骨架细吃什么好

本人骨架小， 很瘦， 请问吃什么食物， 怎样饮食才长肉？

有些疾病会导致营养的吸收，我有朋友跟你一类型，饭量巨大，但就是精瘦精瘦，建议你先做一下检查，要是身体没问题就尽量保持放松的精神和心态，每天坚持吃鸡蛋喝牛奶，还有适量运动锻炼，不要为了短期增肥去吃高热量的垃圾食品，个人认为良好的精神状况最重要，愉悦，开心，幸福感的提升，对饮食习惯和身体健康特别重要，另，本人学医

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，所以要慎重选择。