跑步后咳嗽怎么回事,跑步后咳嗽的原因分析,跑步后咳
您好。剧烈运动后引起咳嗽多是和体内缺乏水分、呼吸急促、气管或者支气管分泌物刺激、痉挛引起的刺激性咳嗽有关。多属于正常生理现象。如果平时没有咳嗽症状应该问题不大。首先建议避免过度劳累,适当锻炼或者运动后最好按时休息、补充水分,休息时做下深呼吸。一般情况下多可以缓解或者预防咳嗽的发生。多无需用药治疗。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
跑完步后为什么老是咳嗽?
有痰吗?咳嗽是一种保护性呼吸道反射,是呼吸道受到刺激(如炎症、异物)后,发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射,可以排出呼吸道分泌物或异物,保护呼吸道的清洁和通畅,因此,咳嗽一般是一种有益的动作,有时亦见于健康人体。在一般情况下,对轻度而不频繁的咳嗽,只要将痰液或异物排出,就可以自然缓解,无须应用镇咳药。但是,对那些无痰而剧烈的干咳,或有痰而过于频繁的剧咳,不仅增加患者的痛苦,影响休息和睡眠,增加体力消耗,甚至促进病症的发展,产生其他并发症,此时弊大于利。所以,应该适当地应用镇咳药,以缓解咳嗽。
最近跑步后为什么一直咳嗽
1、秋季早晚温差大、天气干燥,容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状,而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活习惯等,造成人体免疫力下降,再加上气候变化的刺激,容易导致跑步咳嗽。2、雾霾天气或有咽炎。悬浮的微小颗粒物或咽喉感觉异物感容易造成咳嗽不止。3、用嘴呼吸。秋天天气较冷时,直接张大口呼吸,冷空气直接进入肺部刺激呼吸系统。4、感冒后还有炎症。气道因细菌或病毒感染诱发了气道炎症,导致短暂的气道反应性增高和气道黏液分泌增加,从而使气道对外界多种刺激如冷空气、烟雾、异常气味及病原体包括病毒和细菌的再度感染等产生了过度反应。第二:跑步引起咳嗽该怎么避免?1、长跑开始时速度先不要过快,等到呼吸逐渐有节律之后,再加快速度;并且在跑步结束时不要立即停止,而是应该继续做慢跑并深呼吸。2、跑步时需要注意呼吸的节奏,尽量采取三步一吸三步一呼,用鼻吸气、嘴呼气;或是两步一吸两步一呼的方式;养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。3、如果感觉用鼻吸气,气不够用时,可用舌头顶住上颚,避免冷空气大量吸入,造成对胸部的刺激。4、应尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时,有逆风的话,可以改变呼吸方法,用鼻吸口呼,呼气时要短促有力,头部可略低,并偏向一侧,以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大,应及时停止长跑。5、注意天气预报,雾霾天气就不建议在户外跑步。同时秋冬时节跑步时要避免着凉,等身上发热后再脱去外衣,出汗后要马上用毛巾擦干,避免着凉。第三:教你几个食疗方案治疗秋季咳嗽1、风热咳嗽症状:咳嗽、无痰,或有痰色黄稠,不易咳出,咽干疼痛、口渴,常伴有发热、汗出,头痛、舌红、苔薄黄、脉浮或浮数。食疗建议:芦根粥。鲜芦根150克,竹茹15克,生姜3克,粳米50克。先煎前二味药取汁,入米煮粥,待熟时加生姜,稍煮即可,具有清热化痰、生津的功效。2、风寒咳嗽症状:咳嗽、咽痒、痰稀薄色白。常伴有头痛、鼻塞、恶寒无汗、全身酸痛等。食疗建议:姜糖水。生姜20克,红糖20克,加水200毫升,煮开后趁热频服,或加食热粥,具有祛风散寒温中的作用。3、痰湿咳嗽症状:咳声重浊,痰多,痰粘腻或稠厚成块,色白或带灰色,每于早晨或食后则咳甚痰多,进甘甜油腻食物加重,胸闷,脘痞,呕恶、食少、体倦、大便时溏。食疗建议:苏子茯苓薏米粥。苏子15克,薏米60克,茯苓粉15克,煮粥每晚服食。
为什么很多人长跑后会咳嗽?
长跑的时候氧气不够,很多人用口呼吸,用口呼吸久了,空气也就直接刺激你的喉咙,所以引起了咳嗽。要避免这种情况的话就口不要张太大,注意调整好呼吸均匀,冬天的话可以用鼻子呼吸,但要加大吸气的量,比如可以这样的节奏:鼻子吸两口,然后嘴呼一口,每次量都要大。
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