富贵病怎么避免- 怎么预防富贵病？

洋葱对“富贵病”有很好的预防吗？

可以，洋葱含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素，可扩张血管，减少外周血管阻力，促进钠的排泄，使增高的血压下降。洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。

得了富贵病,要怎么才能好?

所谓富贵病是指由于多吃肥腻而出现了血糖、血脂、尿酸等代谢异常，患上了糖尿病、高血压、冠心病等，现在被、称作代谢综合症。有富贵病不可怕，怕的是不重视。首先要调整饮食，要控制总量，合理粗细搭、荤素搭配。再就是要加强运动，这是非常重要的一个方面。三是要全面检查身体，明确诊断，有病要正规治疗，不可拖延。

怎么预防富贵病？

世界美食网消息:生活水平的提高给我们带来了许多便利：房子更大了，出行更方便了，以往用于果腹的一日三餐也极大丰富了。家庭餐桌上，简单的两菜一汤，已逐渐被花样繁多的***、外带食品取代；餐馆里，一桌没有十来个菜总觉得拿不出手……看似满足了口腹之欲，许多病却不知不觉找上了门，人们还给这些病起了个形象的名字――富贵病，即伴随“富贵”而来的疾病。大家所熟知的糖尿病、高血脂、肥胖、痛风等疾病，都被戴上了“富贵”的帽子。目前，我国糖尿病患者人数接近4000万，已成为世界糖尿病人口“第二大国”；60岁以上老年人中糖尿病患者为12％；年轻人中糖尿病患病率也在上升。血脂异常者接近1.6亿，高血压患病人数更接近2亿大关。而人们却常常忽略，如此震撼的数字，不仅需要高超的医疗水平来改善，还要求我们从每天的一口饭一口菜做起，从“源头”杜绝慢性病的发生。管好热量最为重要虽说富贵病多种多样，但若简单归结起来，热量摄入超标是导致肥胖的最主要诱因。为此，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特别小组成员的美国著名肥胖研究专家约翰·弗尔特博士曾指出：导致肥胖有多种原因，主要是遗传、不良饮食结构和不健康的生活方式共同作用的结果。”其中，后两者更是起了决定性因素。碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种营养素均能为机体提供热量，称为热量营养素。当热量营养素提供的总热量与机体消耗的能量平衡时，三种热量营养素分别给机体提供的热量为：碳水化合物约占60%―70%、脂肪约占20%―25%、蛋白质约占10%―15%时，各自的特殊作用发挥并互相起到促进和保护作用，这种总热量平衡，热量比例（或热量营养素摄入量的比例）也平衡的情况称为热量营养素构成平衡。如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分能量就会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，这个人的体重就可能超过正常的体重标准，将引起肥胖、高血脂和心脏病等。弗尔特博士说：“没有不好的食物，只有不合理的膳食习惯。能否保持健康的关键，在于是否做到了均衡饮食和适量的运动。”因此，控制热量并非单纯摄入或杜绝某一类食物的摄入，而是在了解自己营养需求的基础上，对各类饮食资源进行“合理配置”。补充营养“对症下药”限盐少油补点钙，防高血压。吃得太咸是诱发高血压的最大元凶。因此，为了预防血压升高，控制食物中盐的摄入量自然首当其冲。世界卫生***建议，每人每日盐摄入量最好在5克以下，这个量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折***食盐的总量。但3次营养调查却显示，中国许多地区吃盐量均已超过20克。除了限盐外，还应限制脂肪的摄入，因为油脂摄入过量导致的血脂升高和血压升高密不可分。最后，注意补充钙和维生素D。这两种营养素不仅对骨骼健康大有裨益，其实对控制血压也同样有效。由于中国人普遍无法从膳食中获得足够的钙，因此，最好的方式就是补充钙―维生素D合剂。健康脂肪多摄取，防高血脂。很多人认为高血脂是吃油多闹的，所以为了避免脂肪升高，带点儿油的东西都不能沾。这种想法过于片面，毕竟油有好坏之分。首先，坏胆固醇含量高的五花肉、香肠、腊肉、动物油等应该限制摄入。其次，多吃含有“好胆固醇”的坚果、深海鱼、大豆、橄榄油等。这些健康的油脂，不仅可以降低坏胆固醇对人体的危害，还可以成为维生素A、D、E等人体必需营养素的载体。除了正常饮食外，还可以适当补充一些深海鲑鱼油胶囊、小麦胚芽油胶囊、天然类胡萝卜素胶囊等。做饭之前看指数，防高血糖。血糖控制是降低糖尿病并发症的关键，必须通过药物治疗、体育锻炼和营养治疗多管齐下来实现，而营养治疗在其中起到举足轻重的作用。以往对糖尿病病人饮食的研究，仅限于控制糖摄入量，但并未取得很好的效果。为此，加拿大多伦多大学的大卫·靳克斯博士对66种食物进行了试验，试图发现食物与血糖之间的关系，得出了令人吃惊的结论：第一，白面包比白糖更容易升高血糖水平；第二，大多数含糖食品（糖果、冰激凌等），并不像人们想象的那样迅速升高血糖。这样一来，我们就可以用“血糖生成指数”来反映某种食物和葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力了。我们通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100，其余人们常吃的食品，蜂蜜的指数为73、西瓜72、黑米粥42、豆腐31、牛奶28、苹果36、柚子25……那么食物血糖生成指数大于70的，为高血糖生成指数食物；食物血糖生成指数小于55的，则为低血糖生成指数食物。这样一来，只要看着指数做饭，对血糖的影响就可以一目了然了。生活方式决定一切世界卫生***的报告指出：“人的健康长寿，15%取决于遗传；10%取决于社会条件；7%取决于自然环境；8%取决于医疗条件；而60%取决于生活方式。”也就是说，健康有1/3的因素是不可控的，而另外2/3，则掌握在我们自己手中。这也就是为什么在医学技术如此发达的今天，专家们仍苦口婆心地劝说人们改变现有的生活方式，来预防各种疾病，尤其是“富贵病”的发生。除了饮食外，还需要注意适量运动，每天30―60分钟，每周3―5次的中强度运动可让身体保持活力；戒烟限酒，及早戒烟不仅可以降低肺癌发病率，对心血管也有保护作用，每天可以喝少量红酒；心理平衡，心理疾病和生理疾病息息相关，保持健康向上的心态，活在阳光的世界里，也是健康的“必修课”。

面对富贵病，青少年应该怎么办？

富贵病不仅在中老年身上越来越普遍，现在连青少年身上也普遍的存在，面临的问题就是身材的过于肥胖，导致的血糖值的升高，让青少年的健康下滑，还直接影响到学业。青少年出现富贵病的原因，一方面是由于不良的饮食习惯，经常性的暴饮暴食或者吃甜食比较多，要不就是补充的营养过多，导致的营养过剩，身体出现过于肥胖。另外一个方面就是学业的压力导致睡眠不好，加上不经常性的锻炼，导致体重超标，血糖值升高。富贵病在青少年身上出现，往往就会导致一些不良的状况出现。通常的表现为睡眠不好、多梦、抵抗力下降、记忆力下降、经常感觉疲劳等等，这些都会严重的损害身体的健康，长时间处于这样的状态，会有潜在糖尿病的风险。面对富贵病青少年应该怎么办？1、首先是要合理饮食其实青少年出现体重严重的超标，导致身体血糖值升高，很大一部分上是归于饮食不合理做导致的。这就需要控制饮食，多吃蔬菜，吃含有膳食纤维的果蔬，增加肠道的蠕动和消化能力，同时减少高热量，高糖分的食物的摄入，这样有助于健康，平衡体内的血糖值。而对于吃糖少，饮食不规律的偏胖的青少年来讲，更重要的是营养不均衡，肯定是吃的含有脂肪的食物过多，其他的营养相对的摄入较少，也有可能是存在营养不良。这个时候需要均衡的饮食来调理，肉食，果蔬，以及粗粮的摄入要均衡，不要过多单一摄入高蛋白物质，而是要合理安排饮食，及时的补充矿物质和其他营养素。2、其次是适当的运动青少年过胖的另外一个原因是，缺乏运动。这个不只是学业的原因造成的，更多原因是智能时代的到来，导致很多不愿意运动，把更多的休闲的时间都放到智能游戏和玩电脑上了。因此要鼓励家里的孩子多去运动，其中跑步就是一个不错选择，可以增加孩子耐受力和调节心理以及精神状态，燃烧体内多余的脂肪。还可以鼓励孩子去参加一些团体性的运动，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等等，这样一方面可以锻炼孩子身体，也可以增强孩子对抗能力以及提高竞争的意识，收获良好的有益。以及在团体运动中，意识到合作的重要性。阿迪达斯青少年运动套装，青少年健身运动专用套装，纯棉材质，穿起来舒适，透气性能好，能够及时的排汗，适合运动健身穿。3、最后就是良好的睡眠青少年要建立想好的睡眠习惯，晚上不要玩太久，这样会让白天更容易出现瞌睡。要给自己只当一个良好的休息习惯，家长也要起到监督的作用，督促孩子早睡，同时自己也要以身作则，及时的休息，对孩子身体的健康和身高的发育。因此，青少年在生活当中，做好这三点就更容易远离富贵病，最为重要的一点就是要合理饮食，家长不要一味地给孩子多吃高蛋白的食物，果蔬要多吃，这样孩子才会更健康。

现在的人生活条件好了，富贵病又多了起来，哪些常见的富贵病是可以避免的？

由于经济的快速发展，现代人的病不再像以前一样，最高发病率排行榜也在潜移默化地改变着，最多的病也就是现在人们常说的富贵病。那么富贵病到底是什么呢？富贵病主要有高血压，高血糖，高血脂，合称为三高，是人们当中常见的几项疾病。除此之外，还有痛风和冠心病也是不能不提的。以前常说老年人才得的病，现在越来越偏年轻化。深究其原因，我们才可以避免提前得这些富贵病。首先，在现在生活中，我们常常吃一些山珍海味，里面蛋白质过高，产生的嘌呤也就过高，从而导致尿酸过多让双肾排泄不及时，堆积在体内就会引起痛风。所以，为了预防此种富贵病，就应该减少高蛋白饮食，尽量补充优质蛋白，但不能过高，而且要多饮水，加速尿酸的排泄。其次，冠心病也是一个可怕的富贵病。冠心病是由于动脉粥样硬化导致心脏血管狭窄，从而引起心肌缺血梗死。而导致动脉粥样硬化的罪魁祸首便是过高的脂肪摄入。所以说日常饮食中一定要减少高脂饮食，尽量食用优质蛋白的食物，多喝水，多运动，促进脂肪的***和排泄，避免过多脂肪沉积在体内，引起血管狭窄。再者，便是高血压了，这个病可谓是越来越偏年轻化，很多年轻人也开始患高血压了，这到底是为什么呢？其实高血压是具有遗传性的，所以说有些小孩子也患有高血压，除此之外还有日常生活也会导致高血压，像生活压力过大，时刻保持紧张状态，就会使血压升高。所以说我们要保持心情愉悦，不要太过紧张，并且多喝水，多运动，少脂肪，少热量。所以在富贵病越来越多，并且日趋年轻化的今天，我们更要注重自己的饮食健康，经常锻炼，保持心情愉悦，否则日后会有更多的人患上富贵病的。

怎么防治“富贵病”？

所谓“富贵病”，即指癌症、糖尿病、胃肠病、肝病、高血压、脑中风及各种动脉硬化等。这些病症的出现，有的直接影响到性功能，有的会造成体力、精力的不济而影响性功能。预防这些“富贵病”，主要是勿过饮过贪咖啡、香烟等嗜好品，勿暴饮暴食，应该经常变换情绪气氛，消除精神紧张，保持充分的睡眠等。