喝牛奶会腹泻怎么办

早上喝牛奶会拉肚子。怎么回事？

成年人更多的是因为“乳糖不耐受”，而***称之为“牛奶蛋白质过敏”，这两者有区别，前者是消化系统的问题，后者是免疫系统的问题。

“乳糖不耐受”：

正常情况下，牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质（基因问题，这不是病），乳糖就没法消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。

“乳糖不耐受”好坏：

据研究报道，大肠内的细菌分解未经消化的乳糖，可以提高大肠内的渗透压，增加矿物质溶解度，从而增加矿物质，尤其是钙和镁的吸收。也就是说，摄入乳糖有利于钙的吸收。所以，如果你 “乳糖不耐受”，说明进入你大肠的乳糖更多，你身体对钙的吸收更好。

怎样防止喝牛奶拉肚子：少量多次喝。比如250毫升的牛奶分两次喝。

和其他食物一起吃。可以和粥、燕麦、面包等一起吃或者吃完饭再喝。

3.喝酸奶。如果你一天需要喝250毫升牛奶来补钙，你可以改为喝250毫升酸奶，还能更好地补钙。（乳糖已经被部分或全部分解了）

4.喝低乳糖牛奶。这种牛奶网上和大超市一般都能买到。

所以，在日常生活中我们要辩证地看待“喝牛奶拉肚子”情况，不要觉得是身体的一个负担，出现这类情况要根据上面的对策及时应对。

参考资料：

乳糖不耐受症，又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。它是多发在亚洲地区的一种先天的遗传性表达。由于患者的肠道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，为人体所用。

乳糖会在肠道中由细菌分解变成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌出大量的碱性消化液来中和乳酸。所以容易发生轻度腹泻。

百度百科-乳糖不耐受症

早上喝牛奶拉肚子能是空腹饮用导致。空腹喝牛奶会刺激肠胃，引起胃酸分泌过多，造成腹泻，喝牛奶前，可适当吃些食物。

早上喝凉的牛奶就会造成拉肚子，会刺激肠胃，造成轻度腹泻。

牛奶中的营养成分不能被人体吸收，患有乳糖不耐症，喝完牛奶后也会造成拉肚子。

牛奶中含有乳糖，在体内分解时，小肠中乳糖酶没有发挥作用。乳糖在大肠中发酵，就会出现腹痛、腹泻、胀气的现象，患有乳糖不耐症可以喝酸奶，就不会出现这些症状。

解决办法：如果有早上喝牛奶的习惯，可以饭后喝温牛奶，可减少对肠胃的刺激。糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，日常可适当补充益生菌有良好作用。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

一、经常喝牛奶就拉肚子，很多人都是因为对乳糖不耐受才导致的喝牛奶拉肚子的。这个是先天的原因，可能无法解决的；当然也有一部分人群是因为对牛奶过敏，这样的话要做一个过敏源的检测了。后期也可以进行一些针对性的脱敏治疗。脱敏治疗是后天可以解决的；有时候我们没有以上的问题也会喝牛奶拉肚子，比如就会对这个牌子的牛奶不适应拉肚子，而其他的就不会;喝纯牛奶就拉肚子，而喝酸奶就不会。或是运动过后和凉牛奶会拉肚子这些都是正常了。

二、解决办法:

1.如果是因为先天的乳糖不耐受症的患者的话，虽然是先天原因造成的，但是仍然可以喝少量的牛奶，并不是完全不能喝的。

2.如果是因为牛奶过敏的话，先进行过敏原检测，看过敏程度。再进行一步一步的脱敏治疗方案，这样的话可以能够逐渐改善喝牛奶就拉肚子的情况哦。

3.如果是偶发情况的话，建议不要空腹喝牛奶、不要喝较凉的牛奶，不要运动过后就喝牛奶，可以选择不同品牌和类型的牛奶。实在不行可以用一些乳饮料、植物奶来替代。

三、喝牛奶拉肚子怎么办？

1、牛奶分次喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，虽然这会有一点麻烦，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。

2、牛奶改酸奶等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3，人对酸奶的耐受性自然也就变好了，所以

四、什么时候喝牛奶比较好？

1、早餐后1-2小时后喝牛奶。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

首先,可能是你有乳酸不耐症,你可以选择喝酸奶,这样更有利于消化.再者,早上不能空腹喝牛奶,这样人体既不能吸收其营养成分,又可能会拉肚子!

正确的方法是:配合一些谷物制品一起食用,这样人体可以吸收到很多不同的营养成分,提高其吸收利用率,有助于身体健康!

喝牛奶会拉肚子怎么办？

属于乳糖不耐症，是指人体不能分解并代谢乳糖（一种糖类，常见于牛奶及其他奶制品中），这是由于肠道内缺乏所需的乳糖酶，或者是由于乳糖酶的活性已减弱而造成的。

1)

避免实用含有乳糖的食物；2)

用替代食物保持营养均衡；3)

保持日常补钙；4)

使用替代酶。

如：喝酸奶，或先少量喝一些牛奶，适应后，逐渐加量。