一下，感觉跟踩空一样，随即自己也被吓醒了，这是什么情况呢？

那为什么有些人经常出现，而有些人只是偶尔出现这样的情况呢？

根据研究结果显示，容易出现这样情况的人群主要集中于气血不足的女性、极度疲惫或者是长期处于精神紧张的人群，这是因为气血不足和极度疲惫都是会引起神经的异常紧张，而这种紧张容易造成神经的异常兴奋，肌肉在接受到这种兴奋之后就会出现急剧收缩的情况，也就是这种类似抽搐的感觉。

其实这样的情况是属于正常的生理反应，如果你想缓解，可以通过以下三种方式进行调节，长期坚持就会很好的缓解效果。

1、睡觉之前多泡泡脚

我们的下肢站立的时候需要承担着整个体重，在行走的时候还需要承担4倍的体重，一天下来就会处于疲惫的状态中，如果在晚上睡觉之前得不到放松，就容易长时间处于紧张的状态，引起肌肉跃动的症状。睡觉之前泡一泡脚可以促进全身血液的流动，更好的代谢一天中产生的肌肉代谢物质，达到缓解疲劳的效果。

同时睡前多泡泡脚可以提升睡眠质量，对一些手脚冰凉或者是气血不足的人群也有很好的缓解效果，如果你存在这样的情况，可以采用这样的方式进行调节，对身体健康有一定的保健作用。

2、多补充含钙的食物

除了因为神经的紧张容易出现肌肉抽动的情况，如果是骨骼缺乏营养的话，也是容易出现睡觉之后感觉一脚踩空的情况发生，因此想要缓解这样的情况，适当的补充高钙的食物也是有很好的缓解作用，常见的有牛奶、鸡蛋等，这些物质不仅可以缓解神经的紧张，还能补充骨骼需要的钙元素，对减少骨骼的钙质流失也有一定的帮助。

3、保持正确的睡觉姿势

有些人睡觉喜欢仰卧，有些人习惯侧卧，这都是比较正常的睡姿，但是有些人喜欢俯卧或者是蜷缩着身体睡觉，这样就容易增加对***、肺部等器官的压迫，造成供血不足的情况，从而引起神经紧张，如果是这样的情况引起的，需要尽早改变自己的不良睡姿，减少神经紧张的情况发生。

如果你是偶尔出现睡觉之后踩空的现象，那可以不用担心自己的健康，只要适当的补充营养和调节日常的工作就可以得到缓解，如果你经常出现这样的症状，可能是身体某些方面存在问题，最好是进行详细的检查明确引起原因，这样才能更好的保证身体健康。

总结：保持良好的睡眠是健康的第一步，如果你存在睡眠问题，容易造成体力和精力的疲惫，时间一长就会影响到日常的工作和学习，对身体健康不利，而保持营养的充足和良好的睡眠形式是缓解精神紧张的重要方式，对维护身体健康也是有明显的效果。