孕早期挑食-孕期合理饮食很重要

孕期合理饮食很重要

大部分孕妇都会经历孕吐的过程，有的严重的吃不下任何东西，孕几个月体重不增反减，让很多准妈妈准爸爸以及家人担心不已。孕吐是正常的妊娠反应，但是有的孕妇孕吐严重到吃什么吐什么，甚至有的吐黄水吐血丝，是不是感觉很吓人。正常人这样都会吃不消的，更何况一个怀着***的孕妇。那么严重孕吐，对胎***有什么危害，会致胎***营养不良吗？

正常的孕吐对孕妇和胎儿都是没有太大影响的。更有一种说法是孕吐厉害的孕妇是因为体内孕激素分泌较多，反而没有害处，说明胎儿发育好，不容易流产呢。但是严重的孕吐，对孕妇和胎儿都是有影响的。你想想孕妇几乎吃不进东西，营养从哪来，怎么保证胎***的正常发育。再次，建议孕吐严重的孕妇一定要求助医生，来缓解严重的孕吐。另外，要想办法从别的地方补充营养，来满足胎***的发育需求，孕早期正式胎***发育的关键时期，避免早期营养不足，影响***发育。

为了***健康，建议孕早期的孕妈要适当的锻炼身体，保持合理规律的饮食习惯，保持良好的心情。是不是开始抱怨做母亲真的不容易啊。所以，加油哦！这才刚开始，要勇敢面对困难哦，这也是对***最好的胎教。

（本文来自：百度***知道彩虹风雨）

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孕期各阶段该如何补充营养

二胎政策的开放，越来越多的人加入到了这个行列当中。营养不良不仅仅会影响妈妈的身体，还会严重影响到***的健康。怀孕期间一般分三个阶段孕早期、孕中期和孕晚期。

孕早期（0~3个月）

清淡适口的饮食：这个阶段，准妈妈会出现孕吐反应，尤其是在清晨起床或进食时发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。

孕中期（4~6个月）：

但这个时期的体重不得超过5~6kg。同时，也是胎儿生长发育比较快的时期，对于营养物质的需要也会增加，在之前的基础上需要增加200kcal的热能，蛋白质15克，钙200毫克,铁10毫克，维生素A200微克，维生素B1、B2各0.6毫克等。

所以妈妈们孕期铁的消耗会有所增加，孕期会面临血液稀释的问题，易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等。

动物内脏，尤其是***，可***铁、锌、维生素A、B1、B12、叶酸等，最好每周进食1-2次；每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜，可获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。

孕晚期（7个月以后）

这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养素最多，所以这个时候的营养素的供给要超过中期的水平。

营养素的供给量：现在蛋白质要在原有的基础上每天就要增加25g.

营养素的供给量：现在蛋白质要在原有的基础上每天就要增加25g.

怀孕期间还要注意着几个大原则

一、要注意平衡饮食，多食用杂食。不要医生说吃什么好就只吃那一种。

二、控制饮食，少食多餐，要适当运动。注重体重的管理，孕期体重增加大约在23斤~25斤比较好。在早孕时，孕妇出现恶心、呕吐等反应，这时候就不要太注重平衡饮食，要让孕妇吃自己想吃的。

四、牛奶，所含营养物质种类比较多，孕期营养需求比较大，所以对孕妇来说是一种很好的饮料。

五、要尽量避免食用半生的牛肉、鸡蛋、海鲜，还有未经消毒的牛奶。

早孕孕吐食欲不振

刚怀孕的时候就进入到早孕期，当然在刚怀孕的时候我们的体内激素、内分泌也会不断的发生改变，当然我们的母体也会有妊娠反应的情况出现了，当然孕吐也是其中之一，说到了孕期孕吐也是应该被我们重视的，因为我们的孕吐也可能会影响到食欲不振，从而也会影响到宫内的胎儿妊娠发育，孕妈妈们需要得到重视了。

小韩是一位准妈妈，在怀孕初期的时候孕反也是相对比较严重，孕吐食欲不振，孕期的时候小韩也不注重缓解，当然了我们食欲不振的时候胎儿在宫内也会受到影响的，孕妈妈们需要注重缓解孕吐的孕反，如果长时间没有吃东西饮食不规律，也可能会影响到宫内的胎儿，孕妈妈们也应该要得到重视了。

孕期缓解孕吐，孕妈妈们也应该要适当的户外，我们在户外的时候可以呼吸到大自然的空气，也有利于我们缓解孕吐。

孕初期的时候孕妈妈们应该应该要注重缓解孕吐，建议孕妈妈们提高身体体质、敏感度，同样我么体内的激素在不断的变化时，也可以更好的适应激素变化缓解孕吐，如果体质差敏感度差也会导致孕吐食欲不振的情况出现，孕妈妈们需要得到重视了。

总结：

早孕同样也是一个危险期，孕妈妈们也应该要以身作则，提高自己的生活质量，同时也要注重自己身体出现的一些信号，孕妈妈们应该要得到重视了。