文鸟补钙能吃钙片吗- 吃钙片能补钙吗？

单纯吃钙片为什么不能真正补钙？

单纯的补钙当然不能被人体吸收，钙要有维生素D做载体才能被人体吸收，一般的补钙的保健品中都添加了维生素D。人们很难从食物中补充维生素D，但是人体中有维生素D源，只要多晒晒太阳人体就会自行分泌出维生素D．扩展资料：因为单独服用钙片不能被人体吸收，吃钙片的同时适量服用鱼肝油才能起到真正作用。牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，比单独服用钙片强百倍，通过吃一些特定的食物来补充钙，补钙的效果也是非常不错的。参考资料：钙片_百度百科

吃钙片能补钙吗？

日常生活中吸收的钙已经够用了多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的***利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。