健身(减肥)餐的话,鸡胸脯肉比猪里脊好在哪里
鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质,而且油脂含量及热能都很低,非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
猪里脊属于瘦猪肉,含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合减肥人士食用。
虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉,其实瘦猪肉也是不错的选择。瘦猪肉的营养是很不错的。尤其是对于健身者而言,从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。
而一般大家不推荐猪肉的原因,可能是和猪肉的烹饪有关。鸡胸脯虽然有些干,但是如果上浆、滑蛋清,抓炒掌握好火候,也很好吃。瘦猪肉做起来就很容易柴,肉汁也远远没有那么充沛。导致很多人不爱吃瘦猪肉。
想要减脂,饮食方面只要保持低碳水的饮食结构就可以了。每餐的主食(包括米饭、面条等)量保证在一个拳头左右,或者用粗粮(燕麦、糙米、玉米、红薯等)来代替米、面这些精制碳水。多吃蔬菜、鱼肉和禽类瘦肉优先。
在健身方面,建议你适量运动,不要做过多高强度的运动。同时,你可以在运动前补充些茶多酚和瓜拉纳的运动饮料或食物,起到加速燃脂的效果。
充足的休息非常重要。高强度运动量后容易导致身体兴奋,不易入睡,可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料,舒缓紧张神经,获得更好的睡眠,为下一次的运动带来更好的状态。
鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质,而且油脂含量及热能都很低,非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
猪里脊属于瘦猪肉,含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合减肥人士食用。
虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉,其实瘦猪肉也是不错的选择。瘦猪肉的营养是很不错的。尤其是对于健身者而言,从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。
而一般大家不推荐猪肉的原因,可能是和猪肉的烹饪有关。鸡胸脯虽然有些干,但是如果上浆、滑蛋清,抓炒掌握好火候,也很好吃。瘦猪肉做起来就很容易柴,肉汁也远远没有那么充沛。导致很多人不爱吃瘦猪...鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质,而且油脂含量及热能都很低,非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。
猪里脊属于瘦猪肉,含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合减肥人士食用。
虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉,其实瘦猪肉也是不错的选择。瘦猪肉的营养是很不错的。尤其是对于健身者而言,从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下。
而一般大家不推荐猪肉的原因,可能是和猪肉的烹饪有关。鸡胸脯虽然有些干,但是如果上浆、滑蛋清,抓炒掌握好火候,也很好吃。瘦猪肉做起来就很容易柴,肉汁也远远没有那么充沛。导致很多人不爱吃瘦猪肉。
想要减脂,饮食方面只要保持低碳水的饮食结构就可以了。每餐的主食(包括米饭、面条等)量保证在一个拳头左右,或者用粗粮(燕麦、糙米、玉米、红薯等)来代替米、面这些精制碳水。多吃蔬菜、鱼肉和禽类瘦肉优先。
在健身方面,建议你适量运动,不要做过多高强度的运动。同时,你可以在运动前补充些茶多酚和瓜拉纳的运动饮料或食物,起到加速燃脂的效果。
充足的休息非常重要。高强度运动量后容易导致身体兴奋,不易入睡,可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料,舒缓紧张神经,获得更好的睡眠,为下一次的运动带来更好的状态。
吃鸡胸脯肉有什么好处
鸡胸脯肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
挑选鸡胸脯肉方法:
新鲜的鸡肉肉质紧密,颜色呈干净的粉红色且有光泽,鸡皮呈米色,并有光泽和张力,毛囊突出。不要挑选肉和皮的表面比较干,或者水较多、脂肪稀松的肉。
健身吃鸡胸脯肉是练前吃。还是练后吃
鸡胸肉可以在健身2个前吃,也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋***,鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在训练时候就消耗了。
扩展资料:
1、鸡胸脯肉营养价值
鸡胸脯肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡胸脯肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调***、止白带等作用。
2、鸡胸脯肉食疗作用
性平、温、味甘,入脾、胃经;
有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效;
对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、***不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、***、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。
参考资料:
百度百科 鸡胸脯肉
鸡胸脯肉一般煮多长时间才可以给小猫吃
给猫咪吃的鸡胸肉如果是给小猫咪喂食的话,需要煮烂,一般需要煮半个小时左右,而成年猫煮熟煮透就可以了。在肉类中鸡肉是比较容易变质的,所以未来得及使用的要马上放进冰箱里,可以在稍微迟一些的时候或第二天食用。
剩下的鸡肉不要生着保存,应该煮熟之后保存,鸡肉可单独炖、蒸、煮熟后食用,或与其他蔬菜、肉一起炒、炖、炸后食用。
扩展资料:
幼猫喂养小常识
1、少食多餐,喂食要注意定时、定量、定点。
2、定时:每天在固定的时间喂食,养成良好的吃饭习惯。
3、定量:饭量不要忽多忽少,随着猫咪年龄的增加,在某一段时间里小猫的饭量逐渐增加,到八个月以上就保持稳定了。
食用方法
1、想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少***及胃肠等内脏器官负担的人们,最好少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸脯肉,以煮或蒸来料理,而不要用油调理。
2、由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每天摄取到高蛋白的食物。
参考资料来源:百度百科-鸡胸脯肉
煮半小时,煮熟就可以给小猫吃;鸡肉在肉类食品中是比较容易变质的,所以购买之后要马上放进冰箱里,可以在稍微迟一些的时候或第二天食用;剩下的鸡肉不要生着保存,应该煮熟之后保存;鸡肉可单独炖、蒸、煮熟后食用,或与其他蔬菜、肉一起炒、炖、炸后食用。
扩展资料
幼猫喂养小常识
1、少食多餐,喂食要注意定时、定量、定点。
2、定时:每天在固定的时间喂食,养成良好的吃饭习惯。
3、定量:饭量不要忽多忽少,随着猫咪年龄的增加,在某一段时间里(一般三、四个月的时候)小猫的饭量逐渐增加,到八个月以上就保持稳定了。
食用方法
1、想限制热量,且提心肥胖或糖尿病的人们,与想减少***及胃肠等内脏器官负担的人们,最好少摄取脂肪及肉类,而改吃鸡胸脯肉,以煮或蒸来料理,而不要用油调理。
2、由于是属于低脂肪、高热量的部位,因此经过加热之一,便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时,即可每天摄取到高蛋白的食物。
参考资料来源:百度百科-鸡胸脯肉
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