几天排一次便和一天排4次便,哪个对身体有好处?
现代人生活节奏快,缺乏锻炼,便秘患者数量增加。有些人甚至每隔几天排便一次,每次排便都是几天前的食物残渣。废物在体内停留时间太长,导致***和***负荷。时间长了,息肉会在大肠中生长,增加了结直肠癌的可能性。
美国自然医学营养学博士吴永志宣布了他的养生秘诀之一,那就是:一天大便三次,如果只有一次,就被认为是便秘。吴先生认为当我们一天吃三顿饭时,最好在十二点钟之前大便三次,大便两次。另一个时间,要么在下午,要么在睡觉前。如果你一天能排便三四次,你不仅能消除体内的粪便,还能确保食用油、脂肪不会被循环回***,从而减轻***的负担。清洁大肠,而不是把它变成垃圾场或化粪池。一天排便几次是正常的吗?据吴先生说,便秘只被认为是一次,据估计,现在超过90%的城市居民便秘。但是一天排便3-4次是不是有点不情愿?
中山大学第六附属医院消化内科副主任医师李认为,每天定时排便一次较为理想。就时间而言,一天24小时对人体来说是一个时间节奏周期。养成每天定时排便的习惯,将使排便成为身体周期性的、节律功能,从而使排便在、之前容易完成,而不会成为人们的负担。
“当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也可视为正常现象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。 1~2次,其实一个***便跟他吃的东西有关,早***,午吃饱,晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量,过量运动会导致胃没有进食的欲望,因此运动也应该适当。
一天排便几次和几天才排便一次都是不正常的。对成人而言,一天排便在一到两次比较正常,每天排便次数太多表明机体脾胃吸收运化能力比较差,摄入机体的营养还没被机体吸收就被排出!而几天没排便的话就表明便秘,不利于机体废物的排出!
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