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夏天中暑的症状

2020-07-30 14:19:35by 三三6
到夏天,炎热的天气都会打消人们出门的念头。但是对于一些爱运动的人来说,高温天气也阻挡不了他们挥洒汗水的热情。然而,我们却总是会看到”某集团高管在三十几度高温天气中跑步不幸中暑去世”这样的新闻,尤其是近几年类似的新闻越来越多了。

有这些症状说明你中暑了,别不当回事!

每到夏天,炎热的天气都会打消人们出门的念头。但是对于一些爱运动的人来说,高温天气也阻挡不了他们挥洒汗水的热情。然而,我们却总是会看到”某集团高管在三十几度高温天气中跑步不幸中暑去世”这样的新闻,尤其是近几年类似的新闻越来越多了。

夏天运动,千万别盲目!否则后果难以预料。

一、重症中暑死亡率高达80%,不可轻敌!

在炎热的夏天,中暑其实不是新鲜事。根据实际情况的不同可以分为先兆性中暑、轻度中暑以及重症中暑。

先兆中暑的症状比较轻微,一般只有疲累乏力多汗以及口干的情况,在出现这些中暑的轻微症状的时候能马上察觉,及时脱离高温环境,休息,并补充水分一般都可以逐渐恢复过来。

但重症中暑和之前的两种中暑情况不同,重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种情况。

而热射病是重症中暑中最严重的情况,此时患者的体温调节功能已经失效,神经器官也出现损伤,如果再不及时处理而让身体发生脏器衰竭,很可能会危及生命。

临床统计指出,重症中暑中热射病是一种致命的疾病,死亡率能达80%。

二、夏天锻炼需注意什么

喜欢运动的朋友当然也不会放过夏天的锻炼机会,但由于夏天气温较高,在锻炼的时候需要做好防御措施,避免因高温而出现中暑。

1、适当进行户外耐热训练。做耐热训练的目的在于让身体逐渐适应运动状态时候的高温环境,以免身体不适应而出现中暑。通常情况下夏天的户外锻炼以1小时为佳。

2、进行多种类型的运动。不同类型的运动对身体的锻炼情况也有不同,除了户外运动外海可以适当进行一些在室内也可以开展的运动,例如健身房内进行健身,以及室内泳池的游泳等,室内运动可以避免户外的高温,对提高肌肉的耐力和心肺功能都有好处。

4、运动的时候装备要合适。夏天进行锻炼会流较多的汗,因此应该选用透气、吸汗的衣服,如果是户外运动,还需要遮阳帽或太阳眼镜。

5、及时补充电解质和水分。在运动过程中随着汗液的挥发,身体会出现缺水的情况,因此在适当的时候补充水分和电解质能有效降低中暑的风险。

三、中暑预防方法

严重中暑的后果可以很严重,但庆幸的是中暑是完全可以预防的。

及时补水:夏天要预防中暑,除了要留意每天的天气报告外,还是注意户外活动期间的水分补充。

这里说的水分补充并不是等到觉得口渴了才喝水,夏天天气炎热,水分流失速度加快,如果在觉得口渴的时候再喝水,其实身体已经是有迹象了,因此,夏天补水要做到随时进行。

如若必须要外出,就要做好各种防御措施,例如带上遮阳伞,太阳眼镜,准备一些有电解质的水等等。

保证充足的休息时间:夏天气温高,人体的新陈代谢也会相应加快,这对身体能量的消耗很大,充分的休息能让身体各个机能都得到放松和恢复。如果夜间没有充分的休息,白天活动就很容易出现疲劳而增加中暑的风险。

最后,夏天是中暑的多发季节,我们在进行户外锻炼的时候要做好各种预防中暑的措施,如果出现不适就要马上停下,并及时处理。

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夏季中暑的症状

夏季中暑的症状

1、夏季先兆中暑症状

一般在高温的环境下就会出现一些给中暑的征兆,例如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

2、夏季中暑初期症状

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。

3、夏季轻度中暑症状

体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。

4、夏季重度中暑症状

也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。

5、夏季中暑热痉挛症状

多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

6、夏季中暑热衰竭症状

这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

夏季中暑怎么办

1、换一个凉爽、通风的环境

如果有轻微中暑的征兆,尽量避免继续暴露在高温环境中。尽快换到凉爽、通风的环境下,使身体的温度降下来。

2、喝一些清凉饮品或盐水

绿豆汤是夏季清热解毒的利器,喝一碗绿豆汤,能稍微缓解中暑症状。喝一些盐水也能起到降温、补充血容量的作用。

3、服用或涂抹解暑药

中暑后可以在额头,或者太阳穴涂抹一些清凉油,或是服用人丹、藿香正气等中药。

4、冰敷或酒精擦拭身体

用湿毛巾敷在头部,用冰袋放在腋下能起到降温作用,也可用酒精擦拭身体,酒精蒸发吸热降低体温,能起到一定缓解作用。

夏季如何预防中暑

夏天天气特别炎热,人们稍不注意就会中暑,中暑的话特别麻烦,所以在夏天关键的就是要做好中暑的预防工作。

1、充足的睡眠

合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施

4、合理饮水

5、坚持做耐热锻炼

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夏天容易中暑的人,通常有这6种症状

炎热的夏季带来的不仅是汗水和晒黑,还可能带来中暑,这个时候大家也是准备好了各种降温神器,手持电风扇、冰袋、降温垫等。这些东西虽然都准备妥当了,但是也不排除有中暑的可能,什么样的情况预示着快中暑了呢?

先问问大家,有观察过中暑的人的症状吗?

大热天在外面走动,毛孔会打开,让身体的正气从毛孔发散出去,但这样做之前,请先确认自身体质,这种方法只适合身体的正气(阳气)过盛偏异的人,如果正气本身不足,上部的热是清了,但身体也虚了。身体虚掉的症状是无力、易倦、头昏欲睡,手脚在冷气房又转凉、怕风怕冷等。

中暑体质的人一定有虚的问题,主要是正气居于上部,导致上部产生热,而下部相对虚弱了。它的解决方法绝对不是清上热,而是用药把正气降到下部,使得上下都有正气,平均分配才是正常健康的表现,身体平衡了,当然不会有生病或不舒服的问题产生。

这种心力不足的人,很多伴有上冲感或发热(烘热)感,热感有时候是顺着太阳膀胱经上冲的,到后颈部分最明显,这时的气与血(尤其血)会上冲头部,最明显是后颈风池以上会头胀、头痛、头昏。

主流医学中,也认为脖子是调节身体体温的地方,往往会发烧的人,就是脖子先出现症状,会特别的热(其实中西医是可以相通的)。

这时冰敷脖子的确有降温效果,但上冲的气血不会因此降逆回去,冰敷让血管凝结,心脏只会更用力搏动,想让凝结不顺畅的血管畅通,反而造成心脏负担。加上冰敷的部位刚好是风最容易进来的风池穴与风府穴一带,只要被风吹一下,就容易感冒发烧、四肢酸疼、肩颈酸疼等。

1.易头晕或偶有晕车晕船。

2.夏天活动后,容易感觉疲倦或四肢酸软。

3.夏天怕热,冬天又怕冷(对寒热敏感)。

4.偶有心悸及心肾疾病者。

5.肚子胀或排便异常者。

6.偶有恶心感。

从整体体质来说,常见的是上热下虚的表现,有时下虚可以是手脚凉、无力、大小便太多或太少。

老人家常为了避免骨质疏松,想去晒晒太阳,结果一下子就头晕中暑,反而得不偿失!所以家中有长辈者,要多关心了解有没有上述症状。

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