伯恩山特别胆小怎么办-胆小怎么办

太胆小了怎么办？

像你这个情况，可能是天生的，也有可能是后天环境造成。

人的胆量其实有的时候也有点天生，因素哦，不知道你父母是什么样子的，你可能会遗传到了他们的基因或者是隔代遗传。当然还有你的成长经历和你的童年经历也会影响你的胆量。

你可以试着做一些你力所能及的事情，慢慢在成功中获取自信，然后自信累积到定程度多了，胆子也会变大。

胆小可能是一个人。个性特征的重要因素决定的。在言语表达上。行为活动中表现不敢去做去说反映出胆小了一种特征性的表现。对这种特征导致的胆小，我们也可以通过生活中的一些具体事例。去培养。他去。培养他的性格。也可以找。专业的医生。进行心理疏导。要是有家长陪着孩子，他的胆子一点点大起来。

为人太胆小，怎么办

在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。

第三，对失败进行正确的归因

胆小的含义

关于胆小，有一个简单划分：

一类胆小属于***反应。所有人面对未知危险、“强大”对手时都会表现出胆怯、恐惧、退缩、无所适从。这类情况不能定性为胆小，不一定会成为日后性格发展中的问题。

另一类胆小属于相对固定的行为方式，通常是在孩子先天气质的基础上，再加上成长中多次遇到“威胁”刺激，而逐渐形成了一种反射性的行为。比如说：被厉害的小朋友欺负时不能采取适当的反应方式来保护自己。如此“一而再，再而三”地重复，于是孩子的行为呈现出固定化模式。

父母应注意的事项

后一种胆小是需要父母关注的，其道理是：

孩子最初采取的对应行为多是自然反应，如果不加以干预，就会成为行为习惯。

一个刺激下的反应有可能泛化到其他情景中。假如一个孩子在外面对其他小朋友“抢玩具”的行为听之任之，那么在家中也会对前来串门的“霸道”小客人一让再让。

即便是天性懦弱的孩子，也可以在教育下尝试新的应对方式，而非总是被动和忍让。如果孩子一直不能选择新方式有效地应对“强横”，也就意味着丧失了学习人际交往中适应性行为的机会。

从天性的角度看，胆小孩子的气质特点是：安静、温和、腼腆、顺从、忍让、谨慎、软弱，少有主动要求。这些特点发展下去都属于内向性格，其中很大成分是遗传而来，天性不容易改变。对这样的孩子，要多一些宽容和接受，凡事多加鼓励，肯定其做事有独立性，勇敢有为。只有实践过程带给孩子真切感受，才是属于他自己的经验“资本”。

从后天的角度说，胆小只是一种表面现象，其本质说明孩子的独立性欠缺。对这样的孩子，切忌简单粗暴、严加管束、过度保护、批评贬低、包办代替。父母莫要表现得过于“强大”，否则会造成孩子“窝囊”无能。

千万不要批评孩子是“胆小鬼”。因为幼儿尚不能自我评价，自己好不好全由大人说。如果孩子感觉自己被人视为“胆小鬼”，有可能就不愿再去尝试那些“胆大”的做法而维持“胆小”的状态。父母不要不断地责怪孩子表现不佳，允许各种各样的弱点贯穿于孩子的成长过程中，才是理性的父母。

关键在于胆小者能否走出恐惧的控制 。

胆小者有个好处。只有不是男人的人或是生活极端自卑的人才会欺负胆小者。一般来说。胆小者是不会随便去惹事的。对家庭来说 。胆小者要比较好。会想到家里需要他 。

胆子大小取决于各种情况，在需要保护别人的情况下自己要胆大一点，可以给他人依靠，但是在做一些重大事情的时候还是谨慎比较好，毕竟不是每一个冒险的人都能活下来，还有如果是一些不合时宜的事这个胆子都不应该有。

胆小是天生的，或者后来遇到事情吓得，你好，

我是学心理系的，我明确告诉你，你这种是社会恐惧症，缺乏安全感

我建议你去看心理医生，我经验不是很丰富，但还是会通用的治疗方法。

1要学会调节心态，想快乐的事来淡化恐惧。

2全身放松，深呼吸，吸气用力，吐气发哎~的音。

3勇于接触，在接触虫子前用力大喊3声我能行【认真】，前期要人陪伴。

4让自己快乐，做充实的事，找回自信心

就这些了，希望对你有帮助，你加油！！！

我很胆小，怎么办

记者所说应该属于进入更年期的原因

减压三十妙招

了解压力

1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。

2、当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。

3、不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。

4、当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。

5、每周抽出1—2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。

6、学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。

如何对待工作中的压力

7、注重自己工作的价值，以此保住你的工作。

8、在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。

9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。

10、准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。

11、每工作一个小时，休息5分钟，每完成一件工作就“勾”去一件，看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。

12、如果某些人或是环境迫使你做你不愿做的事，那么就避开这些人或环境。

13、给受到压力的同事一些放松的暗示。

14、只有当你有时间去帮助别人时，才去帮助别人。

15、告诉你的同事，把问题看成机会，鼓励全体员工互相支持。

16、当同事看出你正受到压力时，让他直言相告。

17、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。

18、经常自问：其他人与你一起工作时是否有压力感。

19、只接受有用的新经营观点———而不是那些仅仅流行的观点。

20、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。

21、最好不要急切地、过多地表现自己。

22、清楚任何事不可能都是尽善尽美。

如何在家中减压

23、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。

24、欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品，欢笑能帮你放松。

25、临睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的运作会降低你的睡眠质量。

26、早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。

27、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。

28、别睡懒觉。

29、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。

30、勤听音乐放松自己。

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不

与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不

与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

我很胆小怎么办

这种问题吃药是不可能治好的，只要你自己才能解决这问题。人一辈子只活就这么一次！因为你胆小怕事平时就不会做自己想做的是自己想说的话这样老了就会留下很多的遗憾死了也不会安心的去，就因为你胆小怕事别人就会把你当成出气筒拿你出气而你只能自己忍受这种痛苦或者那你的家里人出气这样你以及你的家里人都不会幸福快乐。人活着就得活的潇潇洒洒的不要做懦夫！当你不喜欢不满意是就得说出来你不说出来谁也不会知道，一定要学会为自己说话，该说时就得说该做时就得做别人欺负你时你别默不作声 别让他们认为你是个弱者 一定要坚强就算是怎么着也不能！ 一个懦夫一生中除了遗憾再也不会有别的美好的回忆！为了自己为了家里人豁出去吧！从现在开始不做胆小怕事的懦夫，不要指望别人或者药物来帮助那是不可能的这一切之看你的了！加油！！ 你一定行的！

首先你要正视胆小这个事实，再说谨慎也不是什么坏事。胆小既然是你小时候埋下的种子，要改正的话也不能一蹴而就，你要慢慢来，从小的方面做起。比如说你对做什么事情比较有信心，那你就多去体验一下，找到那种感觉，慢慢建立起信心，同时也要在心里暗示自己：我不是一个胆小的人。你也应该多读一些心理学方面的书籍，询问一下这方面的专家，让他们给你点意见，专家必尽不是白叫的。

有一本叫《心灵巨人》的书，也许对你有帮助。

我以前也是胆子小，和异性说话时脸要红，但是自从。。。。。。。我就胆大了，想听吗；

第一，与陌生人搭话，那怕是简单的一句问候，开始可能觉得不好意思，但是习惯了就好了，没什么的，大家都是第一次说话吗，谁也不知道谁，说不定他比你还要怕与陌生人说话呢。

第二，你不会连一个好朋友都没有吧，常和他聊聊天，你放心，真正的朋友是不会嘲笑你的，想到什么就说什么

第三，一旦发现自己就胆小的迹象，就避开，赶快去做运动或上网什么的，反正是你喜欢做的事都可以

第四，幽默，试着学着和同学，朋友开开玩笑，让大家喜欢你，这样你的心情也会好很多。

首先说你所遇到的烦恼是纯粹的心理问题，不是吃药能解决的。在这里给你几点忠告，希望对你能有帮助！！

第一， 工作是工作，人情是人情，一定要公私明，不能因为人情而耽误了工作，要对自己的工作和社会职位负责，如果你以前曾以工作之便满足了其他人的私人利益，那么请你现在打住，正所谓“人正不怕影子歪”，你拒绝别人几次，以后就很少有人来自找钉子碰了！！

第二，做人要热心，做事要事实求是，凡是能帮助别人的就尽量去帮，但是要严格遵守第一条！！

第三，多跟处事圆滑的人交流相处，慢慢的从他人身上吸取优点。

第四，做人要有骨气，有个性，不能老是顾前怕后的，人生不就是一场经历吗？？丰富精彩的生活才是人生的真谛！！有钱就生活的好点，没钱就过没钱的生活！！要想的开！！放的开

祝愿你能早日摆脱苦海！！

看过头文字D这动画吗 我觉得

里面有有句最经典的台词

别人能过的弯 我也能过

所以 别人能做的事情 你也能做

你以前不去做那些事 并不是因为你胆子小

而是因为你有你自己对事物的想法 认为别人的方法不适合你

可是 你想想 你连那些你看不上的方法都不了解不掌握

你怎么能证明你的方法才是最好的或者说比他们的更好?

放手去尝试吧 把自己那些无谓的自尊抛开

没人会笑话你的

如果你仍然只停留在思考而不动手实践的阶段

你会发现你身边的朋友会越来越少的

毕竟没人会一直听一个空想家的话

胆小怎么办

抱着不怕死的心，抱着天塌下来也无所谓的心！抱着平静如清水的心！

关键是你的心态！

我以前也很怕，我想你还小把！20岁以前很多人都是很胆小的，不只是你甚至20岁以后也人胆小，那不是男子汉！

我不怕黑，前几天还在山上去庙，一个人黑黑的，伸手不见五指，还有坟墓

我心里也有点担心有鬼，但是我马上想，正好，我还没见过鬼什么样子，于是马上大胆起来，还希望自己见鬼了，也马上一点也不怕了。一个人在黑黑的山上到顶！

其实没什么好怕的，因为我心里没有鬼神，所以我不怕黑！

如果在黑的地方突然有什么声音或者动静，我也不会感到害怕或者心里被吓到，因为我心里相信没鬼，肯定是什么动物或者其他什么原因！

我不知道你胆子小，怕的是什么！

总之，关键是你的心态！也是就是抱着什么样的心态！

比如，去黑的地方，心里一定想到的是鬼，那么你就要马上把相信世界上没鬼，并且还要乐观的想，正好看看鬼什么样，真的有鬼，那么我们死后可以变成鬼，也就不必要害怕死亡了，因为我们死了变成鬼了。有神的话更好我们可以轮回了

比如，别人惹了太过分了，人也就自然有了死了就死了，同归于尽的思想，胆子马上变大！

其实我初中的时候胆子很小的，我怕惹事情，我怕别人欺负我，而我又不知道怎么办！我害怕一个人在讲台上演讲！我害怕和别人吵架，打架，因为我害怕打不过人家！

让我变的现在的坚强的，因为我有着人生经历，让我变得胆子大！

我想你真的小，需要经过人生磨练才能胆子大起来！

请你像我一样，面对生活的困难，各种不利于你的事情，千万不要烦恼也不要自卑，一定要感谢上天给你锻炼的机会，因为成功的很多人总是在无数次失败以后重新站起来的。没有困难，人就不能得到磨练，人也不用在思考问题，也就不会进化，更没有科学的进步！所以，关键就是心态问题，乐观的去想问题，有很多人说没有绝对的好人，也没有觉得的坏人，同样我说，没有绝对的坏事，也没有绝对的好事！

我不想多做解释，就这样说好了，坏事情，能让人思考，最后得到人生经验

好事情，能让***意，最后失败！也是人生经验。为什么有人中了几百万要带口罩，就是怕好事带来灾难！

说的太多了，解释的太多了！

中心思想就是，胆子大和小，取决于你的人生经历，和你的思想你的心态！

朋友，你遇到我算是找对人了，因为我以前就是和你一样的，胆小怕事，后来我还得了抑郁症，我们单位有一个很凶的领导，每次他骂我的时候我都会被他吓得心惊胆战，尤其是突然之间的骂我，会吓得我一跳，晚上还做恶梦。经过我两年的研究，后来我有了重大发现。人，如果在每次受到惊吓的时候就马上提醒自己，我不能害怕，记住，是发自内心的提醒，不是你知道了就可以的。一次，两次，三次，几个月之后，你就会发现自己在遇到突如其来的恐惧的时候，感觉就不会害怕了，因为人的意识会一次一次的加强，最后发展成为心理的潜意识，就想放火墙一样保护着你。打个比方，我以前有随地吐痰的习惯，后来我决定改掉这个坏习惯，就是用这种方法改掉的，用了一个月时间。刚开始的时候，吐完痰，吐完以后心理才会提醒自己，哎呀，怎么又吐痰了，我不能吐痰。再后来痰在嘴里正准备吐得时候心理就会提醒，我不能吐痰。再后来只要嘴里有痰这种长期建立起来的意识就会马上提醒我，不能吐痰。就是这样一次次的提醒不断加强我的意识，渐渐的成为一种习惯。你也可以，等你有了这种意识之后，再遇到打雷，黑夜，恐吓，哪怕是爆炸声等等你都不会害怕了，就算是刚开始害怕也不要紧，因为你的潜意识里有了这种习惯，会马上通知你不能害怕。试试吧，朋友，我是真的你能够改变自己，因为我是这样过来的，我深知这种感觉的痛苦和烦恼，期待你的改变。

胆子也要靠练出来的，你可以从一些自己不敢做的小事情做起，打个比方，你不敢在众人面前大声说话，那你就可以先在几个人面前练大声讲话，那几个人可以是熟人，慢慢地，习惯了的话，在众人面前就不会这么出丑了。因此，任何事都要去尝试，就算是你害怕的事也是一样，不要怕失败和丢脸，今日的不成功都是为以后的成功服务的，遇见自己害怕的事的时候对自己说“又死不了人的，干吧！”

要想有自信,就不要否定自己的一切.一个自己不接纳自己的人,谈何自信呢!这个世界本没有好坏,好坏都是人通过不同观点和角度评判出来的.从这个角度讲,没有一个恒定的好坏标准.因为我们生活在一个交往社会里,所以以和他人和谐相处为最佳状态.也就是说,我们可以为了和他人和谐相处而改变自己,同时也能让自己更好的生活.虽然我可以因此而做相应的改变,但是我还是有我享受生活的独特性.这样说来,这里边就没有我比谁差的问题,只有因不同环境而调整和适应的问题.

人最怕就是不明白自己,丢失了自己,而盲目跟随别人、看别人的眼色或妄加猜测而是而非.从这点来说,我们还没有达到人格的成熟.下面我说一下成熟心理的大致(并非全面和绝对)表现:

1,能主动,直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中.

2.具有对别人表示同情,亲密和爱的能力.

3.能够接纳自己的一切,包括好坏优劣.

4.能够准确,客观的感知现实和接受现实.

5.能够形成各种技能和能力,专注和高效的完成自己的工作.

6.自我形象现实和客观,知道自已的现状和特点.

7.能着眼于未来,行为和动力来自长期的目标和计划.

8.行动多于不必要的思考和忧虑,想要的结果和改变通过行动来实现.

以上是对成熟心理的概括,有了成熟的心理自信肯定也不在话下.

把它奉献给你,可能对你有好处.祝你如愿!心情常乐!

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不

与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！