养身体什么最好-想养好身体要注意什么

有什么办法可以养好身体?

这要看你身体虚弱到什么成都，由哪方面引起的身体虚弱，这样才能才能合理调养身体。譬如说由睡眠引起的身体乏力，精神恍惚，那么你就要调整好自己的作息时间，早睡早起。如果是亏气亏血，那就要进行中药加膳食调理。

第一男人养生即养性，把肾保护好了身体自然健康，少过***，以精补脑。第二男人养生即养神，把精神保养好也很重要，做到以一颗平凡心去对待事情，以笑容去面对世界，心静自然平，万事莫强求力所能及，贪心适可而止。第三男人养生即养食，起居有常饮食有规。只要能把握好，***，食欲，贪欲，何愁身体健康。其中道理需慢慢领悟

养好身体只有一个方法：好好吃饭，好好睡觉，适度锻炼。王阳明说：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。”修身养性本就是在日常生活之中，顺其自然，好好吃饭，好好睡觉就是修行。然而，我们却很难践行“饿来即食，困来即眠。”想一想，我们饿了的时候就能吃上饭吗？有时候饿了吃不上饭，有时候不饿还要去吃，比如赴宴。即便是吃饭的时候，我们真的是自己在好好吃饭吗？古人曾说：“食不言，寝不语。”而我们现在吃饭时，还要说话，想着应酬。再说睡觉，你困得时候就能睡觉吗？是几点睡觉的？我们现代***多不按时睡觉，甚至失眠等。

首先要看你的身体是什么样的状况，生病了呢还是亚健康呢？现在的人们亚健康居多，也多少都有些毛病。如果你是亚健康的话，建议合理安排时间，多做一些有氧运动。如果是生病了，那就去看病，现在很多人都忽略了中医，个人建议还是去看看中医吧，我上段时间刚喝了十天的中药，调节身体小毛病效果很好。

有什么办法可以养好身体

方法/步骤

1/6

第一也是最重要的就是切勿忧思过度，不能让自己想太多和忧虑太多，保持一个好的心态，心情好了自然就什么都好了。所以要保持一个平静的心，开心快乐的过好每天。

2/6

第二就是要注意饮食，饮食要均衡，保持正常的体重，多吃一些对身体好的事物，女性少吃一些过寒的事物。

3/6

第三就是要适量的运动，加强锻炼。每天要做半个小时到两小时的运动，可以是慢跑也可以是散步之类的，根据自己的情况来定吧。

4/6

第四就是要有充足的睡眠时间，最好是能够早睡早起，每天十点半之前就要睡觉了，中午如果有条件可以拿出一点时间来午睡。

5/6

第***要每天玩电脑和手机，对人体有一些辐射，所以如果有时间就应该多出去走走接近大自然接近绿色。

6/6

最后注意自己的身体变化，如果有什么不适要及时去检查。同时每到一段时间要去体检，知道自己的身体情况。好了最后最您身体健康，生活愉快！

这要看你身体虚弱到什么程度，由哪方面引起的身体虚弱，这样才能才能合理调养身体。譬如说由睡眠引起的身体乏力，精神恍惚，那么你就要调整好自己的作息时间，早睡早起。如果是亏气亏血，那就要进行中药加膳食活类芝麻团

第一男人养生即养性，把肾保护好了身体自然健康，少过***，以精补脑。第二男人养生即养神，把精神保养好也很重要，做到以一颗平凡心去对待事情，以笑容去面对世界，心静自然平，万事莫强求力所能及，贪心适可而止。第三男人养生即养食，起居有常饮食有规。只要能把握好，***，食欲，贪欲，何愁身体健康。其中道理需慢慢领悟调理。

想要养好身体你应该从以下几个方面入手，第一拥有好的心态，好的心态是积极乐观向上的，心态好了身体就容易好，所以你可以多看看书，提高提高自身觉悟。第二，合理的饮食，每个人每天都需要从外界摄入食物以获得每天的能量，少油少盐少垃圾食品，多吃蔬菜水果蛋白质高的食物。第三，合理的运动，一个人就像一台机器，长期不使用就容易生锈，人也一样长期不运动就容易生病，你可以每个星期运动三到四天，长期坚持并可以养好身体。

就是要有合理的饮食规律，锻炼自己的身体，睡眠充足，每天保持良好的心态这几个方面来把自己的身体养好。

第一锻炼方面:训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。

第二饮食方面:少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

第三睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

第四心情方面：每天保持乐观向上的积极心态。

一年四季吃什么是最养身体的？

杂吃米饭有益健康

如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用。

1.绿豆米饭

夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。

2.薏米饭

适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%～18.7%（稻米为7%～8%），所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。

3.红枣糯米饭

养血补虚。大枣中不但糖分含量高（65.9%）而且维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。

4.红薯米饭

红薯营养丰富，有"补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功"。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。

5.燕麦米饭

老年人的保健珍品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管疾病，对糖尿病人减肥、便秘者都有益。

6.芋头米饭

适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化，具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用，因此，大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多，多食有胀气的缺点，应注意适量。

常吃黑米抗衰老

黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

为了更多地保存营养，黑米多半在脱壳之后以"糙米"的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，但不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不要丢弃，以保存其中的营养成分。

玉米让你眼睛更漂亮

许多人把玉米当做蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。

美国医学界经过研究证明，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

淘米不要太多太久

有些人喜欢把米淘了一遍又一遍，总是担心洗不干净，甚至还有人把米泡上几个钟头，其实，这些做法都是得不偿失的。米中含有一些溶于水的维生素和无机盐，它们很大一部分存在于米粒的外层，多淘或用力搓、过度搅拌会使米粒表层的营养素大量流失。米也不宜久泡，如果淘洗之前久泡，米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中，再经淘洗，损失更大。在淘米过程中，硫胺素损失率可达40%～60%，核黄素和尼克酸损失率达23%～25%，蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。此外，米久泡之后还会粉碎。

想养好身体要注意什么

笼统的说有：锻炼、营养、睡眠和心态！

锻炼：选择适合自己的锻炼方式，循序渐进的锻炼，有利于增加食欲和提高睡眠效率；

营养：吃东西时不要挑食，这样才会营养均衡；

睡眠：睡前可以考虑做做倒立2-5分钟（本人试过），深呼吸3次（最大量的呼吸，坚持你能承受的最长时间），有利于睡眠，提高睡眠效率。如果条件允许，每天睡觉前半小时左右喝少许的红酒，对睡眠好，对心脏也好；

心态：保持良好的心态对以上三条都好！

个人建议！一切为了健康！

一年四季吃什么是最养身体的？

杂吃米饭有益健康

如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用。

1.绿豆米饭

夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。

2.薏米饭

适合脾胃虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%～18.7%（稻米为7%～8%），所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。

3.红枣糯米饭

养血补虚。大枣中不但糖分含量高（65.9%）而且维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。

4.红薯米饭

红薯营养丰富，有"补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功"。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。

5.燕麦米饭

老年人的保健珍品。燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管疾病，对糖尿病人减肥、便秘者都有益。

6.芋头米饭

适合于胃肠道疾病、结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化，具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用，因此，大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食用。但芋头含淀粉较多，多食有胀气的缺点，应注意适量。

常吃黑米抗衰老

黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

为了更多地保存营养，黑米多半在脱壳之后以"糙米"的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，但不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不要丢弃，以保存其中的营养成分。

玉米让你眼睛更漂亮

许多人把玉米当做蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。

美国医学界经过研究证明，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

淘米不要太多太久

有些人喜欢把米淘了一遍又一遍，总是担心洗不干净，甚至还有人把米泡上几个钟头，其实，这些做法都是得不偿失的。米中含有一些溶于水的维生素和无机盐，它们很大一部分存在于米粒的外层，多淘或用力搓、过度搅拌会使米粒表层的营养素大量流失。米也不宜久泡，如果淘洗之前久泡，米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中，再经淘洗，损失更大。在淘米过程中，硫胺素损失率可达40%～60%，核黄素和尼克酸损失率达23%～25%，蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。此外，米久泡之后还会粉碎。