太兴奋怎么办-过度兴奋睡不着怎么办?

过度兴奋睡不着怎么办?

这种状况和我一样，每次我要去旅行，或者是要做一些。很重大的事情，我就前一天晚上就会睡不着，因为一直在想着明天的事情，特别的兴奋，脑子非常的活跃，会想很多东西，所以要睡觉是很难的。但是不睡觉又会影响明天的精神状态和你的心态，为了强迫自己睡觉。遇到这种事情，我也总结了一些小方法。

首先你这一整天都要平复一下你的心情，不要把第二天的旅游看的很重，你就当做明天出去吃个饭，或者是做一件很简单的事情。不要把去旅行这件事情想的太美好，就当做是出去看看风景，不要太过于想象。因为当你太期待了，对你的旅行充满了各种的幻想，你就会停不下来就会很亢奋。当你要去旅游的前一天，要把你的心放下来，平时该做什么还是照样做就当做普通的一天一样。

到了晚上睡觉尽量不要看有关于你去旅行的任何资料或者是风景图片，这些都不要看你只要把机票跟房间订好就OK了。然后睡觉之前可以看一部电影，但是电影必须是比较温情一点的电影。因为在看电影的时候我们没有那么多心思去想别的事情，而且当你看了温情电影的时候，你会被里面的剧情感动，睡觉之前你也会一直沉浸在剧情里面。完全不会想到你要去旅行，然后把闹钟调好就可以睡觉了。

或者是睡觉之前泡一个热水澡。水尽量烫一些。洗完澡之后马上上床喝一杯温开水，听一些比较舒缓的音乐，有助于睡眠的音乐是最好的，然后闭上眼睛，慢慢的听音乐，这样就可以睡着了。

自己要试着去调整心态，明天虽然要去武汉旅游了，但是如果今天晚上休息不好，明天肯定是会很困的，游玩的状态也会很差。努力不去想明天的事情，让自己静下来，喝一杯热牛奶或者戴上耳机听一首舒缓的音乐，就会慢慢睡着的。

睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

，愿你健康快乐，希望能帮助你。

教你个方法，随时买一本练习册放在自己的床头，哪一天睡不着觉的时候打开灯，拿起笔写上几个小时，你就困了啊不你可能刚拿起笔做上两道题你就困了？学生党我深有体会。激动是一时的，但是写作业时的痛苦是一种常态。毕竟未来上班工作不也是作业嘛？

自己的情绪太激烈太兴奋怎么办？控制了又太压抑了

你好，很荣幸为你解答。是一种不良情绪，的确需要去控制。以下为问者提供几个办法：1当出现冲动情绪时，采用联想后果法进行联想，想一下冲动所带来的后果及其影响。2给予自己积极的心理暗示，不断提醒自己要冷静，不能冲动。要完全更改这种心理情绪，不能求急，要慢慢来，每一次成功抑制就代表走了一步，逐渐的，便会有所好转。

晚上太兴奋睡不着怎么办?

定时睡觉、起床，睡觉的时候尽量放松心情，让自己的脑袋里面一片空白，什么艘

不要想，尽量放松自己的肌肉，把全身的重量像如释重山般的躺在床上，眼珠不能到处乱转，使身心达到一个点，睡觉前不适宜吃太饱，不能喝太多水，或者喝牛奶也可以，起床前两小时不能做剧烈运动，想睡觉的时候就去睡觉，不能因为什么事情一时兴奋就继续玩下去。