德牧天天吃鸡蛋好不好-德牧天天吃鸡架也不胖

德牧天天吃鸡架也不胖

毕竟这才是第一天，以后出来的次数还多着呢，等德牧习惯了就好了。

德牧知道主人明天还要带它出来，它都惊呆了，以前从来不出来玩儿，这出来的也太突然了吧！这不得给个适应的时间么，直接这么强的锻炼不太好吧！

也不知道怎么才能让德牧长胖点儿，德牧还是长得再胖一些比较好看，现在这看起来太瘦了，就跟受了虐待一样。

德牧：可不就是虐待，天天出来虐。

每天早晨空腹吃鸡蛋的好处

导语：鸡蛋是一种非常有营养的食物，想必这也是众所周知的事情，鸡蛋当中的蛋白质组成与人体最为接近，而且人体对鸡蛋当中的营养物质吸收率要比大豆，肉类，牛奶，大豆都要高。

尤其是在秋季与冬季的***剂，每天吃一个鸡蛋可以有效地增强免疫力，普通营养物质，维持身体的正常运作，在这个***的季节很容易受到风寒的侵袭，而每天吃一个鸡蛋就能够很好地预防到这种情况的出现。

每天早晨空腹吃鸡蛋的好处，您都知道吗？不妨了解下：

补充蛋白质

鸡蛋当中的优质蛋白是非常多，并且优质蛋白当中的多种氨基酸成分是人体必需品，而鸡蛋当中的蛋白质与氨基酸成分可谓是最全面的，可以为人体起到全面的补充效果，因此想要养生的人，可以在早上空腹的时候先吃一个鸡蛋，并且鸡蛋当中的优质蛋白与氨基酸多数存在于蛋黄当中，因此不可不吃蛋黄。

提高记忆力

鸡蛋当中的营养物质胆碱成分都是比较丰富的，而胆碱这种成分可以提高大脑的发育以及记忆力，尤其是对于正在发育阶段的***，能够起到益脑促记忆力的效果，而这些营养物质也是储存于蛋黄当中，因此不可不吃蛋黄。

保护视力

其实鸡蛋当中的营养物质多数储存于蛋黄当中，而蛋黄当中也含有两种抗氧化物质叶黄素与玉米黄素，而这两种物质可以有效的保护眼睛疲劳。

使眼睛不会轻易的被紫外线伤害，尤其是对于经常学习或者经常面对电脑的人来讲，每天吃一个鸡蛋，可以起到预防近视眼以及白内障的效果。

延缓衰老、改善营养不良

鸡蛋当中的营养成分可谓是非常全面，并且多数都是有利于我们人体的，比如鸡蛋当中含有众多的维生素，a维生素B，钙元素，磷元素，锌元素等等，并且鸡蛋当中的优质蛋白与氨基酸结构跟人体一样，非常有利于人体的吸收消化。

据研究人体对鸡蛋当中营养物质的吸收消化率高达98%，可以为人体起到优质的补充效果，为人体起到不错的抗氧化功效，保证皮肤的弹性，延华大脑神经以及各项器官的衰老速度，从而起到延缓衰老，改善营养不良的效果。

适量的鸡蛋不会造成胆固醇升高

很多人认为鸡蛋当中含有一定成分的胆固醇，若长时间食用鸡蛋的话，就会导致胆固醇含量超标，其实并不是，虽然鸡蛋当中含有一定成分的胆固醇，不过胆固醇含量并不多，完全可以被人体消化***。

当然这种消化吸收只针对于每天是一个鸡蛋的人，若是你每天吃太多的鸡蛋，就有可能会导致胆固醇大量的进入到身体当中，从而形成滞留，这样给身体带来的伤害也是非常大的，因此只要保证每天早上吃一个鸡蛋即可。

吃鸡蛋时也需要注意一些禁忌

1、不能与糖同吃

在吃鸡蛋的时候切记不可与糖同吃，若是与糖同吃的话，两者当中的营养成分会进行相互结合，结合出来的成分不利于人体的吸收，反而会对健康产生一定的伤害，各位需要记住这一点。

2、不能与鹅肉同吃

3、不能与豆浆同吃

鸡蛋与豆浆也不可同吃，由于鸡蛋当中的蛋白质在消化的时候需要蛋白酶的帮助，而豆浆当中的一些营养成分却正好可以抑制住蛋白酶的形成，若是两者同吃不仅会导致营养物质出现下降，甚至还会阻碍人体对营养物质的吸收

每天吃1个鸡蛋到底好不好

每天吃一个鸡蛋好不好，会不会提高胆固醇?要想知道这个问题的答案，我们需要先来了解鸡蛋的主要营养成分。鸡蛋中主要分为卵白蛋白和卵球蛋白，也就是人们常说的蛋黄、蛋白。鸡蛋中有很多种人体必备氨基酸。

虽然蛋黄的营养最为丰富，其中含有有大部分增加神经体统的营养成分，如钙、铁、维生素A、B、D等，这些营养成分都是人体每天所必须的，不可缺少的，但是也不能因此只吃蛋黄不吃蛋白，蛋白的营养成分虽然相对蛋黄来说少很多，但也是有磷、铁等有益的营养物质的。所以吃鸡蛋的话，最好是把蛋黄和蛋白全部都一起吃掉。

鸡蛋含有人体每日所需的能量，每天都吃一个鸡蛋是有好处的，可以吃的，那么鸡蛋如何吃最好，和什么搭配着吃呢？以前流传着一个说法，“鸡蛋和豆浆相克”，理由是大豆中含有胰蛋白酶***，会影响鸡蛋的营养吸收，其实这种说法是完全错误的，只需要把豆浆完全成分的煮熟煮透的话，胰蛋白酶***的活性就会变得很低，基本不会影响鸡蛋营养的吸收。我们一般做豆浆都是适用家庭全自动的豆浆机，现在市面上能买到的合格的豆浆机都会把豆浆充分的加热，所以这种说话其实是错误的，完全可以不用担心。

反之鸡蛋和豆浆一起吃，甚至可以达到取长补短的作用，豆浆的蛋白质虽然也属于优质的蛋白，但是其中蛋氨酸的含量不足，而鸡蛋中恰好含有大量的蛋氨酸，如果鸡蛋和豆浆一起食用的话，可以起到想的相辅相成的作用。

而每天吃鸡蛋会提高自己的胆固醇吗？我们用数据来解答这个问题，鸡蛋中的胆固醇含量为每一百克鸡蛋里含有五十克的胆固醇，单纯的从数据上可能会觉得很吓人，吃一个鸡蛋一半都是胆固醇，肯定会使人有经常吃鸡蛋胆固醇一定会升高的想法。

其实事实不是这样，虽然鸡蛋中的胆固醇含量非常的高，但是鸡蛋里还有一种名为“卵磷脂”的物质。这种物质的作用就是，进入血液中，可以缩小胆固醇的颗粒，使胆固醇“悬浮”在自己的血液里，悬浮在血液里也就不会粘在血管壁上了，自然也就不会提高自己的胆固醇了。

通过两组数据，相信大家不会担心“每天吃一个鸡蛋，会引起自己的胆固醇升高”的这个问题了。

毕竟虽然吃得少不会提升胆固醇，不过每天食用过多还是有一定的风险的，而且会给***带来负担。那样就得不偿失了。