吃的少体重一样

为什么减肥吃的少，体重还是没有变化?

一说起身材，不管是男人还是女人，都是希望自己能有一个好的身材，特别是对于女性朋友来说，瘦也是她们一直以来的愿望，所以也就开始了减肥的路程，但减肥主要有这么两方面，一是通过运动的方式来燃烧体内的脂肪从而达到减肥的目的，二就是控制饮食了，但减肥也不是一下就能够完成的时候，最需要的一点就是坚持。但很多人在减肥的时候多少都会有这样的一个困惑，那就是为什么每天自己都吃得很少，但体重就是不降或者还是维持原样，有的时候还会升高了呢？

其实这也是很多人在减肥时经常会遇到的一个现象，所以也会有一些人一看到体重秤上的数字没有变少，就喊着减肥没有效果，但其实之所以会出现这样的现象，其实这主要是因为这些，我们来看看吧。

1.脂肪消耗慢

首先我们这一点我们是需要知道的，我们体内脂肪的增长速度远比我们想象中的要快很多，而我们身体的消耗速度是非常慢的，在减肥时，我们通过运动以及科学饮食，之后自己的体重变化，这仅仅只是体内的水分以及能量的消耗，而对脂肪的消耗几乎可以说得上是微乎其微，所以我们可不要以为跑个半小时步，体内的脂肪都能够消耗的掉，这就好比冰不是一天就能冻出来的，胖子也不是一下就长成的，所以说减肥也是一样的道理。

而且在减肥时这远比我们吃胖更要痛苦，所以我们不要太多于心急，这是会有一个过程的，我们体重的变化，只要看每月的平均体重就可以了，不用在乎哪天吃得多了或者少吃了。

2.吃得少不代表热量少

想要减肥成功最重要的一点也就是使我们体内的热量保持在一个不平衡的状态，这也就说是要让身体处在轻微缺乏热量中，所以我们平常热量的热量也就一定要少于身体消耗热量的速度，相信这一点减肥的朋友都知道。而一些大米这些主食中的热量很高，所以大家也都纷纷用一些饼干、面包来代替，但你知道吗，很多这样的东西中含有的热量甚至都要比白米饭还要高。那好吧，是不是我吃水果就可以了，其实除过苹果香蕉等一些特定的水果，市面上很多水果中都含有很多果糖，食用过多也会对我们的***带来负担，所以我们在饮食就要注意吃对东西，还要注意营养均衡，三餐按时吃。

3.吃得少不要运动多

可能说起减肥，很多人都会走进这样的误区，是不是我吃的少了，再多运动，那么就一定能消耗脂肪，也就能瘦的快了。但其实并不是这样的，当运动量在增加的时候，身体的消耗同样也是会增加的，最后那些热量也变成了肌肉。

你坚持多久了？如果时间短，如，一周，变化不大的，长期坚持这么少量的吃，肯定体重会下来的，但是，节食减肥，反弹快呦，而且长期，营养不良。

减脂，七分靠吃，3分靠教，建议吃练相结合，这样能坚持，还不反弹。

具体怎么吃呢？

每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，下午时间长，可以吃低热量的水果，如梨，苹果，柚子，圣女果，香蕉等，吃的量不要多，建议一天一个苹果的量。

运动，一周3-4次即可

为什么吃的少 ，体重还是不变呢 ？

1、减少食量只会在开始几天体重会变轻，那只是减少了水分，你的脂肪还是那么多

2、只要保持几天，你的体重就不会再有变化，因为身体适应了你只吃那么多，这样顶多不会胖，想瘦除非你长期真的只吃一点点，这样对身体有害，例如营养不均衡

3、建议健康减肥，注意营养均衡的减肥

4、适当的运动有利于减肥，以及体型的调整

5、多喝开水和保持良好的睡眠习惯

为什么每天吃的很少，体重还是快速上涨。究竟是什么原因？

有很多人，每天只吃一顿饭，一顿饭还吃的很少，可是体重还是上涨。这可能与很多因素有关，比如说饮食不规律，消化不良，肠胃蠕动减慢，不运动等。接下来我们就来具体说说是怎么造成体重快速上涨的吧。

1.饮食不规律

现在很多年轻人，生活规律特别不好，早上起的很晚，经常赶不上吃早餐，早饭就和晚饭一起吃了。然后到了半夜就会很饿，就会吃东西，很晚吃东西，食物不消化，就会胖。这种生活一直重复着，体重就不会下降。

2.消化不良

当今时代的人，因为总吃一些油炸，辛辣，油腻的食物，把自己的肠胃都吃坏了，使得肠胃的功能不如以前。所以每次吃很多东西，肠胃来不及消化，就会造成消化不良，有些毒素排不出，堆积体内，体重就下不去。

3.不想运动

我们现在这代人，都变的好懒，每天只想拿着手机，哪也不想去。连厕所都懒得去，更别说出去运动了。每天吃饭，吃完饭也不运动，脂肪不能燃烧，脂肪越来越多，在体内堆积，这样就很容易造成肥胖，而且很难减掉。

如果你不想变成小胖子，就要给自己规定一些计划，过上一个健康的生活，每天跑跑步，在晚上不吃东西。我觉得如果你好好对你自己的话，可能就不会有这些毛病出现了。如果体重还是上涨，而且你觉得不太对劲，就要及时去医院就诊了，不要马虎。

不知道你说的少是哪种少，有的人认为不吃饭只吃菜或者零食就叫吃的少了，就好比一袋巧克力豆的数量看起来要比一碗饭少得多了，但实际上前者会比后者更容易导致发胖。这种情况下，肯定是不会瘦的。我们想要控制体重，不是看吃了多少食物，而是看具体摄入了多少的热量。