吃什么东西可以长胖?
吃以下食物可以增肥:
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、啤酒
1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量,还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力,有助增肥。
4、肥肉
实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量,算下来100g就有880多大卡,这真是个惊人的数字,当然,这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升,黄油还有一个不可忽视地好处,就是会促进其他食物中营养物质的吸收。
扩展资料:
帮助增肥的方法:
1、充足睡眠
如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解工作压力,工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。
2、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话,看看笑话,聊点轻松的话题,可以回忆一些和情侣刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边,去公园散散步。偶尔可以浪漫一下,看看电影。总之,换一种全新的生活方式。你会发现在不知不觉中就增肥了。
3、穴位增肥
通过针灸的方法来帮助消瘦体质的人群增强食欲,来改善消化系统的功能状态,从而达到想要的增肥目的。另外,针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病,过度消耗也是让人瘦的一个原因。
通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高,所以不可擅自进行。
参考资料:瘦子们吃什么食物可以增肥?-人民网
1、土豆、蛋黄
很多人都非常喜欢和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
2、烧烤时的高脂肉类
要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。
500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。
3、热狗、香肠
热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。
4、雪糕
雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。
5、沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。
扩展资料:
胖瘦主要取决于遗传,遗传决定代谢率,代谢率分为基础代谢率和运动代谢,基础代谢占80%左右,要想增重,必须在健身的情况下增加糖,蛋白,脂肪,将吃的东西逐渐转化为肌肉,才能保存下来,逐渐增重。
半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。
参考资料:新华网---吃一口胖十斤 这些食物热量太高了
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高
热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消
化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕,
3
吃基素食物(-_-):肯德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?^^)
6尽量少活动少动脑(保存热量)。
另外:提供你一个增肥名方:
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。
吃什么会变胖
德基
麦当劳
它的油炸食品用的油是氢化油,这种油不沾手,不知道大家有没有注意到,你象咱们国内的桃酥往纸上一放,纸也变的比较油了,而肯德基
麦当劳的油炸食品不会这样,大家可以试试,这种氢化油,人体吸收后需要65天才能在人体内消化干净,所以吃的这种氢化油的食品多了,体内沉积的就多了,你看美国人现在越来越趋向肥胖,所以大家少吃这种食品,可以不增肥。
专家说,吃饭的时候,多咀嚼几下,把食品中的淀粉消化成葡萄糖,会消化得快吸收的快,也有助于不发胖,你吃的太急,等胃觉得你吃饱了的时候,其实已经吃多了,因为胃的反映比较慢,等它告诉大脑“饱了”的信号得时候,可能你已经吃多了,所以会胖
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