补关节吃什么好-关节不好吃什么？

吃什么可以增加关节“润滑剂？”

(1)透明质酸钠(商品名：阿尔治,海尔根,施沛特)：为关节腔滑液的主要成分,为软骨基质的成分之一,在关节起到润滑作用,减少组织间的磨擦,关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应,增强关节液的粘稠性和润滑功能,保护关节软骨,促进关节软骨的愈合与再生,缓解疼痛,增加关节的活动度.常于关节内注射,1次25mg,1周1次,连续5周,须严格无菌操作.

(2)氨基葡萄糖(维骨力,节节康.葡力)：口服1次250～500mg,1日3次,就餐服用最佳.

。有人觉得关节炎只是一种“老年病”，但今时今日这种观念该更新了，因为最近10年来，

骨关节炎在年轻人中的发病率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁，最好要加以防护，开始学习骨关节的保健养生的方法了。

颈关节：注重姿势多做操

点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块骨头很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要长时间低着头。

保护建议：日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。

肩关节：走路摆臂+举手拉伸

学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬，甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节重度磨损的几率较小。如果肩关节活动不足，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。

保护建议：在日常生活中，不要固定一个姿势太久。如果做些双手举过头顶拉伸的动作，可提高肩部灵活度。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。另外，走路时摆臂也有很大帮助。

肘关节：拉把手用鼠标要注意

举重物会导致肘关节损伤

，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。

保护建议：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。

指腕关节：常做抓握+活动手腕

手指的关节比腕关节更容易发生磨损。尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣或者在生产线上的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。

保护建议：日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。

膝关节：少负重+控制运动量

人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑的，因此膝关节内侧的半月板非常容易劳损，髌骨软骨在长时间摩擦之后也容易出问题，因此人过30岁之后，要特别注意膝关节的保养。在日常生活和运动中，忽然运动用力过猛，急速扭转，会让膝关节受到冲击，极其容易受伤;平时未经锻炼的情况下，突然长时间行走或跑动，也容易造成半月板或髌骨软骨的损伤;过度肥胖，也是膝关节损伤的一个重要原因。

保护建议：如果你的膝关节经常疼痛或出问题，应该尽量避免爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动，即使是膝关节一直保持健康，长跑和负重登山等运动也要适量。日常锻炼中，倒着走是对膝盖最好的锻炼方式，能让膝盖关节充分运动灵活，是一项很好的热身运动。

我们都知道汽车需要定期保养，骨关节和汽车一样需要时常“润滑”。早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要打针吃药，疼痛及不适症状就能得到改善甚至消失。

颈关节：注重姿势多做操

点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块骨头很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要长时间低着头。

保护建议：日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。

肩关节：走路摆臂+举手拉伸

学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬，甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节重度磨损的几率较小。如果肩关节活动不足，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。

保护建议：在日常生活中，不要固定一个姿势太久。如果做些双手举过头顶拉伸的动作，可提高肩部灵活度。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。另外，走路时摆臂也有很大帮助。

肘关节：拉把手用鼠标要注意

举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。

指腕关节：常做抓握+活动手腕

手指的关节比腕关节更容易发生磨损。尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣或者在生产线上的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。

保护建议：日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。

膝关节：少负重+控制运动量

人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑的，因此膝关节内侧的半月板非常容易劳损，髌骨软骨在长时间摩擦之后也容易出问题，因此人过30岁之后，要特别注意膝关节的保养。在日常生活和运动中，忽然运动用力过猛，急速扭转，会让膝关节受到冲击，极其容易受伤；平时未经锻炼的情况下，突然长时间行走或跑动，也容易造成半月板或髌骨软骨的损伤；过度肥胖，也是膝关节损伤的一个重要原因。

保护建议：如果你的膝关节经常疼痛或出问题，应该尽量避免爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动，即使是膝关节一直保持健康，长跑和负重登山等运动也要适量。日常锻炼中，倒着走是对膝盖最好的锻炼方式，能让膝盖关节充分运动灵活，是一项很好的热身运动。

保护建议：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。

日常保护关节软骨的方法：

1.适当按摩与推拿

通过按摩和推拿可以缓解关节的疲劳，促进关节处的血液循环和代谢能力，使相应的关节软骨疾病得到很好的控制。

2.补充关节营养

一般说来，25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变，应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物，以及不饱和脂肪酸的海鲜，可帮助您保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋、鱼汤、肉类、木耳、猪骨汤、鸡骨汤等含有丰富的胶质，是大家耳熟能详的保护关节食物。

吃什么东西对骨关节好

三类好食物保护关节

医生和营养师都直言，学术提及关节和饮食的相关文献不多，不过仍有三类食物在保护关节的效果上被普遍认可。

1.抗发炎食物

关节炎是身体发炎反应，由于前列腺素是引起组织发炎的元凶，因此抑制前列腺素是减轻关节发炎症状的主要途径。

深海鱼、鱼油：富含Omega-3脂肪酸，可阻止前列腺素产生，最佳来源是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、***目鱼等深海鱼类，营养师赵强建议一周吃鱼3～4次，若吃鱼油胶囊则一天摄取约6克。

葱、姜、蒜、辣椒：姜已证实可抑制介白素和前列腺素的***，减少发炎反应，效果类似一般消炎止痛药物，既可减少发炎反应、又不会有副作用；美国临床研究更指出，姜萃取物可以减轻关节疼痛，甚至减少止痛药的服用。葱、蒜、辣椒也有类似效果，正因如此，四川人嗜吃麻辣锅去风寒，风寒指的就是风湿。柑橘类食物：富含类黄酮是最大特色，类黄酮素不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节发炎反应，更有捕捉自由基的功效。

其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、菠萝、木瓜、九层塔、甜椒等。

柑橘类如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，类黄酮素和维持生活素C含量最高的部位在「白丝」，最好一并吃下肚，用一支又薄又锋利的水果刀，沿着柑橘类水果的外皮，削去薄薄一层，去除苦涩且多油的表皮，剩下的就如剥橘子一般，一瓣一瓣吃下肚。

2.抗氧化食物

含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节不适，主要包括：

维持生活素A类胡萝卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。

维持生活素E：腰果、花生、葵花子、杏仁。

维持生活素C：除了有抗氧化功效之外，还能做为***的辅助，举足轻重，来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒……等。

硒：研究报告指出，补充病人缺乏的硒，可改善退化性关节炎的症状，硒的最佳来源有龙虾、大蒜、洋葱、全谷类。

3.有助于关节软骨修复的食物

***及葡萄糖胺：以软骨的构造来说，最重要的成分是***和葡萄糖胺。如果真的要从食物中补充***，白木耳比猪皮、鸡爪好得多，因为动物来源的必需胺基酸不够完整，且易摄取到多余油脂。而葡萄糖胺保健食品适用于初期退化性关节炎患者，体重

90公斤以下的人，每天要吃1500毫克，90公斤以上则须增加到每天2000毫克才有效。

有机硫化物：「硫」是构成人体结构的重要矿物元素，包括皮肤、头发、指甲、内脏和关节软骨当中都含有丰富的硫化物。MSM（甲基硫醯基甲烷，有机硫化物的一种）可帮

助软骨基质的支撑，等同于弹性蛋白，并可强化韧带细胞的强度、增加润滑黏液的分泌量。十字花科如高丽菜、花椰菜、芥蓝菜、萝卜都含有丰富有机硫化物，大蒜、洋葱、蛋黄也是好选择。

别忘控制体重和运动。尽管部份食物因为有抗氧化、抗发炎等特殊作用，被认为多吃有益关节健康，但专家更强调均衡饮食，多蔬菜少肉类有助于关节保养，油、盐、糖都使身体

产生葡萄糖胺的效率变差，营养代谢消化变慢，因此烹调时也应遵循少油、少盐、少糖的健康饮食原则。更重要的是，控制体重才不会造成关节负担，关节不会加速磨损，并且经常运动锻链肌肉、同时增加关节灵活度，才是常保关节青春的不二法门。

骨关节病可以多吃一些补钙的食物，比如有牛奶或者是鸡蛋，患者出现骨关节病可能是由于局部骨骼退化引起的，可能会出现局部疼痛或者是肿胀等症状，适当的吃补钙的食物可以有效增加骨密度，缓解骨关节病，补充健力多氨糖营养

真正利用骨骼的是钙和维生素D，含有这两种营养的食物还是比较多的：牛奶是一种相对比较容易被人体吸收的食物；虾皮也是含有钙质较多的食物...其实还有很多呢。但有一点是要注意的，就是要与维生素D一起才能够发挥作用，对骨质最有益。

吃什么补关节滑液呢？

关节滑液的主要作用是润滑关节，以促进关节伸屈运动的正常运转，以及减缓骨质之间的撞击，震动减小，避免其引发关节疼痛。如果关节滑液减少，则可能引起关节伸屈障碍，活动时，感觉疼痛。

为了补充关节滑液，有这样一些方法：

一，可以口服氨基葡萄糖胶囊。

二，可以外敷齐正止痛贴，以促进其局部的恢复。

三，可以关节内注射玻璃酸钠针剂。

四，减少剧烈过度的关节活动。

五，可以吃猪软骨，及鸡软骨。

祝一切安康！望采纳。谢谢！

关节不好吃什么？

造成关节不好的原因非常的多，例如错误的劳动姿势，过度的工作，肥胖，长期的久坐久站，先天性腰疼等都是造成关节不好的原因，轻微的关节炎只要适量的休息就可恢复，但是严重的关节炎却对人体造成非常多的困扰，除了疼痛难忍，行动不便外，瘫痪也是关节炎的一大后遗症，想要有效的治疗关节不好，还是要靠日常的饮食来调节，那么哪几类食物可以维护关节健康呢。



1.鱼类

鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼，因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸，据科学家研究表明，如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下，发生关节炎的情况就会经常发生，所以多食用这些鱼肉，可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性，尤其是的清蒸的三文鱼，不仅保留了鱼肉的鲜美滋味，更保存了鱼肉中的营养物质。



2.蔬菜类

虽然常吃蔬菜对人体的好处非常多，但是对于关节不好的人群，推荐多食用一些西兰花，蘑菇，西红柿，萝卜等这些食物，因为它们含有多种维生素跟矿物质，常吃不仅有助于遏制关节炎的病程，还可以有效的促进血液循环，清除血液中的垃圾跟毒素，而且常吃蔬菜还可以保持体型的完美，防止脂肪肝，预防因高油高脂肪食物带来的多种疾病，例如青豆，玉米，上海青，南瓜等都建议多食用。



3.水果类

据研究表明，平日多摄入含有维生素的食物的确可以有效的促使关节炎的危害减低30%，而且很多水果都有清血脂，抗氧化，缓解关节炎在内的炎症，例如橙子，芒果，草莓，黑莓，葡萄，苹果，樱桃，猕猴桃等都是非常的不错的水果，经常食用，可以有效的预防关节炎，缓解炎症带来的多种不适，提高关节强韧性和灵活性，增强人体免疫力，预防疾病。

想要有效的治疗关节疾病，除了在饮食上面着手，日常锻炼也是必不可少的，每日一定要保持一定量的运动，保证每日的睡眠质量，多食用一些富含维生素，矿物质，蛋白质等食物，在冬季，要特别的主要保暖，以免造成风湿性关节炎。

关节痛要吃什么食物好

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.

如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.多吃南瓜,南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险,其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康.蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症,缓解关节疼痛,可以多吃.

首先，海产类：对于患有关节疼的病人来说，千万不能吃海产类的食物，例如，海带，海鱼等一些食物。因为海产类的食物吃多了，就会让我们体内产生了尿酸，然后就会产生尿酸盐结晶。对我们的身体没有什么好处。

2第二，过酸类的食品。有些人就是比较喜欢吃一些过酸的食物，可是对于关节疼的患者来说，可不是一件好的事情。例如，花生，白酒等食物，如果服用这类食品，就会让我们体内的酸性值超过了我们体内的酸碱度值，然后会造成过性偏离，从而乳酸分泌多。

3第三，过咸的食物。对于一些人来说，由于所处的地理环境不一样，所以，口味相对也不同。有些患者口味相对比较重，喜欢吃咸的食物。吃咸类食品，会让我们身体的钠离子比较多，对我们的身体百害而无一利，所以，我们要尽量的少吃一些咸类食物。

4第四，高脂肪类的食物。大家都应该知道，高脂肪的食物，胆固醇相对比较高，从而会让我们身体的脾胃受到损害。而且，吃高脂肪的食品，容易产生酮体。同时食用高脂肪的食品，还会让我们的血脂变高，严重的话，还会影响我们的生命

治疗包括:饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,***,海味等含嘌呤最丰富;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ,以利于血尿酸从***排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如：荨--故

风膏 ,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等 ,缓解关节疼痛症状

许多人感慨，在一些国家，开证明不用盖公章，签个名就行；下馆子不用开***，有收据就行；买车票不用找黄牛，网络预约就行……事实上，这些国家普遍诚实守信的背后，都有着强大的失信惩戒机制。如果不对挑战社会底线的失信行为加以惩戒，损害的不仅是胜诉当事人的权益，还有司法公信和权威、社会公平和正义。 对“老赖”进行信用惩戒，光靠***是远远不够的，必须多部门、多行业、多领域、多手段联合行动。此次***的《意见》经***全面深化改革领导小组审议通过、由中办国办印发，本身就表明了***在顶层设计层面的重视。只有联合起来，补齐短板、形成合力，对“老赖”处处设限，真正戳到“老赖”的痛点，才能改变过去失信收益高于守信收益的不正常现象，防止“劣币驱逐良币”和“破窗效应”的出现。 需要提醒的是，随着失信惩戒机制的加快推进，被纳入失信被执行人名单将对个人和单位产生重要影响，越是这样，越需要法治保障，越需要保护公民、法人和其他组织的合法权利。对失信被执行人进行信用监督、警示和惩戒，要严格遵照法律法规实施；***要建立严格的操作规程和审核纠错机制，确保名单信息的准确规范。

两个方法,一个方法是熏蒸,熏蒸有两个方面的作用,一可以扩张血管,改善局部的循环,加强代谢,修复组织,消除病痛,而且配的中药也有渗透作用,可以活血化淤,疏经活络.第二贴去痛膏,去痛膏药对骨质增生很有效果,主要起活血化淤,通经活络,消肿肿痛,改善局部循环的作用,所以两种方法配合效果更好.

你可以采用中医寻 古 风膏治疗,活血化瘀,消肿止痛的功效,